Проучавање ускраћеног сна спашава овај заједнички уређај

Међу нама ускраћеним сном стење се због прерано започетог рада, а партије почињу прекасно, али нова истраживања са Универзитета у Мичигену, Анн Арбор, сугерирају да су разлози за наш хронични умор много компликованији од тога.

У револуционарној студији која анализира податке о спавању од хиљада људи који користе апликацију за паметне телефоне, Ентраин, научници су открили да је наш недостатак сна резултат повлачења између друштва и сунца.

"Једна од најширих тема нашег рада је да и ваш унутрашњи сат и друштво утичу на вријеме спавања и бдијења", рекла је Оливиа Валцх, која је заједно са професором математике, др. Инверсе. "Међутим, око времена за спавање видимо да се најчешће занемарују циркадијански знакови."

У својој анализи података о апликацији за паметне телефоне, која је укључивала старост, спол, количину светлости и домовину, открила је да док такозвани “културни фактори” често диктирају када идемо у кревет, наши сатови за тело још увијек нас буди - често скраћујемо спавање. Даље је компликовано то што ти културни фактори - она ​​говори о мобилним телефонима, е-читачима и лаптоповима - имају утицаја и на наш циркадијални сат, што збуњује његову способност да нас правилно пробуди.

То је зато што је највећи унос наших циркадијанских сатова - природних ритмова нашег тела, подешених према успону и заласку сунца -, наравно, светлост. Проблем, објашњава Валцх, је чињеница да живимо у друштву у којем више никада не доживљавамо таму.

"Цијело вријеме смо изложени свјетлу, посебно ноћу", каже Валцх. "А наши телефони и е-читачи делују на нас кроз наш циркадијурни сат." Ако сте, рецимо, до касно читали књигу на свом иПад-у, ваш сан је погођен на два фронта: Постоји социјални утицај не желећи да спустим књигу, и да постоји циркадијански утицај светлости која улази у ваше тело. "Ваше тело мисли:" Ох, сада ми постаје све лакше. Мора да је средина дана. Они се боре једни против других у нашем свакодневном животу."

Главни сат мозга, који се налази у малој кугли неурона иза очију познатих као суприазазматско језгро, постављен је количином светлости коју мозак прима. Када се одбаци регуларност светлости - јетлаг ради на истом принципу - тако је и циркадијални сат. Научници су дуго мислили да је телесни сат оно што првенствено покреће наше циклусе спавања, али Валцхов рад је први који указује на улогу коју друштво игра у томе.

Њена студија се није фокусирала на ефекти бесан, али Валцх указује на истраживања која сугеришу да је мозак лишен сна, функционално, не толико различит од мозга пијане особе. Оно што је посебно интересантно, каже она, је да људи који су ускраћени за спавање, баш као и њихови колеге са алкохолом, имају тенденцију да мисле да раде сасвим фино, по перформансама.

“Ваша перцепција о томе како сте ослабљени капи ниже од стварног оштећења ”, каже она. "Људи ће бити веома упечатљиви на когнитивним тестовима, али када сами себе оцењују, мисле да су прилично у реду."

Како онда да избегнемо ово хронично стање функционалног пијанства? Валцх предлаже да почнемо не окривљујући наше будилице и уместо тога размишљајте о томе шта радимо да се припремимо за спавање.

„Морамо да се усредсредимо на ношење рачунара и телефона и да будемо свесни да је време за спавање важна мета“, каже она. "Будите свесни како друштво утиче на вашу одлуку када да одете у кревет."