Импостер синдром: 20 знакова и начина да се престане осећати као лажни

Ако бисте осећали да неко зна ко сте заиста или шта осећате изнутра, видели би вас лажно. Можда сте имали синдром самопослуживања.

Сви смо били у ситуацији у којој осјећамо да смо ми изнад главе. Без обзира да ли вам је то први дан на послу или се представљате групи као „ауторитет“, постоје неке ствари које мењају нашу слику о себи и чине нас питањима ко смо и шта у ствари јесмо. Синдром проналазача је када се неко изузетно плаши, сазнаће га као лажњак, иако није.

Импостер синдром је стање када неко ко је високо интелигентан или изврсно напредује у одређеном подручју нема способност да интернализује своја сопствена достигнућа. Ако то не могу, не осећају се достојним поштовања, обожавања или ауторитета који добијају.

Будући да не препознају њихове многобројне поклоне и таленте, осећају се као да неко зна њихове праве, сигурно би их схватили као превару.

Обавестите знакове да имате случај синдрома сметања

Особе са синдромом импозтера живе свој свакодневни живот осећајући се као да живе лаж. Не осећају да заслужују оно што имају. Уверени су да нису постигли оно што имају. Сходно томе, они одбијају да признају да њихова достигнућа имају било какве везе с тим ко су. Свој успех доживљавају као потпуно спољни.

# 1 Ви сте перфекциониста. Ако сте перфекциониста и нећете дати ништа више од 210%, онда ћете можда имати синдром самооптерећења. Никада се не осећајући као да оно што радите или шта требате дати довољно добро или аутентично и вредно, ви се трудите да учините боље од вашег најбољег.

# 2 Увек радите прековремено. Увек радите прековремено да бисте га исправно уредили, чак и након што погодите. Ако радите на нечем ад наусеуму кад сте знали одговор за почетак, али наставите то даље и поново то неће учинити више „тачним“. Само се претуку јер се осећаш као лажни.

# 3 Одбијате да уживате у својим постигнућима Ако на своја постигнућа и успехе видите као нешто изван себе, вероватно се осећате као лажњак.

Наравно, постоје тренуци када се сви осећамо као да смо нешто постигли, али ако се тако осјећате према свему што сте учинили, онда не узимате заслуге што бисте требали.

# 4 Имате екстреман страх од неуспеха. Сви се бојимо неуспеха, али ако имате екстремни и нереални страх, онда имате случај синдрома импозтера.

# 5 Прекидате сваку похвалу која вам се баци. Ако одбијете да прихватите било какве комплименте или похвале, онда не мислите да сте достојни. Сва своја достигнућа видите изван онога што сте учинили.

# 6 Осећате се као лажни. Осећате се као да неко зна шта сте заиста, шта се дешава у вашој глави или колико сте несигурни и колико сумњате у то, сигурно никада не би високо помислили на вас.

# 7 Увек успехе приписујете срећи. Били сте на правом месту у право време. Никада нисте заслужили успех, борили се до врха или студирали дупе; све су се постројиле?

# 8 Ви сте високи успех, увек сте били. Није да сте се једног дана пробудили и одлучили да ставите нос на брусни камен да бисте добили оно што сте желели. Одувек сте били покретани, марљиви радник и веома интелигентан. Једноставно је дошло тако да ниси препознао да си радио дупе да постигнеш оно што имаш.

# 9 Имате веома мало поверења у своје перформансе, чак и ако то скривате. Ако се осећате као да се претварате да сте неко самопоуздање док вијите унутра несигурношћу, вероватно се осећате лажно.

# 10 Шарм користите да прикријете осећај несигурности. Ако се осећате као да морате да одвратите пажњу да нико не види праву вас користећи шарм и духовитост да сакријете своје несигурности, тада скривате унутрашње осећаје преваре.

# 11 Не сумњате у себе. Ако све због чега сте поставили своје име изазива вас тјескоба, анксиозност и неодољив страх од неуспјеха, онда не вјерујете да знате шта радите, чак и када то чините.

# 12 Превелика си припрема, враћаш се и радиш ствари поново и поново, и никад се не заврше док не мораш бити. Ако сте тест завршили двадесет минута, али сте му последњи који га предаје, јер сте га прешли хиљаду пута, вероватно мало превише сумњате у себе.

Начини за превазилажење синдрома импостера

# 1 Прихватите своја достигнућа. Ако не почнете да видите део који играте у својим сопственим остварењима, никада нећете препознати да сте одиграли огромну улогу у томе да постигнете тамо где јесте.

# 2 Извуците срећу из једначина. Престаните да стављате срећу у једначину. Срећа је само за шта, пола? Дакле, ако сте само упола одговорни за 100% величину, узмите и покрените!

# 3 Запамтите колико људи са вама може позитивно да каже. Што се више људи слаже да сте сјајни, то више можете бити сигурни да су у праву. Чак и ако тешко верујете у себе, нико други око вас то не чини, па то пустите.

# 4 Престаните да се поредите са другима. Ви сте једина особа са којом бисте икада могли да се упоређујете. Ако изнова и изнова надмашујете себе, онда је то једино такмичење о коме би требало бринути.

Увек може постојати неко паметнији од вас, то је начин на који свет функционише. Али, то не негира ваше таленте или умањује ваше достигнуће.

# 5 Ако погрешно не постајете лажни. Сви у неком тренутку нису у праву. То се не брише увек када сте у праву. Престаните се фокусирати на негативно и прихватите позитивно.

# 6 Признајте да НИКО нико не зна шта раде и сами нагађате сами. Понекад сви погађамо себе. Нико није савршен. Сви сумњамо у то ко смо и шта смо; то је људска природа и део човечанства.

# 7 Пронађите некога коме ћете се поверити. Ако своју тајну избаците из торбе, то више неће бити тајна. Ако се некоме поверите и чујете како то изговара наглас, једноставно можете чути грешку својих начина. У најмању руку, нека неко осим себе зна да сте преварант и да вам олакшава савест.

# 8 Схватите да смо сви лажни! СВЕ то лажемо! Свако од нас је осетио да не знамо шта радимо. Било да се ради о родитељу и крилању, да је новорођен у канцеларији или да први пут подучава часове, СВИ смо у неком тренутку то лажирали.

Желим да вам кажем једну малу тајну, сваки пут када напишем играни филм, помислим себи „шта имам да дам свету?“ Истина је да ако помогнем једној особи да се осећа боље у вези са својим животом или собом, онда ако сам лажњак… нека тако буде! Толико имате да дате онима око себе. Престаните да нагађате ко сте и шта сте и препустите се томе.

Права истина о синдрому наметача је да једини људи који то заиста лажу су они који никада не мисле да јесу.