Како контролисати своје емоције и постати врхунац суздржаности

Једна ствар коју би већина људи требала да научи како одрастају је како да контролишете своје емоције. Али је ли заиста тако лако? Ево шта бисте требали знати.

Многи људи ће вам рећи да не можете да контролишете своје емоције, да они контролишу вас. То једноставно није тачно. Наравно, не можете тачно да диктирате како се осећате, али можете да научите како да контролишете своје емоције и спречите да вас усмеравају у нежељеном правцу.

Није баш лако. Потребно је дуго времена да се то схвати, поготово ако сте тип који вам је допустио да ваше емоције превладају веома дуго. Срећом, могуће је. Уз довољно рада и труда, можете контролисати своје емоције и преузети свој живот.

Постоје велике користи од тога да сте у могућности да контролишете себе

Ваш посао, школа, па чак и ваши односи захтевају да не губите контролу. Ако то учините, можете негативно утицати на све то. Један клизање језика који диктирају ваше емоције могао би вам упропастити каријеру, а заузврат и ваш живот.

Али не ради се само о спречавању штетних ствари у вашем животу. Ради се о томе да можете да гурнете одређене ствари иза себе како бисте могли да уживате у ономе што је испред вас. Требали бисте бити у могућности да сретно живите свој живот упркос томе што ваше емоције желе другачије.

Како контролирати своје емоције и свој живот у цјелини

Није превише добро да би било истинито. Заиста можете себи вратити живот ако научите како да контролишете своје емоције и спречите их да вас доводе у мање од пожељних ситуација.

Ако сте неко ко се осећа као да никада не можете схватити како се осећате или ваше емоције праве неред ситуације у којима бисте желели да уживате, ово ће вам помоћи да научите како да контролишете своје емоције и на крају живите свој живот онако желите.

# 1 Водите дневник. Да бисте могли да контролишете своје емоције, прво морате да смислите како да их разумете. Осјећамо ствари које једноставно не добијемо понекад и често може потрајати неко вријеме да то схватимо.

Један од најбољих начина да се то постигне је писање у часопису. Ни за писање не морате бити узнемирени или љути. Само пишите сваки дан. Гледање како се осећате исписаним речима може вам пружити нову перспективу како бисте је боље разумели.

# 2 Размислите пре него што проговорите или поступите. Нешто што нас највише збуњује је када не трошимо време на размишљање пре него што реагујемо на ситуације. Не само да је ово штетно за оне око вас, већ вам може учинити да изгубите контролу.

Следећи пут кад се изнервирате или се наљутите, одвојите неколико секунди да размислите шта желите да учините у вези с тим. Често, након што узмете то време да размислите, можете се лакше контролисати.

# 3 Отворите пријатеље и породицу. У реду је изгубити контролу над својим емоцијама када сте у сигурном простору. Дозвољено вам је да одлазите и разговарате о томе како се осећате. Само се потрудите да то урадите са пријатељима и породицом у које имате поверења. На тај начин нећете ризиковати да некога повриједите и заузврат, себе.

# 4 Дубоко удахните. Све је у томе да дате себи мало времена да прерадите како се осећате. Најбољи начин да то учините је да дубоко удахнете. Смири ум и тело и моћи ћеш схватити шта се дешава, тако да можеш деловати у складу и на одговарајући начин.

# 5 Погледајте ситуацију из даљине. Претварајте се да вам је странац и како се осећате. Гледајте на ситуацију као да у ствари нисте умешани и запитајте се да ли је разумно како се осећате и како желите да реагујете.

Већину времена није. То вам помаже да контролишете себе и избегнете да радите или кажете нешто због чега ћете касније жалити.

# 6 Добивање неке перспективе. Често прекомјерно закључимо у одређеним ситуацијама и поједине ствари чинимо много већим од посла него што би требали бити. А најчешће је то зато што нам недостаје перспектива.

Мислимо да је све велика ствар, али у великој шеми ствари, је ли то заиста? Ставите се у туђе ципеле, некога коме је горе. Онда се запитајте да ли бисте реаговали на исти начин. Обично је то довољно да вам помогне да повратите контролу над својим емоцијама.

# 7 Уклоните се из ситуације. Ако знате да не можете да се контролишете и осећате се као да ћете отићи, склоните се одатле. Идите негде другде и дајте себи времена да се охладите. Кад нисте у средини ствари које вас покрећу, много је лакше схватити како да контролишете своје емоције.

# 8 Затворите очи и рачунајте до 5. Све што вам стварно треба је вријеме. Потребно вам је неколико секунди да останете неактивни док се расхлађујете. Ако нисте неко ко то може сам, затворите очи и рачунајте на 5 или чак 10.

Ово вам може одвратити пажњу да се осећате и даје вам време да обрађујете своје емоције. Након тих 5 секунди размислите како желите да реагујете.

# 9 Мисли позитивно. Много тога због чега губимо контролу је негативност. Осећамо нешто снажно и негативно и то нас гура преко ивице. Кад се нешто догоди због чега ћете се узнемирити, усредсредите се на позитивно.

Размислите о свим начинима на које је то заправо добра ствар, па чак и ако има користи. Ово може бити тешко добити одмах, али након неког времена то ћете учинити из навике и имаћете потпуну контролу над својим емоцијама.

# 10 Вежбајте сваки дан. Мислите на своју самоконтролу као на мишић. Што више радите, то ћете је лакше користити и боље ћете је користити. Точно је оно што је са контролом својих емоција.

Морате вежбати сваки дан или сваки пут када добијете прилику. Можда се нећете морати стално фокусирати на контролу, али кад год то учините, обавезно следите ове кораке.

# 11 Не вршите толико притисак на себе. Одморите се. Сви понекад губе контролу и да, тешко је изаћи на крај. Али људи се могу повезати. Они разумију и ако се превише притиснете, сломит ћете се. Тако да се смирите када се усправите.

# 12 Дозволите себи да касније осетите те емоције. Не морате одгурнути све те емоције и заборавити на њих. То је заправо оно што може довести до губитка контроле у ​​неком тренутку.

Осети то, али учини то касније и на сигурном месту. Обрадите те емоције да бисте могли почети следећег дана са чистим шкриљевцем. Ако се све то нагомила, само ће вам наштетити.

Кључно за учење како да контролишете своје емоције није да их искључите, већ да се препустите осећају, али у границама властитог дома и простора. Контролишите своје поступке и ваше емоције ће уследити.