Како се мотивирати да радите готово све

Имате проблема да се осетите мотивисано? Показујемо вам како да се мотивирате када желите да учите, радите или се фокусирате на посао.

Без обзира да ли сте повређени, депресивни или сте само лењи, може бити тешко пронаћи своје устајање и кретање. Ово може бити тежак циклус, посебно када се осећате подмукло. Кад се каже, живот се не престаје кретати само зато што нисте спремни за оно што може да понуди. Морате да се покупите, испразните и изађете тамо да га разбијете!

Лакше је рећи него учинити, зар не?

Како се мотивирати: Мали кораци који су заиста битни

Гледамо у четири различита начина живота на којима можете научити како да се мотивирате: свој радни живот, живот вежбања, ваш академски живот и свој емоционални живот.

# 1 Како се мотивирати када сте у депресији. Депресија напада и одједном вам све у животу има тенденцију да се вратите на задње седиште. Без обзира да ли сте били преварени, сметани или једноставно нисте задовољни тамо где је ваш живот, депресија може ставити огромну забринутост на ваш рад, пријатељства и романтичне везе. Па како се можеш извући из трема? Ево 3 начина да то ископчате. Није лако, али може се учинити!

-Поставили циљ. Када све што желите јесте да увучете се у кревет и никад не изађете, постављање циља изгледа готово немогуће. Међутим, само зато што сте спуштени и вани не значи да се свет зауставља за вас. Још увек постоје односи за одржавање и рачуни за плаћање.

Полако постављајте све веће циљеве за сваки нови дан. Започните с циљем да устанете из кревета и поједете доручак, чак и ако се касније вратите у кревет. Следећег дана, поставите себи циљ да урадите неколико вежби, а сутрадан поставите за циљ да упознате пријатеља на кафи * чак и ако је код вас *. Тада почните да постављате веће циљеве, као што су сусрет са неким, постизање вашег посла из снова или планирање путовања. Ови циљеви ће вам дати нешто на чему ћете радити и чему ћете се веселити.

-Не престани јести. Неки су снажно склони грицкању несташне хране док су у депресији. То се назива „емоционално једење“, али многи други потпуно престају да једу. Када је дубоко притиснут, мозак престаје да шаље гладне сигнале остатку тела, што резултира умором и недостатком храњивих састојака.

Покушајте да се сетите да, иако више не можете да уживате у јелу, још увек је важно да водите рачуна о свом телу. Чак и ако не оборите тањир сирева нацхоса, покушајте имати на уму да једете 3 основна оброка пуна хранљивих састојака како бисте одржали своје тело - чак и ако је то најмање минимум онога што вашем телу треба. Такође, узмите пуно витамина. Без њих, на крају ћете се осећати слабо и крхко - не онако како желите своје тело, ако ћете бити мотивисани.

-Добро спавај. Правилно спавање не само да се осећате добро одмарано, већ и помлађује ум, побољшава меморију, штити од лоших здравствених проблема као што су гојазност и срчане болести, побољшава ваш сексуални живот и уопште вас доводи у боље расположење.

# 2 Како се мотивисати за студирање. Студирање је мач са две оштрице. Не можеш учити ако не студираш, и не можеш учити јер је то тако досадно! Ево 3 кључна савета како да се мотивирате да то научите.

-Избегавајте коришћење технологије. Ако је могуће, држите се оловке и папира када се бавите својим студијским процесом. Ово ће вас мотивисати да се фокусирате на оно што учите, уместо да вас апликације и друштвени медији спутавају.

-Паузе. Мотивујте се да студирате са сигурношћу да ће доћи до прекида вида! Неки пријатељи који тврде за студенте тврде да је проучавање 30-50 минута са интервалима од 10-минутног одмора најбољи начин да задржите информације и извучете максимум из свог учења.

-Не слушај ништа. Ако са 100% сигурношћу не знате да ће вас музика убрзати, избегавајте је по сваку цену! У ствари, избегавајте играње било ког облика медија док учите * осим ако се не односи на вашу студију * како бисте избегли непотребне дистракције.

Да и не спомињемо како је лако бити ухваћен у ИоуТубе вртлогу. Једног минута гледате едукативни видео о модерној теорији, а следеће што знате, гледали сте очаравајућу овчару више од 10 минута. Како си стигао тамо? Уместо тога, наградите себе за свој напоран рад гледајући ове трендове видеозаписа након што студирате, а не током.

