Како развити емпатију и овладати вештином одрастања правог срца

Питате се како развити емпатију и нисте сигурни одакле започети? Заправо је далеко лакше него што можда мислите да научите да помажете људима са овом вештином.

Већина људи не схвата у потпуности разлику између емпатије и емпатије. Емпатична особа заправо осећа емоције других као своје. То можда звучи прилично цоол, али када непрестано осећате милион емоција из дана у дан, можете ли замислити колико је то исцрпљујуће? Вероватнији сценарио је да сте неко ко има емпатије према другима или сте неко ко жели да научи како мало више развити емпатију.

Било која ситуација је добра. То значи да сте расположени и жељни да постанете кориснија особа. Неко је спреман да слуша и чини добра дела другима. Нема доле! Али да бисте развили емпатију, прво морате знати шта је то.

Шта је емпатија?

У основи, емпатија је способност разумевања емоција других људи. У суштини, ви сте у стању да се обучете у њихове ципеле. Емпатија није у томе да се те емоције осете у овом случају, већ се једноставно може препознати и разумети. Ово је кључна разлика између раније споменуте емпатије и вас, некога ко жели да развије више емпатије.

Имати емпатију је кључни део развоја сопствене ЕК * емоционалне интелигенције *. Ово се јако разликује од вашег ИК-а, који се тиче интелигенције. Некоме с вишим нивоом емоционалне интелигенције лакше је заиста се ставити у ципеле неког другог и зато схватити кроз шта пролазе и осећати у већој мери.

Како развити емпатију? 10 начина за покушај

Имајући више емпатије у свом животу, ви сте сигурнија и здравија особа, а вероватно ћете имати и снажне везе у животу, укључујући романтична, породична и пријатељства.

# 1 Научите како активно слушати. Већина људи не зна како да их заправо слуша. Мисле да слушају, али само су пола подешени. Неко са емпатијом је у стању да слуша и разуме, без просуђивања и без подешавања и размишљања о нечем другом.

Па, како заправо слушате активно? Ради се о ономе што се говори, као и ономе што се не говори. Споменућу говор тела у секунди, али требате мало знати о томе да бисте правилно слушали. Да ли успостављају контакт очима с вама? Да ли се усмеравају или показују нервозну енергију? Такође, послушајте промене у њиховом тону и тону.

Све ово вам говори да је оно што вам заправо говоре истина, није истина, или једноставно да су уплашени, анксиозни, бесни, забринути итд.

Што се тиче речи које изговарају, немојте их пола слушати. Стварно слушајте шта се говори, и користећи не-визуелне трагове упоредо, моћи ћете да добијете стварну слику онога што се догађа испод површине.

# 2 Научите разумети говор тела. Управо смо споменули говор тела, али у неким случајевима говор тела може бити заглушујуће од речи! Ако неко прелази рукама или ногама, то може сигнализирати одбрамбени потез.

Ако неко избегне контакт очима, то може значити да вас лаже или осећа једнако подложно. Или ако их неко непрестано додирује по коси, меша се рукавима јакне или убија нокте, то сигнализира неискреност или нервозну енергију.

Окретање вашег тела према некоме такође је знак привлачности, нпр. Зрцаљење. Неко са емпатијом уме да чита говор тела и слуша изговорене речи.

# 3 Заиста се ставите у туђе ципеле . Да бисте разумели и понудили емпатију према њима, морате их разумети. Ако неко дели ситуацију, заиста се ставите у њу. Како бисте се осећали да сте то били ви? Шта би ти урадио? Како бисте реаговали? Каква би вам искуства из претходног искуства?

Ако сте у стању да се заиста ставите у ципеле неког другог, више сте у могућности да понудите истинску емпатију, јер разумете ситуацију, знате како би се то осећало лично и можете да цените њихову бол / радост, без обзира на ситуацију подразумева.

# 4 Избегавајте доношење пресуда или скакање на закључке . Неко са емпатијом не пресуђује или не претпоставља прерано на закључке. Ради се о непристрасном и разумевању ситуације те особе са свих страна. Када сте у могућности да се ставите у туђе ципеле, видећете како доношење пресуде о вама не помаже. То не нуди емпатију!

Дајте савет, али тек након што преслушате читаву причу, прочитајте говор тела и процените га са ваше и њихове стране. Уз то, немојте прерано да улазите са одговором, пресудом или закључком.

# 5 Постављајте отворена питања . Док слушате, добра је идеја постављати отворена питања, како бисте охрабрили другу особу да се отвори још мало. На пример, "Како се то осећаш?" Ово је добар избор за све ситуације, јер помаже другој особи да више говори, даје јој осећај као да сте заиста заинтересирани и слушате, а даје вам више информација с којима радите.

# 6 Покушајте да повежете своја искуства са њиховим . Ако вам неко каже о искуству које сте имали, размислите о сличним ситуацијама које сте имали у животу и како сте се носили са тим. Моћи ћете их боље разумети. Поред тога, то је још једно средство које можете користити да бисте заиста увидели њихов проблем и осећања. Такође ће вам помоћи да лакше видите ствари са њихове стране. Ово је сјајан пут напријед за учење како развити емпатију.

# 7 Будите доступни за помоћ *, али не увек *. Одлична ствар бити онај коме се сви обраћају за савет. Не заборавите да увек узмете времена и за себе! Рекавши то, нема ничег лошег у томе што својим блиским пријатељима дајете осећај да ћете, ако вам треба, послушати. Ово гради ваше вештине емпатије. Ваши односи ће се ојачати и имаћете више прилика да практикујете своје нове вештине како вам људи долазе.

# 8 Научите како се одвајају . Учење како одвојити радове упоредо са стављањем на располагање. Особи која је истинска емпатија тешко је искључити се, јер је непрестано бомбардују емоције других људи. Не осећате те емоције, али ако вам људи увек долазе, сигурно ћете их преузети на себе, јер ће вам се искуство заглавити у глави. Док не осећате осећања, сећате их се.

То значи мало времена. Прочитајте књигу, урадите неку вежбу, проведите време са пријатељима, сви одлични начини за одвајање од проблематичних ситуација.

# 9 Медитирајте да бисте постали више у контакту са собом . Прво и најважније повезивање са собом је од највеће важности у учењу емпатије. Што сте више у контакту са својим емоцијама, лакше ћете се повезати са оним од других људи.

Медитација је одличан начин да се то постигне. Не мора бити реч о скандирању и доласку у положај лотоса! Једноставно сједење негде у миру, концентрисање на дах и смиривање ума одличан је начин медитације. Одатле почните да истражујете емоције док сте у том медитативном стању.

# 10 Учините то из свих правих разлога . Разумевање како развити емпатију није све у вези са спремношћу за учење. Такође је и знати да то радите из правих разлога. Помагати другима треба да потиче са места несебичности и да жели да буде јачи у себи. Знајући ваше разлоге за развијање емпатије, читаво путовање сматрат ћете лакшим и испунијим.

Ових десет начина како развити емпатију можда ће требати неке праксе. Али они ће постепено постати друга природа како ваше знање о емпатији захвати.