Трансцендентална медитација је кројачка израда за Он-тхе-Го Милленниалс

Специфична форма медитације под називом Трансцендентална медитација доживјела је препород у посљедњих неколико година, и то је вјеројатно зато што је производ добро прилагођен млађем тржишту и простору.

У фебруару 2015. године, Америчка психолошка асоцијација објавила је истраживање које је показало да миленијуми - дефинисани као особе између 18 и 35 година - доживљавају више стреса него друге генерације. Док се повећани ниво стреса у миленијској генерацији може приписати низу фактора који доприносе, као што су новац и рад - који такође утичу на друге групе - студија је закључила да је повећана изборност специфична штета за миленијале. Одрастајући, прихватили смо охрабрење наших родитеља да можемо да урадимо било шта, за разлику од наших родитеља којима је речено да ће напоран рад довести до сигурног посла и среће. На тај начин миленијуми имају више права него претходне генерације. Мислимо да можемо имати више, иако то можда не заслужујемо.

Повећана способност избора је једна од највећих привилегија које доживљавамо као генерација, али се показала и као главни извор стреса. Хајде да олакшамо ствари онима који не могу да изаберу - изрежите бројне друге методе медитације и пробајте Трансценденталну Медитацију, једноставан и природан начин да утишате ум. Реч трансцендира једноставно значи "ићи даље", што је управо оно што ТМ учи. Сарах Андерсон, сертификовани стручњак за ТМ и дугогодишњи учитељ, каже да је главни циљ ТМ-а "омогућити уму да доживљава мисли мирније и тише док не искусимо извор мисли: тишину или неограниченост". Стање које се може постићи само великим напором, али Андерсон објашњава да се користи ТМ манифестују када неко научи да не покушава. "То је као сурфовање, ми се не боримо са таласом, возимо талас."

Током трансценденталне медитације, покушавамо (или не покушавамо) приступити извору наших мисли, тиме превазилазећи нивое активног размишљања. ТМ се не бави толико оним што се дешава током две 20-минутне сесије медитације које се свакодневно практикују, већ ефекте који се манифестују у животима људи изван медитације. "Пракса трансценденталне медитације има тако дубок утицај на повећање организацијске моћи ума", каже Андерсон. "Учимо брже, брже радимо ствари, проналазимо бриљантне идеје, подмазујемо све наше точкове." Не само да ТМ помаже нашим умовима да функционишу јасније и ефикасније, али Андерсон каже да су студије показале да је корисно ефекте на физиологију, као што је смањење крвног притиска. ТМ јача нераскидиву везу између тела и ума: Неко ко је можда научио Трансценденталну Медитацију да сруши њихов крвни притисак може приметити да проводе више времена викендом пишући поезију.

ТМ се разликује од других врста медитације из два главна разлога: у механици технике и резултатима. На техничком нивоу, већина медитације укључује неки облик контроле ума, концентрације или контемплације - што може довести до откривења, али задржати ум у првом плану процеса. Трансцендентална медитација, с друге стране, трансцендира површински ниво ума тако да мозак може искусити своју мирну природу. Што се тиче резултата, традиционалнији облици медитације могу тражити активирање специфичних центара у мозгу. Медитација саосећања, на пример, активираће центар саосећања у мозгу, али трансцендентална медитација омогућава особи која практикује да искуси више „глобалне кохерентности“. Резултат је тотална „холистичка надоградња“ ума, а не јачање једне одређене дио. "Постајемо више од тога ко смо рођени", каже Андерсон. "Ми се ослобађамо стреса, а стрес нас блокира из пуног потенцијала."

Зашто је трансцендентална медитација тако прилагодљива за миленијум? Једноставно зато што се може обавити било где у било које време (једном када учите кроз лични тренинг од сертификованог инструктора). Неки би рекли да немају времена да седе у столици 20 минута два пута дневно, али резултати трансценденталне медитације говоре сами за себе. Андерсон каже да је радила са особама чија су радна мјеста и куће превише заузете, тако да раде 20 минута у аутомобилу на прилазу. Можда ћете морати да постанете креативни у изрезивању времена, али миленијалци су прилагодљиви и на путу ка људима. Када су Андерсон и њен муж живјели у Мидтовн Манхаттану, медитирали би на вожњу подземном жељезницом до Бронка гдје су подучавали ТМ у стамбеном пројекту. Једном када вежбате довољно дуго, можете практиковати било где да седнете. "Ако има буке, то је туђа бука", каже она.

Шта миленијуми воле чак и више него што су активни? Медији. Свет трансценденталне медитације постаје све више оријентисан на медије и забаву. Изражена заједница познатих личности - укључујући Опрах Винфреи, Давид Линцх, Хугх Јацкман и Ховард Стерн - чврсто подржава предности Трансценденталне Медитације. Залагање славних за ТМ није вежба за јачање бренда или занат за зараду, као што су неизбјежни Инстаграм постови о Фит Теа или Кедс. Уместо тога, ове бројке из индустрије су искусиле огромну искреност резултата ТМ-а и поделиле своја искуства због унутрашње мотивације да помогну људима на свету да буду срећнији. Имајући у виду да миленијуми посебно плаћају обилну пажњу славним личностима и њиховим разним пословима, славне личности често могу да разговарају директно са миленијумима када јавно говоре о ТМ.

Најтежи дио наставе ТМ-а, примјећује Андерсон, је да људима може бити тешко прихватити да је то лако. Све што радимо цео дан захтева напор, тако да се обука да не вршимо било шта може да буде непријатно и контраинтуитивно. Поготово за генерацијску групу попут миленијала чији су животи опћенито прекривени ексцесима из друштвених медија и технологије, гледање нечега што је наочиглед - одузимање компликација да га се види јасно и једноставно - иде против наших инстинката на више начина. Тада је трансцендентална медитација формативна пракса у уметности предаје. Као што Андерсон каже: "Једина ствар коју можете учинити погрешно у ТМ је пробати."