Како да не будете нервозни: 18 мирних начина да се моменти тренутно уклоне

Свако време пати од нервозе. Али ако желите знати како не бити нервозни, ево 18 савјета који би вам могли помоћи смирити живце.

Осећај се нервоза је нешто кроз шта сви пролазе. Можда ће вас нервирати јер идете на састанак, када полажете возачки испит или положите испит. Можда пате од опште нервозе која вас чини срамежљива и тешко вам је дружити се са другим људима. Без обзира на разлог за ваше нервозе, имамо 18 савета како да не будете нервозни.

Различити нивои нервозе

Постоје различити нивои нервозе, и природно је да се у неким ситуацијама осећате нервозно. Међутим, осећај нервозе може бити права бол. Највише нервира, има тенденцију да нам се прикраде кад то најмање желимо!

Ситуације попут одласка на састанак, када желите да се осјећате хладно, смирено и сакупљено, а не знојно, тресање нереда. Или ако говорите или тестирате, живци вас чине да заборавите све. Без обзира на то колико сте добро припремљени. И заиста им сметају многи важни догађаји!

Хронична нервоза може бити заиста ослабљујућа за неке људе. Пусти их да се осећају невероватно анксиозно. То чак омета њихов свакодневни живот.

Како да не будете нервозни - 18 савета који ће вам олакшати нервозу

Знакови нервозе укључују суха уста, дрхтање, знојење, срце вам се куца брзо, осећате се ван контроле, муцају, везују језик, осећају вртоглавицу или мучнину, и углавном преоптерећеност. Није забавно нити је лако бити нервозан. Важно је употријебити неке трикове за смирење живаца како бисте их олакшали и ријешили се тог нервозног осјећаја пронто!

Ево 18 савјета који ће вам помоћи око живаца.

# Будите спремни. Бити спреман за све са чим се суочите помаже вам да се осећате самопоузданије и држи те живце под контролом, било да је то испит или разговор за посао. Све за што се можете припремити, будите сигурни да јесте.

Не улазите у тест ако нисте урадили ревизију нити идите на састанак без плана. Лако си помажете тако што се темељно припремате, па се потрудите!

# 2 Бавите се истраживањем. Ако знате шта да очекујете, моћи ћете да се предочите у одређеним ситуацијама, што вам помаже да се осећате мирније.

Сазнајте нешто пре него што то урадите. Ако кренете на неко ново место за које мислите да би могло да вас нервира, урадите неко истраживање о томе пре него што одете. Ако вас нервирају путовања, зашто не бисте прочитали о томе и ставили те страхове у кревет.

# 3 Будите позитивни. Имати позитиван начин размишљања заправо чини чуда када је у питању задржавање тих анксиозних осећања. Веома је лако. Кад уђете у ситуацију за коју знате да вас нервира, одмах почињете да се бринете због тога или мислите да ће се догодити оно најгоре.

Покушајте се фокусирати на позитивне резултате. Размислите о томе како се одлично осећате када свладате живце. Замислите да се понашате на том тесту или да сте се сјајно провели у друштвеној ситуацији. Позитивна визуализација је пола битке!

# 4 Дубоко удахните. Ако осетите како се симптоми нервозе приближавају, добра је идеја направити полако, дубоко дисање да бисте се покушали и смирити.

Дисање полако и непрекидно помаже снижавању откуцаја срца, јер ће вам фокус бити концентрисан, а не да бежите са вама и дозвољавате вам да се још више у тренингу.

# 5 Удахните папирну кесу. Ако имате приручну папирну кесу, тада дисање у једну помаже успорити ваше тркачко срце и одржати вас мирном.

# 6 Имајте мантру. Ако се убедите да ћете бити у реду и да нећете бити превише нервозни, много је вероватније да ћете моћи да задржите те живце. Измислите позитивну мантру и поновите то себи. Било да сте гласни или у глави, што више кажете да ћете бити сјајни, то више почињете да верујете.

# 7 Позовите медицинску помоћ. Ако је ваша анксиозност лоша, добра је идеја да посетите лекара и видите како вам они могу помоћи. Иако би лекови требали бити крајње средство, ваш лекар вам може дати много савета. Можда би било добро посетити.

# 8 Причај о томе. Не настављајте са бригама! Ако се због нечега осећате нервозно, разговарајте с неким о томе. Добар пријатељ или сродник, неко коме верујете, савршени су да поделите своја осећања. Они вас уверавају и осећате самопоузданијима.

# 9 Одвратите пажњу. Ако вас нешто нервира, покушајте да се потпуно одвратите нечим другим. Често преусмеравањем пажње на нешто друго брзо нам прелазе нерви. То би могло бити слушање музике, укључење у занимљив разговор или обављање потпуно различитих активности, али задржавање и ометање пажње је одличан начин да се пребаците на те живце.

# 10 Урадите одбројавање. Бројање полако уназад од 50 помаже вам да се концентришете на нешто друго осим на ваше живце и може бити добар начин да се измирите. Зашто не пробати?

# 11 Вежба. Понекад је потребно да учините нешто енергично да бисте их растерали. Пођите у теретану, пођите на трчање или само плешите као луди по својој спаваћој соби! Изгарање те нервне енергије заиста помаже.

# 12 Медитирајте Пронађите мирно место за медитацију. Покушајте да испразните све те хаотичне, нервозне мисли из главе. Можете чак и да пробате час! Јога, пажљивост и друге технике опуштања такође би могле бити корисне.

# 13 Набавите масажу. Понекад вам је потребно само место за мажење које ће вам помоћи да се опустите и одморите. Зашто се не приуштите луксузној масажи која ће вам помоћи да се осећате мање нервозно?

# 14 Идите у шетњу. Прошећите се срцем, идеално негде лепшим попут плаже или у природи. Свјежи зрак и одличан поглед пружају вам тренутан мир.

# 15 Погледајте смирујуће слике. Неки докази показују гледање слика мирних сцена, прелепог пејзажа, слатке животиње, који покрећу позитивне рецепторе у вашем мозгу. Одмах вас чини опуштенијима и срећнијима!

# 16 Још спавај. Исправно спавање оставља вас освеженим и одмараним. Недостатак сна само чини да се осећате нервозније и нервозније. Обавезно припазите!

# 17 Отпустите кофеин. Предозирање кофеином подиже вам откуцаје срца и чини да се осећате нервозно. Ако сте нервозни, добра је идеја да се усмерите! Испробајте умирујуће, смирујуће напитке попут чаја од камилице.

# 18 Запиши га. Водите дневник и у њега упишите своје најдубље мисли. Понекад је записивање онога што вас брине одлично издање и помаже вам да се заиста изразите и дођете до суштинског узрока проблема. Једном када видите своје речи на страници, све лакше ставите и у перспективу!

Дакле, ту га имате. Следећи пут кад се осећате стресно, забринуто и нервозно, дајте неколико ових корисних савета како да не будете нервозни, покушајте и погледајте да ли делују за вас!