Како пронаћи унутрашњи мир у неуредној вези

Односи су испуњени успонима, падовима и сукобима. Како можете пронаћи мир усред бурног хаоса у вашој вези?

Иако је на спектру хиљаде осећања и осећаја, лако је све оно што смо икада осетили категорисати у две различите категорије: срећа и туга. Све је некако повезано било с једним, а ријетко се икад осјећамо апатично према некој значајној животној појави.

Лако је осјетити се преплављеном радошћу у сретним тренуцима попут рођења дјетета или приједлога за брак. С друге стране, када смо суочени са изазовима који укључују терминалну болест или се преваримо, разумљиво је да живот може изгледати неуредно и неорганизовано.

Међутим, морате се сјетити да је могуће стећи душевни мир, без обзира на околности. Морате се сјетити да се фокусирате на позитивне ствари и ослободите се негатива. Иако вам је тешко пронаћи сребрну облогу када ваш најбољи пријатељ мора да се подвргне хемотерапији, увек морате бити усредсређени на превазилажење стресних грицкалица, јер ће то несумњиво учинити више штете него користи.

Иста филозофија може бити усмерена на ваш лични однос. Без обзира колико се јадно могло осећати према свом значајном другом, морате проћи кроз то, ако желите да преживите. Било да се осећате од емоционално насилне борбе, да научите да опраштате супружнику због његових или њених преступа, односи су део живота и то значи да се морате суочити са падовима и успонима.

Како остати јак у бурној вези

Кад се догоди нешто лоше, можете осећати као да туга преплављује свако влакно вашег бића. Међутим, морате истрајати и остати јаки за себе. Ево 13 савета шта можете учинити да пронађете унутрашњи мир у нередовитој вези.

# 1 Живи у тренутку. Запамтите да живите само једном и да вас опчињава туга и страх заиста неће вас нигде довести. Престаните размишљати о прошлости и не фокусирајте се превише на „шта ако“. Живите у тренутку да пронађете прави унутрашњи мир, јер је садашњост једини тренутак који је под вашом контролом. Открићете да када једном пустите прошлост и престанете да покушавате да мењате будућност, бићете мирнији и срећнији.

# 2 Диши. Научите да дубоко и непрекидно дишете сваки пут када се осећате преплављено. Осигуравање унутрашњег мира започиње нечим једноставним попут дисања. Удахните и извуците кроз нос и то направите десет пута. По завршетку ове једноставне вежбе, наћи ћете тежину подигнуту са рамена.

Када будете спремни научите како медитирати. Студије су показале да медитирање дневно током 20 минута може позитивно утицати на ваше опште добро. То је сигуран начин да и даље размишљате и помогнете вам да пронађете унутрашњи мир. Све што требате учинити је пронаћи мирно и угодно подручје. То може бити испод вашег омиљеног дрвета у парку или у вашој спаваћој соби. Затворите очи, очистите ум и усредсредите се на празнину. Потражите савете на мрежи, разговарајте са пријатељем који медитира или се пријавите на час ако не знате где да почнете.

# 3 Проведите време на отвореном. Изненадит ћете се колико мирно може бити велико напољу. Обављање места за куповину у најпрометнијем делу града и шетња у продавницама и ван ње не представља провођење времена напољу. Иди природно колико можеш.

# 4 Насмејте се и смејте се више. Можда мислите да је присиљавање осмеха на лице само фарса и да се изнутра нећете осећати боље. Па, грешите, јер једноставан осмех може направити читав свет. Требали бисте појачати позитивне емоције, уместо да их потискујете.

Студија објављена у часопису Јоурнал оф Паин 2008. доказала је да људи који су се намрштили током неугодног поступка пријављују више бола од оних који то нису учинили. Исто се може рећи за позитивне емоције и изразе лица који су са њима повезани. Што се више смејете, више ћете ограничавати негативну енергију да продре у ваш простор.

На пример, уместо да се љутите на супружника што касни на вечеру, можете се насмејати и смејати се једни другима јер нису правовремени људи. Открићете да су горчина и гњев сведени на минимум и да ћете се осећати боље ни у којем тренутку. Лакше је за мир пронаћи пут у свој дан када исијавате позитивне емоције, а нема бољег начина за то него са осмехом.

# 5 Изаберите нови хоби. Требало би да се потрудите да научите нешто ново што је чешће могуће. Било да је учење како направити домаћи сапун или се образујете на обе стране израелско-палестинског сукоба, учење нечег новог помоћи ће вам да постигнете унутрашњи мир у нередовитим односима.

То је зато што ће вам фокусирање енергије на нешто друго помоћи да скренете свој ум са становишта негативних аспеката вашег живота. Не само да ћете расти као особа, већ ћете побољшавати и своју укупну вредност, усвајајући нове информације и таленте. Заузврат, можете делити плодове свог рада са супружником покушавајући да поправите своју неуредну везу.

# 6 Вежбајте јогу. Јога је дивна платформа за проналазак унутрашњег мира. Дубоко дисање у комбинацији са скоро медитативним позама учиниће чуда за ваше опште добро. Не само да ћете бити у стању да умирите сваки пут кад се суочите са негацијама које потичу из ваше неуредне везе, него ћете и бити охрабрени да останете у кондицији и здрави.