# 3 Како се мотивисати за вежбање. Да ли сте икада на Инстаграму наишли на неке хасхтагове #Фитспо, само да бисте видели заједницу људи који се шале о томе колико воле Цросс Фит, а нашли сте се да желите да их сваком покуцате по лицу? Осјећамо те! Будимо реални, људи: радно срање. Досадно је, тешко, напорно је, а ако сте девојка… то је велика дивна гњаважа! Знојење, суви шампон, стални туширање, шминка за трчање, упаљене груди… шта је тако супер у томе?

Вхоа, вхоа, вхоа! На корак! У реду, тако да може бити досадно, али постоји доста невероватних разлога због којих бисте требали свакодневно изводити барем 30 минута вежбања. Сви знамо да је вежбање за вас супер здраво. Не само да помаже у борби против гојазности, срчаних болести, депресије и менструалних грчева, већ вам даје и стено тијело! За оне који желе да се мотивишу за рад, ови савети су за вас.

-Нађите вјежбу која вам се заправо свиђа. Пре него што почнете да мазите ноге и вичете, „Али мрзим их све!“ Узети хладну пилулу. Отворите свој ум и размислите. Мора да постоји нешто у шта се умећеш. Неке алтернативе подизању и раду те тркачке стазе укључују: вожњу бицикла, планинарење, трчање, јогу, веслање и наш лични фаворит, вежбање. Проналажење режима вежбања у који сте заправо уместо вас може променити целокупни изглед вежбања!

- Придружите се заједници. Према Анна Вицториа, интернетској блогерки и власници Фит Боди Гуиде, они који желе побољшати здравље и тијело имају 80% вјеројатности да ће успјети ако се придруже заједници која одговара њиховим интересима. Интернетски форуми, локалне групе за вјежбање, здрави блогови за фитнес и позитивне свакодневне Инстаграм потврде могу створити све разлике у добивању мотивације која вам је потребна да наставите даље.

-Смислите нешто друго док вежбате. Ако сте ишта попут мене, деловаћете мучно досадно. Смањите ово и подстакните мотивацију проналазећи нешто друго док радите. Преузмите аудиокњиге, правите високоенергетске плеј листе својих омиљених песама, слушајте подцасте или гледајте омиљене ИоуТубе видео снимке док уђете у њега.

Када су у питању подцастови, видео снимци и аудиокњиге, обавезно их слушајте само док вежбате. Ово ће вас узбудити више радити у будућности, јер ћете на ове аудио активности гледати као на својеврсну награду.

# 4 Како се мотивисати за рад. Рад је неопходно зло на овом свету. Може бити посебно тешко остати мотивисан ако А) мрзите свој посао или Б) радите од куће. Лако је радити за себе и хеј, ко не воли да га дробите у пиџами? Кад се каже, може бити невероватно тешко остати мотивисан када сте сами себи шеф. На крају крајева, ви сте омиљени запосленик и можда ћете добити посебан третман „одмора“. Ево 4 савета како остати мотивисан за рад.

- Држите се распореда. Ако радите код куће, обавезно се придржавајте традиционалног распореда рада. Пробудите се, истуширајте се, поједите доручак и смјестите се на цијели радни дан. Пријатељи и породица ће вас вероватно позвати током радног времена, мислећи да технички немате „прави посао“. Дакле, обавестите своје блиске другове да, иако сте код куће, током редовног радног времена сте „на сату“.

-Нема ометања. Осигурајте се било каквим медијима који ће вам одвратити пажњу да се усредсредите на свој рад.

-Имајте одговарајући радни простор. Ако радите код куће, од пресудне је важности прави уредски простор. Ово је место на које одлазите када знате да је време да се заузмете посао. Претворите своју резервну собу или кут одговарајуће величине у мали уредски простор. Нека је на располагању радни сто, лампа, лаптоп и одговарајући материјал за писање и осигурајте да ваша атмосфера буде негде на којој бисте желели да радите. Ако радите у канцеларији, правилно постављање посла је и даље веома важно. Физичке нереде сметају уму, па се побрините да ваш радни простор буде чист и организован.

-Надирујући цитати. Многи људи позитивно реагирају након што су запели инспиративне цитате за фотографије око свог пословног простора. Проциједите и исписујте своје фаве да бисте надахнули бољу радну етику… само то не чините док радите!

Ето га: дос и не знате како да се мотивирате у 4 важна животна подручја. Желите да поделите савет како да останете мотивисани? Јавите нам у коментарима и додајмо продуктивност!