Да ли се осећате исцрпљено? 15 разлога и лекова

Јесте ли икада имали дане када се сва ваша енергија потроши… са мало и без разлога? Гледамо 15 разлога који се дешавају - и лекове.

Јесте ли икад чули да се неко жали због уморности уморног од учења или решавања заиста тешког математичког проблема? То је зато што ментални процеси могу одузети део енергије, баш као и кад урадите нешто физичко.

Исто је и са вашим емоцијама. Када ваш ум поприма превише информација или превише сензација, ради двоструко теже да би одржао привид нормалности за своје тело.

Емоције понекад могу постати прилично јаке и ваш ум не може поднијети притисак. Тада ваше тело почиње да одражава ефекте обраде својих емоција.

Због тога се осећате исцрпљено; ваш ум и тело преузимају превише, а једини начин да то поправите јесте да решите зашто се тако осећате.

Због чега се осећате исцрпљено?

Много је разлога због којих вас ваше емоције бацају на петљу. Проблем је што већина људи не може прецизно утврдити узрок. То је у великој мери зато што су толико навикли да стварима приступе на исти начин. Они не схватају да им њихове рутине изазивају ментално умор. Ево неколико примера.

# 1 Испуштање лоших односа. Пуно пута на наше емоције утичу људи са којима комуницирамо. Конфликти ће се појавити и не можете пуно учинити са својим почетним осјећајима и реакцијама. Како се даље носите с тим, одредиће ваша емоционална стабилност.

а. Романтичне везе. Токсични однос са вашим значајним другим може вас емоционално испразнити, јер улажете превише напора само га држите у води.

б. Друштвени односи. Неки вас могу емоционално исцрпити јер сте приморани да им притегнете пажњу када сте већ превише танки. Неопходно је одржавати своја пријатељства, али понекад пријатељи које одаберемо могу бити и више него што их можемо поднијети.

ц. Породичне везе. Ово су односи са којима сте рођени. Избацивање из вашег живота може бити емоционално опорезовати, али бити у нездравој вези може бити једнако опасно.

# 2 Преузето превише. Иако мислите да можете да се носите са многим задацима физички, ментални и емоционални напор такође ће имати свој данак. Чак и ако свесно не улажете своја осећања у то, на ваше емоције може утицати и стрес.

# 3 Не радите довољно за себе. Када не успете да наградите себе или радите ствари које су вам од користи, на ваше емоције могу утицати. Део вашег мозга који осећа радост престаје да функционише правилно јер не региструје никакве наградне тренутке.

# 4 Читање лоших вести. Данас се у свету дешава много лошег. Ако почнете да апсорбујете сва та негативна осећања, можда ћете осјетити напрезање својих емоција. Ово је нарочито тачно када осећате да не можете ништа да учините светом бољим местом; безнађе може бити врхунски стресор.

# 5 Перфекционизам. Бити перфекциониста такође вас може емоционално исцрпити. Када не постигнете ниво савршенства који желите, можете почети да се осећате лоше због свог недостатка постигнућа. Отпуштање ствари које не можете да контролишете је боља алтернатива, а истовремено вам омогућава да тражите савршенство тамо где је то могуће.

# 6 Лоше здравље. Када сте болесни, можда ћете бити физички неспособни. Стрес због ваше болести - или чак стрес због присиљавања да останете у кревету - може утицати на ваше емоције. Кад се ваше тело осећа лоше, то исто чини и ваш ум.

# 7 Не знам како и када рећи не. Када наставите да се слажете са стварима које не желите да радите, несумњиво ћете осетити неку врсту замера. То се може манифестовати кроз ваше емоције и, на крају, кроз ваше нивое енергије.

# 8 Бити у нереду. Ако је ваша спаваћа соба, канцеларијски простор или чак ваше окружење неред, ефекат тог неорганизованог окружења може проћи кроз ваше емоције. Због тога се неки људи осећају фрустрирано када раде у неуредном или бучном кварту.

# 9 Бити зависан од нечега или некога. Полагање свих наде у нешто или некога може бити опасно. Ако не примите потребну подршку или ако не успете да стекнете жељени предмет / ситуацију, ваше разочарање може у великој мери утицати на ваше емоције, што доводи до исцрпљеног или исцрпљујућег осећаја.

# 10 Не радите оно што вас чини срећним. Када одлучите да радите ствари које вас не усрећују, жртвујете своју способност проналажења задовољства и радости. Када престанете да осећате ове ствари, ваше емоције ће претрпети огроман ударац, а као последица тога можете развити депресију - стање често повезано с исцрпљеношћу или летаргијом.

Како можете променити ствари?

# 1 Идентифицирајте извор. Да бисте престали да се осјећате исцрпљено, прво морате пронаћи главни узрок свега. Прегледајте разлоге које смо горе навели и видећете шта одговара вашој ситуацији. Кад сазнате одакле долази емоционално напрезање, тада можете да предузмете потребне кораке да се промените.

# 2 Комуницирајте са својим најмилијима. Ако проблем лежи у вашим односима, морате да признате проблем и разговарате о томе са тим људима. Можда се неће решити први пут када о томе разговарате, али тај први корак ће ићи дуг пут у побољшању ваших односа - и вашег менталног здравља.

# 3 Ставите се на прво место. Морате почети размишљати о себи и ономе што вам је потребно да бисте преживели. Урадите оно што требате да постигнете своје циљеве, али размислите и како ће се то одразити на оне око вас. Најбољи начин да то учините је да делегирате своје задатке, узмете времена да пронађете оно што вас чини срећним и остварите своје снове.

# 4 Промените шта можете. Не можете да контролишете како људи размишљају, али можете да унесете мале промене које могу увелике побољшати ваше расположење. Можете побољшати своје окружење и начин на који се бринете о свом телу. Такође можете променити начин на који размишљате и реагујете, тако да можете боље комуницирати са људима око себе.

# 5 Пронађите своју снагу. Ништа од овога не може бити могуће ако не верујете да то можете. Већина нас је ограничена оним што смо учили, попут тога да не можемо да извршимо промене због недостатка новца или времена или ако немамо људе који подржавају у нашем животу. Али у томе је ствар: то су само ограничења. Можемо пробити границе проналазећи снагу у себи. Ако вам треба мала помоћ, погледајте само унутра и покушајте најјаче; шансе су да ћете видети да сте способни за промену.

Највећи разлог због којег се осјећате исцрпљено је ово: стално допуштате да се то догоди. Када схватите да то можете променити, осетићете снажнији у свом уверењу да то учините.

Када завршите са побољшањем расположења, видећете да не морате увек да се осећате толико потрошеним и разореним. Постоји начин да подигнете своје емоције, почевши од тога што желите да се промените. Шта ће се даље догодити зависи од тога шта сте вољни да учините да се издижете изнад своје ситуације.