Како бити што емпатичнији и створити емотивне везе

Емпатија је најснажнији начин за стварање емоционалних веза. Било да се ради о вашем романтичном или породичном животу, ево 11 начина за повећање емпатије. Аутор: Филип Теовановић

Унутар сваке особе коју познајете, постоји особа коју не познајете. Да бисте се упознали и потпуно разумели друго људско биће, морате им понудити више од пуког ћаскања. Емпатија је људска права која људи изгледа заборављају. Живимо у свету где се много људи не осећа мотивисано да се повеже са другима. Када то ураде, жале се да их партнер у основи не разуме и не осећају блиску везу.

Често када их питате да ли су разговарали о томе са својим партнером или пријатељима, они одговарају са нечим попут: „Нису слушали. Желели су да разговарају само о површним стварима. " То је можда тачно; не желе сви да се стално утапају у дубоким разговорима… али шта је са дубоким емоцијама?

Како створити емоционалне везе

Изгледа да се сви ти отуђени и фрустрирани људи осјећају неповезано јер се не труде довољно да се повежу са својим партнерима. „То нисам ја, то си ти“, стално говоре свим мртвим биљкама да се не могу мучити водом. Ти исти људи су вероватно подједнако склони површним разговорима и не схватају да је интимност двосмерна улица. Ако се затворите другима, на крају ћете погодити слепу улицу.

# 1 Први корак ка емпатији је превазилажење сопствених страхова. Из потенцијалних емоционалних рана, срчаних ломова, неспоразума, а нарочито превладавања страха од препуштености, морате се суочити са својим страховима. Почните са собом и никад не престајте. Уместо да размишљам, „Нико ме никада неће разумети. Умрећу сам “, преусмери пажњу на оно што можеш да побољшаш. Док замислите да сте неустрашиви, ваш ум ће се природно кретати у том правцу.

# 2 Морате уложити додатне напоре да бисте разумели себе. Како ћете разумети друге ако не разумете себе? Читање о вашем хороскопском знаку дефинитивно није довољно. Размишљање значи бити знатижељан према себи и не егоистичан, и бити спреман да се одрекнеш свог нарцизма и мегаломаније. Разумети себе значи прихватати своје снаге и слабости безусловно.

# 3 Када су прва два услова задовољена, можете почети радити на емпатији. У овом кораку прелазите са интроспекције на инспекцију. Емпатија је пречица за разумевање. То значи разумевање кроз емоције. Мање је постављања питања, а више слушања и осећања туђих емоција. Међусобно поштовање и разумевање су тако ретки поклони да бисте, ако сте у могућности да их постигнете, при том држали што је могуће јаче.

# 4 Емпатија захтева толеранцију и закорачење у туђе ципеле. Бити емпатичан значи ући у нечији свет и проводити време у њему као да сте у свом дому. То укључује сталну осетљивост на избијања осећаја које ваш партнер може имати, као што су страх, бес, рањивост и конфузија. Захтијева да ходате у нечијим ципелама.

# 5 Морате копати дубље, уместо да узимате све по новој вредности. Кад ваш партнер изрази емоције или покаже знаке узнемирености, не предузимајте прво што кажу или ураде по номиналној вредности. Уместо тога, покушајте да схватите зашто они можда осећају или реагују на тај начин. Комуницирајте. Након што стекнете боље разумевање њиховог понашања, поставите им питања како би утврдили суштину проблема.

# 6 Фокусирајте се на емоционалну компоненту онога што вам партнер покушава рећи. Какав год садржај вашег разговора био, немојте га занемарити и обратите посебну пажњу на енергију коју ваш љубавник емитује. На питање: "Како се осећаш?" важније је од разумевања сваке стране ситуације. Уз то, обратите пажњу на њихово понашање и говор тела, попут њиховог држања и тона гласа. Будите преосетљиви.

# 7 Препознајте цео спектар осећаја вашег партнера. Понекад људи не артикулишу шта осећају. Примећујући гесте, поглед у њихове очи, паузе у говору итд., Помажу вам да откријете да ли постоји нешто латентно о коме особа није спремна да разговара. Ако вас стварно занима, потражите га и питајте. Овим путем кажете свом партнеру: "Слушам вас и желим да вас разумем." Радећи ово, олакшаваш им да открију своја осећања.

# 8 Искажите поларизоване емоције. Они који се стиде имају тенденцију да ћуте због својих контрадикција. Једног минута могу рећи да се боре са нечим, а следећег минута негирају да су икада ишта признали. Ви сте тај који то мора навести. Можда су само збуњени и можете одмотати чвор у који су се умотали.

# 9 Резимирајте комуникацију свог партнера. Када ваш партнер говори, резимирајте њихову комуникацију како бисте их обавестили не само да сте чули оно што су рекли, већ је и разумете.

# 10 Фокусирајте се на тренутна осећања и користите тренутну напетост. Чак и ако им је ваљак за емоције пројектован пут у будућност или се фокусирају на прошлост, односе га у садашњост. Радећи то помажете им да се снађу у сопственим емоцијама и пружате снажно раме за подршку.

# 11 Понекад прелепи чин емпатије значи оставити некога самог. Ставите своје потребе на прво место. Иако желите бити блиски и понудити помоћ, ако партнеру треба простора, то би могло бити контрапродуктивно. Привремена изолација може бити од користи за оба партнера. То је још један корак ка интимности, јер показујете своју способност да ставите своје жеље и потребе на позадину.

Развијајући емпатију и емоционалне везе помажемо нашим партнерима и стварамо потпуније разумевање људских емоција. Подстицање ове вештине ојачаће ваше романтичне, пријатељске и породичне везе и повезаће вас са светом око вас.