Уметност не срања: како не бринути у 15 корака

Превелика брига може бити мучна. За ваше здравље је важно да прихватите и волите себе упркос ономе што други могу рећи. Ево како да се не бринете.

Сви познајемо ту особу у свом животу којој завидимо зато што изгледа да могу тако лако да допусте да се ствари одмакну од леђа. Знате, онај кога једноставно није брига. Ако сте супротно и борите се да то пустите, можда ћете морати да прекинете мозак. Разлика између толико колико ти је стало и зашто неко други не представља комбинацију твог стила личности и онога у што си одгајан.

Увек сам била веома осетљива особа. То је мучан начин живота. Обузет бригом о томе шта други мисле, да ли ми суде или не и да ли сматрају да сам добра особа, често сам остављен у положају да будем претјерано закорачен или претјерано неуротичан. Започео сам да пронађем одговор о томе како престати толико бринути, а оно што сам открио је да се ради о промени начина размишљања, што је много лакше рећи него учинити.

Како тренирати мозак да не брине шта други људи мисле

# 1 Схватите да сви суде људе, укључујући вас. Увек волим кад чујем да неко каже да није пресудан. Сви суде. То је људска природа. У ствари, то је буквално у нашој генетској шминки. Просуђивање људи произлази из наше инстинктивне тенденције да ствари сврставамо у категорије. То је метода преживљавања коју користимо да нам помогне да утврдимо да ли је нешто претња, а затим да на њу реагујемо ако је потребно.

Само просуђивање није проблем. Просуђивање без неопходног разлога, међутим, постаје туђи проблем, а не ваш. Губитак је што их је њихова неоснована негативност проузроковала да пропусти оданог, брижног и доброг пријатеља попут вас.

# 2 Престаните да мислите да сте толико важни да вас људи уопште сматрају. Најтеже што стварно осјетљиви људи схвате је да их људи обично не занимају десет минута након што одлазе. Ако сте осјетљива особа, кључ за бригу је да престанете размишљати да су сви једнако „обзирни“ као и ви.

Већина људи заиста не треба времена да размишља о вама дуже од десет минута након што изађете из собе и будете избрисани из свог референтног оквира. Престаните да мислите да су сви толико опседнути вама да ћете бити стални фокус њихових разговора.

# 3 Будите искрени и не можете погријешити. Замка у коју упадне већина нас је та што када нисмо искрени, на крају се осећамо кривом и самосвесни шта ће други мислити о нама. Најбољи начин да престанете да мислите да вас људи пресуђују је то што сте особа која нема шта да суди. Ако верујете да сте пристојна особа и учинили сте праву ствар, онда вас неће занимати шта људи мисле. Осећајте се добро и не дозволите никоме да вас другачије осећа.

# 4 Схватите да нисте одговорни за држање света на својим раменима. Ниси за све крив. На овом свету постоје ствари које, колико год се трудиле, неће ићи вашим путем. Запамтите једну ствар: свет није фер. Ма колико се трудили да то буде поштено и праведно место, никада нећете. Свијет је такав какав јест и ствари ће понекад кренути по злу и по реду, без обзира колико се трудили да их промијените. Ти си само човек.

# 5 Не заборавите да ће се свет и даље окретати. Свет се врти около шта год да радите. То није лоше. У ствари, то је добра ствар. Ако нешто не учините, или ако некога изневјерите, сунце ће и даље поново изћи. Стављање ствари у перспективу може вам помоћи да престанете толико бринути. Знање да улога коју играте у свету није пресудна за његово постојање је веома ослобађајућа ствар. Потребно је пуно одговорности са вашег тањира.

# 6 Запитајте се: "Шта је најгоре што се може догодити ако ме неко не воли?" Често је најгори део било које ситуације антиципирање исхода. Ако разумете да ће и у најгорем сценарију живот ићи даље, тада је све могуће. Ако схватите да вас најгоре што се може догодити не може уопште додирнути, тада немате шта да изгубите.

Све је у томе да схватите да ако се социјална ситуација распадне због непотребног расуђивања, на другом ћете крају ипак изаћи жив и здрав.

# 7 Знајте да ће увек постојати неко ко вас не воли. Постоје људи чија једина сврха у животу није да воле најдраже људе. У ствари, чак ће бити и људи који ће вас посебно не воле јер су љубоморни на то да вас сви други воле.

