Шта радити када сте емоционално исцрпљени и једноставно не можете ријешити посао

Сви се повремено умарају, али бити емоционално исцрпљени, може бити и много горе. Ево како да се здраво позабавите овим проблемом.

Пуно се пута у нашем животу боримо са вишком стреса и чини нас уморним и досадним. То је нормално и све док се ноћу опуштате и одмарате, то није проблем. Питање се поставља када постанете емоционално исцрпљени и једноставно не можете ријешити проблем.

То је много другачији осећај од стресног или физичког умора. Кад су вам емоције тако исцрпљене, не можете се срушити, знате да имате неких проблема. Јер спавање и опуштање не помажу у ослобађању од емоционалне исцрпљености.

Ствари које вас емоционално исцрпљују могу бити већи знакови проблема

Понекад морате одвојити своја осећања од ситуације и проценити је издалека. Ово вам може помоћи да прецизно утврдите шта узрокује проблем како бисте га могли исправити.

Како знати да ли сте емоционално исцрпљени и шта да радите у вези с тим

Будући да се емоционална исцрпљеност може манифестирати баш као и стрес, па чак и анксиозност, може бити тешко знати разлику. А пошто не можете све да третирате на исти начин, морате бити у стању да кажете шта је то, да бисте могли да га исправно исправите.

# 1 Спавање не помаже. Кад се спавате, не осећате се више одмарано или било шта боље, знајте да је то емоционална исцрпљеност. Јер то не иде само уз лаку ноћ спавања. Биће ту све док стварно не решите проблем и извадите ствари са груди.

# 2 Ваше технике опуштања не помажу. Опуштање и одморавање требало би да се ослободе стреса и анксиозности. Ако мислите да сте под стресом и да ваше нормалне технике не функционишу, вероватно сте само емоционално исцрпљени. Требат ће вам другачији приступ да бисте га се ријешили.

# 3 Осећате се врло раздражљиво и не знате зашто. Ако сте језиви и љути наизглед без разлога, можда ћете бити емоционално исцрпљени. Када су ваше емоције у основи пржене, било шта може резултирати љутњом и фрустрацијом уместо разумне реакције.

# 4 Не можете спавати. Несаница такође може бити нуспојава стреса, али ако и даље не можете спавати након опуштања као што то обично радите, то је проблем. Ваше су емоције заиста исцрпљене и колико год желите да спавате, једноставно не можете. Тако знате да је то више од свакодневног стреса.

# 5 Имате ноћне море. Ваше емоције су уско везане за ваше снове. Ако имате ноћне море, нешто није у реду у вашој подсвијести. Чак и ако тога свесно не схватате, манифестује се у сновима и вероватно је то емоционална исцрпљеност.

# 6 Осећате се невезано за ствари и људе. Ово је вероватно највећи знак да сте емоционално исцрпљени. Кад не можете сами себе да осјетите, то је зато што су ваше емоције само пржене. То се манифестује неприкосновеним осећајем празнине.

# 7 Не можете се концентрисати. Кад се ваше емоције потроше, заиста је тешко концентрисати се. Чини се да се не фокусирате на задатке, а ум вам често пада. Ако се ово догоди много, могли бисте бити јако емоционално исцрпљени.

# 8 Често се разболиш Баш као што стрес може да нашкоди вашем имунолошком систему, тако може и емоционална исцрпљеност. Ако се стално разболи и будете имали неке од ових других ефеката, то је огроман знак да су ваше емоције преоптерећене.

# 9 Не можете јести. Кад сте емоционално исцрпљени, једноставно не можете јести. Ма колико били гладни, храну једноставно не можете спустити. Ако вам се то често догађа, потражите помоћ како бисте поново јели!

# 10 Имате главобоље. Из очитих разлога, када сте емоционално исцрпљени, вас боли глава. Ваш мозак напорно ради на процесуирању онога што се догађа и то баш и није добро за то. Чак и када сте обично исцрпљени, добијате главобољу, па вам поништавање емоција само погоршава.

Шта радити када ваша емоционална исцрпљеност утиче на ваш свакодневни живот

# 1 Разговарајте с неким коме верујете. Отворите се некоме и затражите његову помоћ. Идите код пријатеља или члана породице и разговарајте о томе шта вас потенцијално мучи. Неоптерећење ће вам помоћи да се осећате пуно боље.

# 2 Утврђивање проблема. Морате схватити шта узрокује овај проблем. Морате да дубоко размислите и анализирате и зауставите све што је. Ако му допустите да настави, то би могло бити јако лоше за ваше здравље.

# 3 Одморите се од свега. Да, то значи одмор. Морате очистити главу и смирити своје емоције. Понекад то значи да се одмакнете од свих и од свега и само дозволите себи да будете ослобођени било каквих спољашњих утицаја. Идите викенд себи и провјерите своје емоције.

# 4 Не гурајте своја осећања у себе. Ако се затворите и задржите сваку емоцију коју осећате покопаном у себи, завршит ћете емоционално исцрпљени. Плакати кад треба. Полудите кад то требате. Суочите се са људима који су вас узнемирили. Пренесите своја осећања и осећаћете се боље.

# 5 Потражите стручну помоћ. Ако заиста не можете да задржите своје емоције, наставите и потражите стручну помоћ. Нема ништа лоше у добијању помоћи ако се осјећате боље. Не желите да ваша емоционална исцрпљеност трајно утиче на ваш живот, а понекад вам могу помоћи само професионалци.

Осјећај исцрпљености током дужег периода заиста има негативан утицај на ваше здравље и добробит. Ако се тако осећате, потражите помоћ и што пре побољшајте своју ситуацију.