12 Предности вежбања на вашем уму, телу и либиду

Ако желите бољи секс и још пуно тога, почните да радите! Гледамо у 12 секси предности вежбања за ум, тело и сексуални нагон.

Без обзира на пол, старост или ограничења, користи вежбања постоје за узимање. Али не брините, не бисте морали да истрчите и придружите се теретани да бисте искористили предности. Ако не волите да одлазите у теретану у пет ујутро, можете да искористите секси времена вежбања у удобности свог властитог дома. Откријте тренерку и бучице за вежбање код куће или се бавите трчањем или вожњом бицикла у вашем кварту. Заиста, вежбање није тежак део, мотивисати то може бити тешко.

Будимо искрени, сви знамо да бисмо требали * вјежбати, али понекад се искра мотивације може чинити готово немогућим. Ту смо да вам помогнемо у ових 12 благодати вежбања на вашем телу, уму и сексуалном животу.

Предности вежбања на телу

Једна од првих ствари о којој људи мисле када помињу вежбање је тонирање и преобликовање физичког изгледа. То су обично и разлози зашто људи ударају у теретану, али то нису једине физичке користи од вежбања.

# 1 Помаже у одржавању или мршављењу. Један од најпопуларнијих разлога за вежбање је боље тело. Губитак или одржавање килограма велика је корист од вежбања. 30-минутна сеанса кардио * размишљања о трчању, трчању и елиптичним вежбама сваког дана помоћи ће вам да сагорите калорије, изгубите вишак килограма и спречите нежељено дебљање у будућности. Ваша рутина вежбања увек треба бити упарена са здравом исхраном како би се видели прави резултати.

# 2 Погледајте мој шестерокут, човече. Ах, доживотна расправа. Да ли желим шесто паковање или желим пицу? Све умјерено, зар не? Одустајем. Насупрот кардиоу, тренинзи снаге помоћи ће тону и обликовању вашег тела и учинити вас физички јачим. Ако тражите оне убице трбушњака, тренди округли плијен и тониране ноге, тренинг снаге је за вас. Употреба утега или понављање високог интензитета санс утези су одлични начини вежбања тонирања који можете да урадите из приватности свог дома.

# 3 Бори се са тешким здравственим стањима. Када је у питању вежбање, јачају не само ваши мишићи - већ и цело тело! Редовно вежбање помоћи ће вам да побољшате крвоток и смањите ризик од кардиоваскуларних болести попут срчаних болести, затајења срца или болести коронарних артерија. Вежбање ће такође помоћи у борби против других болести као што су дијабетес типа ИИ, артритис, одређени карцином и спречава високи крвни притисак.

# 4 Помаже вам да ухватите зс. Ако имате проблема са заспавањем, покушајте да трчите три километра на својој стази и видите како је лако ухватити неколико З-ова! Једна студија Фондације за спавање утврдила је да они који вежбају не само да заспе брже од оних који то не чине, већ и падају у дубљи сан. Зашто? Вежба подиже телесну основну температуру, а када се та температура врати у свој редовни стадијум, ваш мозак ће вашем телу послати сигнал да је време за велику оле дремку!

Вежбање користи за ум

Размислите о вежбању свог новог терапеута. Предности вежбања протежу се далеко од добијања убице. У ствари, многи сматрају да је вежбање терапеутске природе. Дакле, следећи пут када се наљутите на свог љубавника или псујете због нечега безосећајног на шта вам је речено, крените ако немате - буквално! Обећаћете се после, обећајте.

# 5 Смањује стрес и анксиозност. Следећи пут кад будете спремни да узмете боцу вина и заплачете својим девојкама, закорачите на кочнице и покушајте уместо њеног трчања. Доказано вежбање смањује стрес и анксиозност. У ствари, вјежбање од умјерених до високих аеробика може заправо смирити оне који пате од напада анксиозности и смањити осјетљивост анксиозности. Свакако, можда вас неће напити, али сигурно ће вам се као пакао учинити боље!

# 6 Повећава срећу и побјеђује депресију. Вјежба се заправо може борити против депресије. Свакако, базени за знојење кроз вашу одећу можда вам се не чине као најсрећнији подухват, али вежбање заправо ослобађа допамин у вашем мозгу који одаје еуфоричан, срећан осећај.

# 7 Ојачава мозак. Уз вежбу, свој нормалан мозак можете претворити у супер-мозак! Вежбање заправо може ојачати ваш мозак и помоћи у борби против Алзхеимерове болести у будућности тако што ћете појачати мождане хемикалије које спречавају дегенерацију хипокампуса, подручја мозга који се користи за учење и памћење. Вежбање такође може помоћи у јачању памћења и задржавања вокабулара.

Предности вежбања за секс

То је то, поднаслов који смо сви чекали: благодати вежбања на ваш сексуални живот. Упознати се у теретани значи убацити ЦУХ-РАЗИ у спаваћу собу! Ако желите да побољшате свој сексуални живот и почнете да се осећате амбициозније између покривача, нека ови сексуални ситнице буду ваш мотиватор!

# 8 Повећава вашу издржљивост Да ли сте се икад скочили на врх свог љубавника на дивљу вожњу, само да бисте се намотали после две минуте звијања и знојења? Није баш секси призор, а ни вама се не приближава Велико О. Када вежбате, изазивате вољу тела и снагу мишића. Што се ваше тело навикне на потискивање до крајњих граница и успех, то ћете више издржати у будућности! То може значити чуда у спаваћој соби.

# 9 Осјећате се секси. Ако вежбате, осећате се као милион долара. Чак и ако нисте за „циљану тежину“ или жељену величину, активно вођење здравијег начина живота пружа вам више самопоштовања и бољи лични изглед. Најбољи део? Ови резултати се протежу у спаваћој соби! Једно сексуално истраживање известило је да су мушкарци и жене које су остале у физичкој спреми осећале да је њихова пожељност изнад просека. Како је то за самољубље ?!

# 10 Помаже девојкама са Биг-О. Остајање у форми и редовно вежбање поспешују проток крви… свуда, укључујући вагину! Овај проток крви уствари бубри клиторис и повећава осетљивост, што вам може помоћи у оргазму брже! Да и не спомињемо, будући да је напетост мишића прилично кључна за постизање оргазма, Кегелове вежбе ће вам помоћи да ојачате мишиће дна карлице и пружиће вам веће, боље оргазме.

# 11 Истезање дивљих положаја. Јесте ли икад погледали дивљу позицију Кама Сутре и помислили: „Ни за милион година…“ Вежба може помоћи! Улазак у 30 минута вежбања дневно * који укључује кардио, тренинг снаге и доста редовног истезања * може вас заправо учинити флексибилнијима. То чини те дивље положаје далеко приступачнијим за вас и вашег љубавника.

# 12 Помаже у борби против еректилне дисфункције. Ако откријете да ваш мали господин није у стању да се држи чврсто и чврсто током сношаја, то вам је можда још увек најдража чињеница о вежбању. Редовно вежбање поспешује здрав проток крви по вашем телу, укључујући пенис, и заправо може умањити ризик човека од еректилне дисфункције.

Предности вежбања далеко превазилазе радости које добијате од хлађења на каучу. Ако желите да побољшате своје самопоуздање, либидо, ментално здравље и физички изглед, кажемо да крените и ударите у тренерку - то заслужујете!