Претворите своју јога праксу у свој извор духовног смирења и осећаћете се толико боље изнутра и споља. Ако сте нови у јоги или вам је потребан освежавајући курс, покупите јога ДВД за почетнике или се пријавите на час да бисте научили основе.

# 7 Прихвати живот какав јесте. Једном када схватите и прихватите да живот има за циљ да нађете свој унутрашњи мир. Иако нема ништа лоше у томе што преузмете контролу над својим животом, морате схватити да се све дешава с разлогом. Сав бол и бол који морате претрпети само ће вас учинити јачим и спремнијим људским бићем.

Исто важи за радост и блаженство. Ниједан дан не пролази да ваша емоционална снага није тестирана. Живот је као да плута сплавом низ реку. Понекад је река мирна, а други пут брзо темпом. Било како било, прихватите да је живот лијепа ствар коју треба уживати и цијенити и бићете корак ближе проналажењу унутрашњег мира.

# 8 Помозите другима. Други начин да пронађете унутрашњи мир је да га понудите другима. Престаните бити материјалистички и себични. Све што сте изградили за себе може вам пасти у откуцају срца. Било да се ради о проглашењу банкрота због лоше пословне одлуке или се одлучите поднети развод, живот никада неће престати да баца криве кугле на вас. Запамтите да у великој шеми ствари нисте нарочито посебни. Свако се мора суочити са цурвебаллс-ом, а већином времена могу бити пуно гори од онога што можда очекујете.

Будите љубазни према онима око вас без обзира да ли их знате или не. Престаните да се фокусирате на своје проблеме и помозите другима да промене промену. Било да се ради о волонтирању у склоништу за животиње или о подизању свијести о сиротишту, наћи ћете велики мир када размишљате и бринете о нечему или неком другом осим себи. Бити љубазан ставиће ваше проблеме у перспективу и пружити вам прилику да будете захвални на ономе што имате.

# 9 Имајте слободног ума. Други начин да се стекне унутрашњи мир је да престанемо бити тако блиски. Већину времена љутња и фрустрација потичу из неразумевања или схватања онога у шта други верују. Можете се ругати некоме ко озбиљно схвата његову религију и не разумете како може тако слепо водити нешто тако нематеријално као што је вера. Одвојите време да се едукујете читајући друга веровања, религије и културе.

Како ствари у вашој земљи могу бити светогрђе у другој земљи и обрнуто. Једном када погледате даље од вашег основног система веровања и много тога изван себе, установићете да сте разумевајући и позитивнији. Ставите се у туђе ципеле, отворите ум другом мишљењу и позваћете мир и срећу у свој живот.

# 10 Будите наде. Без обзира колико лоша ситуација могла бити, никада не допустите да умре нада. Ваш однос са супружником може изгледати као нерешив неред, али не можете се одрећи наде да ће све бити у реду. Без обзира да ли је превладавање нечег трауматизираног попут губитка детета или учење опраштања партнеру због прељуба, морате се надати и веровати да ћете поново бити срећни без обзира на то што се догоди. Задржавајући наду живом, несумњиво ћете наћи мир и снагу да прођете кроз тешка времена.

# 11 Растите у томе. На проналазак унутрашњег мира гледајте као на растуће искуство. Нема сумње да се нећете моћи трансформирати и задржати свој ум након само једног дана медитације, јоге и позитивности. Проналажење унутрашњег мира и смирености изискује време и труд. Морате научити да се одупрете негацијама које живот баца на вас и да пригрлите позитивне ствари.

Третирајте проналазак унутрашњег мира као путовања. Изрежите негативности из свог живота и усмјерите свој ум и тело на проналажењу и прихватању позитивне енергије. Уђите у праксу да будете срећни и мирни и пре него што то сазнате, они ће вам постати друга природа.

# 12 Обнова породичних односа. Други начин за изградњу унутрашњег мира је обнова нарушених односа са члановима породице. Било да се ради о вашој отуђеној мајци или проблематичној сестри, успостављање снажне везе са члановима породице донијет ће вам унутрашњи мир. Чак и ако то значи контактирати с њима само једном да им се извините или им кажете да им опростите, изненадит ћете се колико ћете се срећније и лакше осећати кад се пустите љутње.

Љутња према члановима породице није за разлику од било које друге врсте емоција које ћете икада осјетити. Да бисте стекли унутрашњи мир, морате да избаците токсине из ума и срца. Ако већ имате добре односе са члановима своје породице, потрудите се да што више времена проводите са њима и црпите снагу за њихову подршку да вас проведе кроз ваш неуредан однос. Имајте на уму да ћете унутрашњи мир лакше пронаћи ако имате добар систем подршке.

# 13 Потражите саветовање. Понекад је све што је потребно да бисте угледали светлост савети непристрасне треће стране. Било да се ради о члану породице, блиском пријатељу или саветнику, не можете порећи да ће вам преношење проблема с нередом у вези на некога другога помоћи да ствари поставите у перспективу. Изненадит ћете се колико ћете се мирније осјећати када потражите помоћ од неког другог.

Увек запамтите да сте вредни труда. Без обзира колико је тежак пут ка постизању унутрашњег мира, морате рећи себи да га вредите. Нитко други вас не може зауставити осим вас, па усмјерите позитивну енергију у свој живот и прије него што то сазнате бит ћете сретнији и мирнији него икад!