Медитација која доказује науку чини да се осећате мирно

Медитација је учвршћење многих религија и пракса коју су људи вежбали хиљадама година. Последњих година, централне идеје у тој богатој и разноврсној историји су препакиране у секуларни алат који обећава позитивне промене: Сада, апликације за паметне телефоне и корпоративне тренинг сесије су спремне и доступне да подучавају како медитирати свој пут ка бољем себству.

Проблем је, међутим, то што нема много науке да подржи тврдњу да вежбе медитације без вере заправо могу да вас учине бољом особом. У студији објављеној у понедељак Сциентифиц Репортс, међународни тим научника тврди да скоро да нема доказа да медитација без вере има било какве про-социјалне користи.

Међутим, они не кажу да медитација не може да створи ове промене. Њихова поента је да су студије које су до сада спроведене на медитацији биле благе.

"Упркос великим надама практиканата и прошлих студија, наше истраживање је открило да су методолошки недостаци увелико утицали на резултате које смо пронашли", објаснио је коаутор и психолог са Универзитета Цовентри Мигуел Фариас у саопштењу објављеном у понедељак.

"Већина почетних позитивних резултата је нестала када су медитативне групе упоређене са другим групама које су се бавиле задацима који нису повезани са медитацијом."

Тим који се састоји од научника из Цовентрија, Массеи-а и Радбоунд универзитета, кренуо је да види шта је научна литература о пажњи и медитацији заправо показала. Њихова прва претрага је обухватила 4.517 студија из различитих часописа, али након што су уклонили студије које нису имале рандомизиране контролисане студије - кључне за производњу звучних података - завршиле су са само 22 рада.

Међутим, 60 посто тих радова, објављених између 2004. и 2015. године, још увијек је сматрано методолошки "слабим" и уклоњено.

Једно велико питање проучавања ефекта медитације на благостање је контролисање „ненамерне пристрасности очекивања“, што је идеја да ће, ако неко од нас очекује да се осећа у миру, вероватно осећати мир. Само једна од студија је на неки начин контролисала ову могућност у својој методологији.

Други велики проблем је пристраност потврде, која се односи на тенденцију особе да нова искуства прилагоде свом постојећем свјетоназору; у овом случају, ово се односи на учеснике који већ верују да је медитација корисна и да стога мисле да је њихова пракса медитације изузетно корисна - можда и више него што заправо јесте. Пристраност потврђивања, писали су истраживачи, „била је посебно присутна у студијама које смо прегледали у облику„ прекомјерног пријављивања “маргинално значајних” резултата. “

Њихова почетна анализа ових "маргинално значајних резултата" указује на то да медитација може учинити да се људи осјећају више саосјећајно или суосјећајно, барем у успоредби са ситуацијама у којима нису пробали било коју нову емоционално активну активност. Међутим, ближи поглед открио је критичко упозорење: "Значајно повећање самилости" догодило се само ако је интервентни наставник био коаутор објављене студије. "Ова веза, вјерује Фариас," открива да су истраживачи можда ненамјерно пристрасни у својим резултатима."

Ниједна студија није утврдила да је медитација одиграла значајну улогу у смањењу агресије или предрасуда, а ниједна није побољшала друштвену повезаност било које особе.

Основни недостатак свих студија, тврде истраживачи, је да они не покушавају да идентификују механизме помоћу којих медитација заправо ради на телу и уму, што „чини литературу рањивијом на имплицитна магијска уверења о моћи Источне Европе“ Будистичка медитација, истичу истраживачи, обично се погрешно тумачи као изузетно позитивна: искуства медитације су компликована, и док неки практичари наводе позитивна искуства као што је осјећај мира, искуство може изазвати и емоције као што су туга и страх.

"Ова литература студије које су прегледане углавном ствара утисак да је будизам посебно забринут за промоцију просоцијалности и да је медитација средство да се то постигне", пишу истраживачи. "Ово је прилично нетачно разумијевање богате и плуралне религијске традиције."

Наравно, ова анализа не сугерише да нема позитивних резултата који долазе са медитацијом. Оно што ови истраживачи кажу је да наука која демонстрира "да или не" систематски недостаје. Боље, ригорозније истраживање је потребно да бисте могли донети образовну одлуку о куповини апликације која каже да може поправити ваш мозак и излечити вашу душу.