Како престати да се љутите: ослободите ум и престаните да се повредите

Да ли се лако љутите или се стално осећате фрустрирано? Научити како престати да се љути није лако, али ако то не учините, може вас појести у било којем тренутку.

Сви смо љути у неко доба свог живота. Претпостављам да су неки људи љутији од других као свеукупна особина личности. Неки је пуштају и опраштају, док други не могу. Ако се питате како престати да се љутите, шансе су да имате неку озбиљну повреду од које се не може стрести.

Љутња је једна од најнекориснијих и деструктивнијих емоција коју вребате. Али, готово као љубав, постоје тренуци када то једноставно не можете контролисати. Основна људска емоција, иако је тешко зауставити, постоје начини да се она заустави. Ако имате неразрешен бес који се не може ослободити, постоји велика шанса да је реч о више него само о љутњи.

Како престати да се љутиш

Кад вас неко наљути, то је обично зато што вас боли оно што неко каже или учини. Ствар је само у томе што можеш пустити повреде. Одлучите да га носите око себе као стијену на леђима. И, највероватније, ви сте једини кога боли.

Требало ми је много, много година да препознам како полудјети за неким другим то уопште не утиче. Само вас боли, због чега је толико научити како престати да се љутите.

# 1 опрости. Постоје случајеви када кажемо да опраштамо. Дубоко у себи, немамо. Оно што ми радимо је да ставимо те ствари у наш арсенал и гајимо осећаје.

# 2 Покушајте са мало емпатије. Ако сте љути јер вас је неко повриједио, покушајте бити адвокат свог ђавола. Понекад некоме приписујемо намеру када га они нису имали или мисле да је нешто злонамерно учињено када то уопште није било.

# 3 Сажалите особу која вас је повредила. Жао ми је сероња који вас је повредио. На крају, то су особе које су зле и ружне и које воле тако бити заувек. Ако је неко учинио нешто да вам науди, а они једноставно нису лепа особа, сажалите чињеницу да су толико несрећни или несигурни да се осећају боље чинећи да се неко други осећа горе.

Сажалите њихове сиромашне магарце јер они немају доброту у свом срцу.

# 4 Признајте да никоме осим вама не смета. Када гајите љута осећања, то вас буквално физички боли. Стезање вилице, затезање мишића док спавате или само ношење около, узима свој данак на ваше здравље.

И погодите шта? Особа за којом сте љути вероватно не зна. Ако се нису извинили, дефинитивно их није брига. Дакле, ако се стално љутите, допуштате да вас повређују изнова и изнова. Дакле, изгубили сте. Они одлазе без скетова.

# 5 Схватите да је љутња губитак енергије. Љутња је веома моћна емоција. То буквално усисава живот из вас. Ако губите сво време љути се, бјежите над ситуацијом или се заглавите у властитој гулаши, размислите о томе како да боље искористите ту енергију за нешто добро.

# 6 Удахните супер дубоко. Код неких људи гњев се јавља често и жестоко. Ако се остави без надзора, то завршава последицама када га не можете контролисати.

Научна истраживања доказују да када љуто, дубоко дисање помаже вашем телу да пређе из симпатичног * лета или борбеног одговора * у парасимпатички нервни систем, што је мирно и опуштено стање. Ако имате проблема са љутњом дугог времена, кад се појаве, направите неко дубоко дисање. Открићете да се пуно љутине одмах распрши.

# 7 Покушајте са хипнотерапијом. За неке људе који имају проблема са љутњом, хипноза је пут ка смиривању и пуштању. Захваљујући вашем паметном телефону, не морате да закажете састанак као некада.

Једноставно преузмите програм хипнозе против љутње, ставите ушице и пустите да се ваша подсвест бори са својим свесним стањем. Скоро увек, подсвест побеђује.

# 8 Суочите се са особом на коју сте љути и пустите је напоље. Понекад се задржавамо на љутњи јер се осећамо као да нас нису чули или се никада нисмо суочили са особом која нас је повредила. Уместо тога, удаљили су се, никад окренувши се хору.

Једном када је напољу и емитирано, велике су шансе да је више нећете користити. Ко зна, можда ћете чак добити извињење. Ако не, барем сте добили посљедњу ријеч и учинили их одговорнима.

# 9 Заузмите став да је то њихов губитак. Ако вас је неко повриједио и љути сте због тога, удаљите се. Изаберите да их више немате у животу. Често допуштамо да нас исти људи повређују изнова и изнова јер осећамо обавезу да будемо лепи.

Једина обавеза коју имате је према себи, па ако не можете да преболите бес, одшетајте и схватите да је то њихов губитак. Нису могли зауставити таква деструктивна понашања за вас.

# 10 Освети се. Кад смо љути, размишљамо о свим врстама начина да се вратимо на особу на коју смо љути. Ако желите да престанете да се љутите, престаните размишљати о начинима да их повриједите. Сједење и гушење неће озлиједити штету, већ ће је задржати испред и у средини. Кад вам падне на памет мисао о ономе што су учинили, одузмите је.

Бити љут је интензивна и снажна емоција. Ако сте довољно љути и дозволите му да пребива у вама, то вас буквално разболи. Једини начин да се преброди љутња јесте или га избацити или пустити. Не можете се и даље држати тога, имати смисла за то, осветити се или то преузети на себе.

Једина особа коју сте повредили због осећаја повреде и беса сте ви. Дакле, пустите то и научите како да престанете да се љутите. Оно што је учињено то је и учињено, тако и с тим.