Како се носити са депресивном особом: 12 начина на које их поштује

Немојте им рећи ствари попут „нисте депресивни“. Уместо тога, испробајте ове ефикасније начине како се носити са депресивном особом.

За неке људе то није тако једноставно да се „одскоче“ од тога. Наравно, да никада нисте доживели депресију, не бисте знали. Па, схватио сам. И сјајно је што сте завршили на овој функцији, јер желите знати шта требате учинити да бисте помогли вама и овој особи.

Како се носити са депресивном особом

Када питате депресивну особу како се осјећа депресија, већина их описује као осјећај као да је заглавила у мрачној рупи. Наравно, не постоји начин да знате како изгледа ако то нисте доживели. Али то су дуготрајни осећаји безнађа, раздражљивости и туге.

Дакле, за некога ко се бави депресијом, то се не мења преко ноћи. Али, ако знате како се носити с неким са депресивном особом, биће вам систем подршке који им је потребан. Само им немојте рећи, „биће све у реду“.

# 1 Депресија је озбиљна. Можда размишљате да оно што осећају није велика ствар. Запамтите, депресија је веома озбиљно стање. То утиче на њихову енергију, квалитет живота, мотивацију и личне односе. Погледајте само однос са овом особом, вероватно сте приметили неку промену. Дакле, у стварности депресија има способност да буквално преузме нечији живот.

# 2 Не правите се да не постоји. Ако се питате како да се носите са депресивном особом, немојте мислити да ваш пријатељ има само „један од тих дана“. Признајте њихову депресију. То није ништа срамотно. Ако је игноришете, ви заправо погоршавате проблем и у ствари их спречавате да потраже лечење. Ова особа, било да су отац, сестра или најбољи пријатељ, има депресију и то морате да прихватите.

# 3 Не можете их поправити. Знам да им желите да помогнете и да им се осећају боље, а то је само зато што их волите, али не можете да их поправите. Проблем је што немате контролу над тим, па не преузимајте одговорност за њихову депресију. У суштини, особа са депресијом је једина која може себи помоћи.

# 4 Не утапајте их позитивношћу. Не постаните једна од оних досадних навијачица која увек проповеда инспиративни цитат који су пронашли на Инстаграму. Депресивни су и верујте ми, ваш инспиративни цитат неће помоћи. Да, похвалите их или им испричајте позитивну причу о нечему што се догодило у свету, али немојте их гушити са тим.

# 5 Нека разговарају о томе. Желите да будете ту као систем подршке, па им дозволите да разговарају са вама о ономе што осећају. Немојте им рећи: „не би се требало тако осећати“ или „али сви те волимо“, ако то кажеш, боље да не кажеш ништа. Ако желите да схватите како се осећају, будите отворени и омогућите им простор да изразе своја осећања без обзира да ли се слажете или не.

# 6 Потврдите своја осећања. Ви и ова особа живите у два различита света. Не знате како се осећају и кроз шта заправо пролазе. Дакле, најбоље што можете учинити је подржати. То значи, уместо да им покушате логички приступити, потврдите оно што уместо њих имају да кажу.

Ако разговарају о томе како су уморни, уместо да им кажете да рано одлазе у кревет, реците им: „Оно што пролазите звучи заиста тешко. Жао ми је што не спаваш добро ноћу. Могу ли нешто учинити да помогнем? " На овај начин, уместо да им дајете савете, питате их шта им треба.

# 7 Понудите своју подршку. Ако желите знати како се носити с депресивном особом, запамтите да се није лако једноставно борити сами. Да, то је нешто што морају сами да ураде, али важно је имати систем подршке. Дакле, понудите своју подршку.

Питајте их да ли желе да с њима пронађете лекара или терапеута, ако вам треба да закажете састанак итд. Људи који пате од депресије имају тенденцију да имају мало енергије, па ти мали поступци помажу.

# 8 Охрабрите их да изађу с вама. Наравно, доћи ће дани када они не желе да изађу, али не узимају то као пораз. Наставите да их тражите и позивате на активности. Ако не желе да изађу напоље, предложи им филмску ноћ код њих. У суштини, покушајте да их подржите кроз активности и квалитетно заједничко време. Не обесхрабрујте ако кажу не. Настави да питаш.

# 9 Будите самосвесни. Такође будите сигурни да остајете снажни док подржавате ову особу. Дакле, то значи да треба да будете свесни себе. Проверите да ли сте свесни свог емоционалног стања и како ваше тело реагује. Ако их видите свакодневно и примећујете умор, онда их, уместо тога, можете видети сваки други дан. Иако сте подршка, морате водити рачуна и о себи.

# 10 Поставите границе. Немојте мислити да сте лоша особа за постављање граница. На крају дана, такође морате водити рачуна о себи. Када је у питању разумевање како се носити са депресивном особом, границе нису нешто негативно. Уместо тога, то осигурава да још увек имате контролу над својим животом. Не желите да изгарате. Дакле, направите јасне границе шта ћете и шта нећете учинити јер можете учинити само толико.

# 11 Останите фокусирани на свој живот. Врло је лако умотати се у туђи живот, посебно када им је потребна помоћ. Иако можете да промените неке делове своје свакодневне рутине, важно је да живот одржавате што ближе ономе што је био пре помоћи овој особи. Видите друге људе и будите активни.

# 12 Разговарајте с терапеутом. Такође вам је потребна подршка. Нисте обучени лекар. Дакле, суочавање са неким ко има депресију није нешто на шта сте навикли. Обавезно разговарајте са неким ко вам може помоћи у том поступку. Моћи ће разговарати с вама о томе како се осећате и пружити вам алате за употребу.

Иако можда нисте доживели депресију, то не значи да не можете бити тамо због људи који вас окружују. Само следите ове савете и схватићете структуру подршке која вас учи како да се носите са неким са депресијом.