Емоционална исцрпљеност: како убацити и поново напунити свој емоционални резервоар

Емотивна исцрпљеност је када више не можете издржати оно што вам живот баца. Ако сте исцрпљени, дошло је вријеме да напуните резервоар.

Живот није увек тако гладак као што бисте желели да буде. Долази време у животима већине људи када је стрес који им се ставља на њих превелик. Овај стрес доводи до емоционалне исцрпљености. Као да имате празан резервоар, када сте емоционално исцрпљени, осећа се као да не можете да схватите још једну ствар, буквално.

Добра вест је да ништа, а мислим и ништа, не траје вечно. Без обзира са чим се суочите у животу тренутно или негде у будућности, то ће бити иза вас и бићете јачи за то, чак и ако то тренутно не можете да видите. Оно што нас не убије, уистину нас чини јачима. Ради се само о томе да научимо да возимо ван тешких времена како бисмо уживали у блаженима.

6 мошта за пуњење вашег резервоара када сте емоционално исцрпљени

Шта год да издржаш, био сам у твојим ципелама. Тај простор у којем се осећате као да само желите да уђете у кревет, подигнете прекриваче и никада више не изађете ван. Нажалост, живот је као маратон, ма колико били уморни, морате пронаћи снагу да стигнете до циља, где се надамо да ће награда бити пронађена.

# 1 Препустите се сажаљењу. Свима, а мислим и свима, треба сажаљена забава барем једном. У реду је спустити стражу и само рећи људима да ствари могу да се усисавају. Сећам се када сам био у налету бриге према свом мужу, кад би ме људи питали како стоје ствари, аутоматски бих рекао „У реду“.

То сам и мислио да се од мене очекује. Ако ствари сада нису у реду, јавите људима да сисају. Људи неће помоћи да напуните ваш емоционални резервоар ако се наставите понашати као да је увек све у реду.

Сажалите забаву за себе и пустите свакога у вашу ноћну мору да стекне подршку да га прођете. Престаните бити тако храбри и снажни и спустите свог чувара да прихвати помоћ која вам је потребна.

# 2 Признајте да сте само човек. Кад сте емоционално исцрпљени, то не желите да признате свима. Кад више не можете да поднесете, понекад се осећа као да сте одустали или да нисте успели.

То није случај. Само покупи тамо где си стао. Али понекад би требало да научите да контролишете ствари које можете и прихватате оно што не можете. Ви сте само човек, зато престаните да се туку јер не можете све да урадите.

# 3 Научите да кажете не. Емотивна исцрпљеност долази од преузимања емоционалне болести свих осталих око вас. Ако сте попут мене, превише сте саосећајни, упијате кушње и невоље готово свих у свом животу.

То вам оставља емоционалну сунђеру. У неком тренутку више нећете моћи издржати и наћи ћете се емоционално исцрпљени - са вашим срањем и са свима другима. Ако научите да не одговарате на проблеме других, имаћете више енергије да се бавите својим.

# 4 Искористите ментални одмор. Постоје случајеви када физички не можете да одморите или одемите, али ваш мозак има безброј начина да се испразни. Ако сте емоционално исцрпљени, дозволите себи да се одморите од било чега што вас изазове.

Обећавам вам да ће све што буде било бити тамо када се вратите након што одвојите време да напуните свој резервоар. Свијет вам није на раменима и неће пасти да срање без вас. Ваша је одговорност да се прво побрините за себе.

На крају крајева, ако паднеш, ко ће се толико бринути за све људе и ствари које од тебе толико зависе?

# 5 Опрости себи. Често се нађем кад сам емоционално исцрпљен због тога што носим руксак свих ствари изван своје контроле, све људе којима сам нешто урадио или све прилике због којих једноставно не могу себи одобрити опрост.

Зашто увек морате бити толико напорни према себи и очекивати више од себе него што би то од било кога другог?

# 6 Ради оно што волиш само зато. Ако се осећате емоционално исцрпљено, вероватно све остале потребе постављате пред своје. Нема срамоте да одвојите време да се одмарате и да пролазите кроз своје емоционалне тешкоће.

Пронађите хоби, одредите вријеме за трчање или пронађите ону ствар која вам доноси утјеху. Заслужујете да имате своје време. Ако га не узмете, од исцрпљености се никада нећете залечити и напунити.

Емотивна исцрпљеност је ужасна ствар. Није као да вам треба само више исхране или сна да бисте наставили. Оно што вам је потребно јесте одмор од свих унутрашњих гласова, обавеза и осећаја који вас преплављују, што је много лакше рећи него учинити.

Било да одлаже време само за себе, укључујете емпатију и подршку оних који вас окружују или само опраштате себи што нисте све што мислите да би требало да будете, пронађите начин да се одморите и поправите своју емоционалну исцрпљеност.