Потиснут гнев: како пустити прије него што вас поједе изнутра

Постоје тренуци када ћете се наљутити, али ако сте потиснули љутњу због провале у средњу школу због текста, па, то је другачије.

Сви се сећамо када смо потиснули своје емоције - посебно емоције које је тешко изразити, попут љутње или разочарања. Када сте били млади, можда сте бацили темперамент да бисте исказали своје емоције, међутим, како сте постали старији, подучавали сте да то није најбољи начин да изразите своја осећања. Па, то је почетак доживотне битке са потиснутим гневом за већину нас.

Шта је потиснут гнев?

Како старимо, оно што се завршава догађа је да једноставно престанемо да изражавамо осећаје због којих се можемо осећати непријатно. Дакле, уместо да кажете свом шефу да осећате да се према вама не поступа правилно, потиснете љутњу у себи и пустите да бубри док једног дана не поскочите.

Сада би се могле догодити две ствари, пустите да вас љутина поједе изнутра или ћете експлодирати. Било како било, то је срање.

Како се пустити потиснутог беса

Сви смо потиснули емоције, али ваш је посао да их пустите. Мислим, стварно, да ли желиш да експлодира? Управо сам ти рекао да је срање. Па како би било да погледамо начине како да пустимо твој потиснути гнев, зар не?

# 1 Саморефлексија. Морате да се добро, дуго седите са собом и погледате зашто сте тако љути. Започните с дјетињством, јер обично се догоди инцидент који вам је помогао да научите како да потиснете љутњу. Одатле можете проћи кроз свој живот и видети како је потискивање љутње на вас.

# 2 Научите опростити. Морате научити опроштење. Морате научити како да опростите другима а такође и како да опростите себи. Људи раде ствари које нису нужно добре, међутим, схвате да то раде не због тебе, већ због себе.

Људски поступци су мотивисани користољубљем, па било шта што ради, добро или лоше, само због себе.

# 3 Знајте реакцију вашег тела на љутњу. Знам одмах кад сам љут, обично и пре него што признам емоције. Моје тело ће почети да се загрева и осећам да ми се нога тресе.

Знајте како ваше тело реагује. На тај начин, пре него што вас потпуно увуче љутња, угледаћете знакове и знати како се расхладити.

# 4 Користите позитивну визуализацију. Ово можда звучи мало хипично, али заправо делује. Морате да унесете позитивне менталне слике у свој ум. Размислите о људима које волите који вас чине срећним или о стварима које волите да радите. Окружите се позитивношћу и научите да ослободите љутњу кроз активности због којих се осећате добро.

# 5 Научите да прихватате прошлост. Слушај, прошлост нигде не иде. Колико знам, не можете је избрисати. Али, можете то прихватити.

Сви грешимо, знам, нисам анђео. Али шта ћете учинити? Живите остатак свог живота размишљајући о ономе што бисте требали учинити? Не. Пусти, нека иде.

# 6 Прихватајте гледишта других. Ако осећате потиснут гнев према некоме, требало би да покушате да разумете њихово гледиште. То не значи да ћете се сложити са њима и сада ће све бити кише и сунца. Али важно је разумјети одакле долази неко други. Тако ћете моћи да обрађујете своје емоције.

# 7 Не контролирате живот. Морате схватити да не контролирате оно што се догађа око вас. Ако се нешто догодило, знајте да је то изван ваше контроле. Ако држите потиснута осећања према свом бившем јер су вас преварили, знајте да ће вас варати без обзира на то шта сте покушали да учините.

# 8 Вежбајте свој гнев из себе. Понекад не желите да разговарате са неким. Понекад је најбољи начин да се ослободите љутње. Набијте боксерску торбу, идите на трчање, препустите се потиснутом љутњи кроз физичке активности. Ово је сјајан начин да се ослободите вишка стреса који вас је закачио.

# 9 Како можете спречити да се овај гнев поново појави? Шта је то изазвало ову емоцију? Да ли је то био састанак са неким? Да ли су били пријатељи? Обично осећате овај гнев када су око њих?

Морате да погледате зашто сте били љути и шта можете да учините да бисте се лакше снашли. Ако су они неко ко вам стално ствара осећај да не можете да изразите своје емоције, онда та особа можда не би требала бити у вашем животу.

# 10 Прихватите да ћете се поново наљутити. Слушај, љутићеш се изнова и изнова и изнова. Мислим, то је нормално. Ако имате децу, онда добро знате да ће се у неком тренутку појавити љутња. Циљ за себе не би требао бити да мислите да се никад нећете љутити, то није реално. Оно на што би требало да се фокусирате прихватате ову емоцију какву јесте и научите како се носити с њом.

Када сте потиснули љутњу, то је ужасно. Нека ваше тело оздрави покушавајући правилно ослободити ове емоције како бисте могли бити слободни. Емоционална слобода је крајњи облик слободе, тако да знам да можете и ви.