Како се смирити: 7 инстант хакова који делују попут шарма

Сви имамо ту тачку када постоји раскрсница која или води у миран или луд град. Научите како да се смирите и избегнете излет у луду.

Знати како се смирити и на то се обавезати захтева две различите ствари. Видите, начин да се смире је неким људима лакши него за друге. Али, ако практикујете ове вештине када нисте љути и задржите их на свом репертоару, они ће вам добро доћи и можда ће вас спасити од пуштања лудака из ормара.

Како се смирити - 7 практичних хакова који стварно делују

Постоје и физиолошки и психолошки начини да укротите звер која се налази испод споља. То није лако. Међутим, потпуно изведиво ако желите променити она понашања која на крају највише вас боли.

# 1 Технике дисања. Људи имају две врсте реакција нервног система: парасимпатички и симпатички. Парасимпатички је када је нервни систем у мирном и неодговарајућем режиму.

Једном када пређете у симпатички нервни систем, ваш нервни систем помисли да је „укључен“. Одговор лета или борбе чини да реагујете другачије. Вођени адреналином, делујете ван инстинкта, а ваш мозак углавном заузима задње место. Па, како превазићи симпатички систем?

Дисање. Научна је чињеница да дубоко дисање премешта тело из симпатичког система у парасимпатичко. Наравно, не треба вам наука која стоји иза ње, све што требате знати је да ако можете направити десет дубоких удисаја, попут супер дубоких, то ће вас смирити дођавола физички. У већини случајева ваше емоције одговарају у складу.

# 2 Идите у шетњу. Не само дубоко дисање смирује тело. Одлазак у шетњу, трчање или чак трчање омогућава уграђеном адреналину да пролази кроз тело. Једном када је адреналин „напустио зграду“, много је лакше видети ствари јасно и бавити се на мање емотивном и рационалнијем плану.

# 3 Уклоните емоције. Када уклонимо емоције из било које ситуације и престанемо да приписујемо намеру, много је лакше бавити се тим проблемом. Често смо сви разрађени о стварима које нас не требају натерати.

Ако размислите о ситуацији и из ње извучете своја осећања или се можда убаците у туђе ципеле, можда нећете наћи никакву штету. Открили сте и да не треба да се љутите.

Један од највећих разлога због којег смо изгубили хладноћу је што није повређен. Ако одбијете да вас повриједи нешто што се догоди, обраћате се без интензитета. Уместо тога, схватите то као проблем који треба решити.

# 4 Напишите писмо које не намеравате да пошаљете. Ако се борите да смирите себе, то је понекад зато што осећате као да не говорите оно што желите. То гори у вама.

Ако желите знати како се смирити и одзрачити на начин да се више неће вратити да вас угризе за дупе, напишите оно што желите да се дигне са груди особи која вас је узнемирила. Ослободите се ријечима и крените.

За пар дана, кад се смирите, одлучите да ли желите да је пошаљете. Али понекад је довољно само вађење на папиру да га пустите и да се ослободите ствари која вас скида.

# 5 Отворите трећу особу. Проблем са којим се суочавамо када се све посложимо, обично се ослободимо најгоре особе икад. Ако вас је шеф или партнер гурнуо преко ивице, позивање на њих неће учинити ништа друго него учинити ствари супер ружним.

Уместо да започињете тучу која се измиче контроли, препустите се својој анксиозности и бесну некоме са тешким раменима. Не улазите у тучу ако не размишљате јасно. Уместо тога, назовите свој БФФ да разговарате о својим осећањима, разврстите их и одлучите да ли је битка вредна борбе. У већини случајева, кад пустите љутњу ван себе, схватићете да не вреди ићи у битку. И пустиш све то.

# 6 Пронађите своје срећно место. Чак и ако нисте јоги или медитативни гуру, проналазак свог срећног места је одличан начин да се смирите. Сви имамо сећање на прошле догађаје или места која нас чине срећним.

Када сте веома интензивни и ангажовани, сликајте како седите на плажи, планинарите или дишете на свежем ваздуху напољу. Визуализација вас одводи од најгорег ноћног мора и увози вас у ваше најбоље снове. Једноставно затворите очи и пустите свој ум.

# 7 Размислите о последицама. Понекад кад нас ухвате у тренутку, губимо контролу и не размишљамо о томе како наше понашање доводи до последица. Ако сте чест возач лудог воза, уместо да губите говно, следећи пут размислите о томе где вас је воз одвезао и о паду који сте имали када сте се укрцали.

Понекад је најбоља превенција сећање на бол из прошлости. Ако вам шаљивџија није добро служила прошли пут, велике су шансе да ни следећи пут неће наступити. Колико год било тешко када сте се сви потукли, престаните да размишљате шта ће се догодити ако изгубите темперамент. То би вас могло одвратити да наставите са уобичајеним понашањима која вас доведу у невољу.

Сви имамо могућност да изгубимо своје стално срање. Понекад нам добро служи, али ако престанете да размишљате о томе, обично не. Ако сте попут већине нас, постоји тачка у којој можете смирити пакао или пустити говна. Само се сетите да увек постоје последице губитка контроле.

Смиривање када вас нетко или нешто покреће захтева стварну зрелост и свест. Али, то је потпуно изводљиво чак и за најесенционалније међу нама.

Пре него што поведете шишмиш, Царрие Ундервоод, запамтите да ће оно што радите имати последице. Понекад леже само са вама. Дакле, разумевање како се смирити је важна вештина коју треба да научите.