Друштвено неспретан? 16 малих хакова да се олабаве и живе живот

Стидљивост и неспретност у социјалним ситуацијама могу бити ослабити за ваше емоционално благостање. Али не бојте се, ево како да избегнете да будете социјално неспретни.

Бити социјално неспретан није само случај повременог осећања посрамљивања или неправде. За многе људе то може бити право проклетство, уништавајући њихову способност за одржавање здравог друштвеног живота или развијање смислених односа.

Често људи пате у тишини, само верујући да са њима нешто није у реду што није могуће поправити. Међутим, ако имате један или више следећих симптома, будите сигурни да је проблем једноставно нежељена доза социјалне неспретности, која се лако може отклонити.

Симптоми социјалне неспретности

# 1 Осећај се у центру пажње . Када сте у социјалној ситуацији, да ли осећате као да вас сви посматрају, само чекате да погрешите? Ако је то случај, ово је класичан знак друштвене неспретности и анксиозности, где је ваш здрав разум поражен великом нервозом других људи.

# 2 неспретност . Ходање одједном постаје велико искушење када се налазите око других људи, а нормално удобна и опуштена потеза стеже се у некоординирано замахавање удова. Исто тако, све остале моторичке функције реагирају на ваше живце, чинећи се најједноставнијим поступком као интензивним тестом когнитивне контроле.

# 3 Лоше разумевање социјалних знакова . Да ли сте један од оних људи који никад не знају када руку или пољупцу у образ? Можда се борите да схватите када је прикладно да се смејете или вичете, и то скоро никада не исправите, углавном због тога што претерате и опседнете око онога што би требало да буде органски догађај.

# 4 Непријатан разговор . Када сте социјално неспретни, ваш разговор са другима једноставно никада не тече природно. Преклапа се и прекида, или на крају остављате огромне тишине и претерано истакнуте паузе тамо где би било прикладније дати свој допринос. Можда вам се ум угаси и једноставно не можете смислити ништа да кажете.

# 5 Неприкладан разговор . Ово је једно од најгорих срамота због свих заблуда које су проузроковане социјалним неспретностима, а може довести до много заблуда о природи вашег карактера. Измештање сексистичког коментара пред групом супротног пола, на пример, преношење нереда у пристојној компанији или неуспех у духу пијаног ноћног провода са пријатељима, могу озбиљно омаловажити сваку друштвену ситуацију.

# 6 Синдром човека на месецу . Да ли се, једноставно, осећате као да су сви са друге планете? Као да између вас и остатка човечанства нема ништа заједничко, што вас након тога све више и више тражи да тражите своје предузеће? Ако је тако, дефинитивно трпите лоше посљедице социјалне неспретности.

Ево како да не будете социјално неспретни

Нажалост, не постоји један одговор на превазилажење ваше неспретности. Али током времена можете да спроведете бројне кораке који ће на крају смањити вашу нервозу када сте напољу у јавности. Ако мислите да патите од овог посебног проклетства и желите да учините нешто по том питању, следећи кораци могу бити начини да преболите своје друштвене препреке и почнете да се дружите са остатком друштва.

# 1 Мислите ван себе . Нисте центар свемира и не мисле сви на вас или гледају у вас. Размишљају о свом послу, партнерима, деци и хиљади других ствари, али обично не ти. Једном када то схватите, бит ћете пуно сретнији у интеракцији с другима.

# 2 Слушај . Много разлога зашто погрешно и разговорно схватате грешке је тај што сте толико напети и забринути због грешака да не слушате правилно људе. Почните да се фокусирате на своје вештине слушања и пустите да крене виртуозни круг.

# 3 Стани . Ако постајете неспретни, погрешно схваћате ствари и постајете свесни да ствари нешто чините неспретно, престаните. Зауставите све - мисао, покрет, говор итд. - и дубоко удахните пре него што почнете изнова. Могу се попети и клизаве падине.

# 4 Исправите се . Вероватно се не осећате као да вам треба рећи да седнете или устанете равно, али људи са социјалном неспретношћу се углавном урушавају у себе. Упркос чињеници да вас због гушења изгледа помало чудно и непријатно, то омета и јасно дисање и говор, што вероватно повећава број друштвених грешака које правите.

# 5 Осмех . Осмех и смех доказано вас опуштају, смањујући вашу неспретност и олакшавају другима да вам буду удобнији у вашем присуству. Ова последња тачка ће заузврат додати вашим нивоима комфора.

# 6 Започните . Једноставна техника интервјуа која подједнако добро функционише у социјалним ситуацијама је покретање разговора. Постављање питања и комплимент људима дају вам моћ и контролу над разговором, као и олакшавају другима. Сјајна тактика да дифузиш своје живце.

# 7 Научите да се смејете себи . Немојте се тући ако путујете, посрнете или кажете нешто глупо. Заиста, нема ништа лоше у томе што сте социјално неспретни. Они који науче да се смеју себи испадају као изузетно самопоуздани, а сам једноставан смех сломит ће напетост.

# 8 Правите белешке . Док разговарате са људима, водите рачуна о стварима које говоре. Ово служи у неколико сврха. Прво, натераће вас да саслушате разговор и исправите своје социјалне знакове.

Друго, чин одавања ствари сећању одвратиће вас од сопствених живаца, својеврсне ауто-когнитивне умијеће руку. Треће, можете користити те менталне белешке касније током разговора да бисте подстакли даље разговоре и премостили било какву непријатну тишину.

# 9 Затегните . Ово је бизаран савјет, али заиста дјелује на томе да се надокнадите осјећајем социјалне неспретности. Ако сједите док сте у друштвеној ситуацији и осећате да вам нерви почињу да се дижу, онда чврсто стисните задњицу и држите их да се стегну. Из неког разлога, чини се да овај једноставан чин опушта остатак вашег тела, као и одвлачи ваш ум од анксиозности у коју се почиње упуштати.

# 10 Не стани . Постоји опсесивно-компулзивни елемент већине социјалних неспретности, а ум има тенденцију да се заустави на грешкама које сте направили, увлачећи вас у своју главу и из стварног живота. Када се то догоди, постајете још незгоднији, тако да требате да користите технику „Миндфул Стоп“.

То у суштини значи да ментално извикујете реч „стани“ онолико гласно колико то интерно можете и користите тај простор за размишљање да се преусмерите на стварни живот. Ово ћете можда морати да учините неколико пута заредом, а можда ће требати мало праксе да то буде заиста ефикасно, али то делује и ако устрајете.