# 8 Уложите само време и енергију у људе који исто улажу у вас. Нису сви вредни ваше енергије. Проблем са људима-молиоцима попут мене је тај што нас привлаче људи који најмање уживају у нама, како бисмо што више покушали да их шармирамо.

Радећи то, на крају губимо више енергије на покушај да добијемо одобрење људи који не заслужују нашу пажњу, уместо да то време уложимо у оне људе који ће нам дати исто доба дана. Уместо да трошите време покушавајући да освојите људе, проводите време уживајући у онима који ће вам захвалити на енергији коју уложите у њих.

# 9 Престаните се дружити са токсичним људима. Токсични људи су они чија негативност нас одмах утркује када се дружимо са њима. Било да лоше ругају некога или су само негативни, ништа о њима не повећава расположење или самопоштовање.

Ако вас неко не тера да се осећате добро ко сте када сте с њима, онда он није вредан ваше енергије. Проведите своје драгоцене тренутке са неким ко ће створити срећу и добра времена која ће се памтити заувек.

# 10 Реци не када желиш да кажеш не. Престани да размишљаш да ти изговарање не чини лошу особу. Не можеш свима бити све. Важно је да одредите своје време и енергију на прави начин и са правим људима. Ако вас неко пита за услугу која једноставно не изгледа добро, онда је у реду рећи не. Реалност је да се вероватно не би осећали лоше кад би вам рекли не, ако се ситуација преокрене. Не да је то "око за око", али с временом толико ограниченим, будите сигурни да ће ствари на које трошите утицати и да ће бити поштоване.

# 11 Када кажете да, наставите са тим. Они који се превише брину, плаше се рећи не због страха да им се неко неће свидети. Када стално кажете да, нисте истински. Знате да нема начина да учините све на шта се пријавите, па ћете на крају једноставно осећати кривицу због тога што пуштате људе.

Изграђујући самоиспуњавајуће пророчанство, постављате се за превише бриге и осећате се лоше, што доноси несигурност. Ако ћете рећи да, размислите дуго и напорно пре него што дате свој одговор и будите сигурни да ћете то моћи наставити.

# 12 Пронађите издање или кривицу. Ако вам се нешто жури о ситуацијама или се осећате кривим стално и седећи и гутајући, пронађите утичницу попут вежбања. Ако будете могли да радите кроз своју узнемирену анксиозност и емоције, осигураћете да нећете експлодирати на погрешној особи, изнети погрешну претпоставку или се осећати лоше због нечега што вам је све у глави. Проналажење локала помоћи ће вам да се престанете бринути о стварима које дугорочно нису важне.

# 13 Схватите да нико није савршен, а тежња за савршенством оставља вас само празним. Ако непрестано тражите одобрење од других, то ће довести до празног живота у потрази за недостижним. Кључ је у томе да се престанете осећати као да треба да будете савршени, и прихватите своје неуспехе и грешке као део живота. Не морате бити савршени; једноставно мораш бити савршено ти.

# 14 Одбијте реакцију. Проблем са бригом је тај што неко не реагује онако како ви желите, незахвално је или једноставно није симпатично, на крају реагујете негативно. Када реагирате на људе, једина особа која вас повређује сте ви. Ако желите да се осећате добро у себи, одвојите време за шетњу и размислите како бисте требали да реагујете пре него што то учините.

# 15 Живи под кринком да прошлост не можеш променити, зато престани да покушаваш. Ако стално ходате желећи да бисте све учинили другачије, то ће довести до тјескобних ноћи испуњених нервозним данима. Ако учините нешто погрешно, додајте то грешци која се не може вратити.

Извини се кад можеш или осетиш потребу и крени даље. Не лутајте у њу нити се осећајте лоше. Прошлост је прошлост, па се усредсредите на то да будућност учините бољом.

Кључ не бринути се толико је да приуштите себи исту љубазност коју тако слободно дајете свима другима у свом животу. Никада неће доћи време када вас сви воле, па ће тежња ка савршенству бити бесплодна битка.

Управо у вашим несавршеностима се проналазе права хуманост и доброта. Зато се покушајте фокусирати на то да сте најбољи од вас и престаните се бринути о томе шта сви други мисле.