Превише вежби повезано са лошим менталним здрављем у контраинтуитивној студији

Ако је нешто од нечега добро, онда много тога мора бити сјајно, јел тако? Када је у питању вежбање - као код дроге, хране, видео игара, порнографије и свих других ствари које нас чине да се осећамо добро - испада да то вероватно није истина.

У раду објављеном у среду Тхе Ланцет Псицхиатри Тим за психијатрију, податке и здравље истраживао је податке од 1,2 милиона људи током периода од 4 године и установио да људи који редовно вежбају имају око 1,5 дана лошег менталног здравља месечно него њихови вршњаци који нису вежбали, а који су иначе сличне у смислу економских, демографских и менталних фактора здравља. Открили су да је веза између вјежбања и бољег менталног здравља најјача за људе који су вјежбали 60 до 90 минута три до пет пута тједно, али чак и људи који су се бавили благим вјежбама као што је ходање 45 минута три пута тједно, имали су користи.

Изненађујуће, они су такође открили да више вежбања није нужно боље. Особе које су вјежбале више од 23 пута мјесечно или дуже од 90 минута, пријавиле су лошије резултате менталног здравља.

„Људи који су ходали три пута недељно имали су боље ментално здравље од људи који нису ништа урадили“, рекао је др. Адам Цхекроуд, доцент психијатрије на Универзитету Иале и један од аутора нове студије. Инверсе. „Тако да стварно није случај да треба да идете напоље и радите луду обуку отпора или обликовање тијела или интензивне тренинге. Чини се да су се ове користи десиле само из релативно малих количина редовног вјежбања.

Он, међутим, истиче да, будући да је ово само пресечна студија, она не указује нужно да ли вежбање побољшава ментално здравље или да ли боље ментално здравље мотивише људе да вежбају више.

"Постоји јасна асоцијација, ми једноставно не знамо куда иде", рекао је Цхекроуд. "Заправо постоје докази који упућују на то да то иде у оба смјера: Чини се да људи који вјежбају имају боље ментално здравље, али људи који имају лошије ментално здравље такођер имају мању вјеројатност вјежбања, тако да дефинитивно постоји двосмјерна веза."

Наравно, када је реч о људима за које је претерано вежбање повезано са слабијим менталним здрављем, овај двосмерни однос такође може бити у игри. Поред стереотипа о некоме чија опсесија фитнесом води до претераног вежбања, Цхекроуд истиче да високи нивои вежбања могу допринети лошијем менталном здрављу.

"Ако радите велики обим вјежбања, наглашавате своје тијело и можда то доводи до ствари као што је упала, која је већ повезана са стварима попут депресије", рекао је он. С обзиром на то, нова студија не улази у ове одговоре, тако да тренутно можемо само нагађати на основу онога што већ знамо о фитнесу и менталном здрављу. Али Цхекроуд, који је недавно основао покретање менталног здравља под називом Спринг Хеалтх, нада се да ће ти подаци пружити основу за персонализоване програме вјежбања за оптимизацију третмана депресије.

„Циљ је да се користе велики скупови података и све те информације које имамо и моје да се осмисле персонализовани планови, тако да можете само направити брзу процену и онда ће вам лично препоручити какву врсту вежби је најбоље за вас ментално здравље “, рекао је он.

За сада, само зна неки вежба је боља него не вежбе.