Како победити ослабити, грозни страх од одбацивања

Сви имају страх да буду одбачени; то је како смо програмирани. Али ако вам се чини превише сувишним, погледајте како можете то побиједити заувијек.

Нико не жели да буде одбијен. Без обзира шта радите у свом животу - било да се дружите или се само пријављујете за посао - предстојећи страх да нећете бити изабрани увек се увлачи у унутрашњост главе, гризећи све самопоуздање. имати.

То је природни страх који свако има, у одређеној мери, чак и најпоузданији међу нама. То је само реакција коју наша тела имају за заштиту од емоционалних оштећења. Знамо да одбацивање боли, и не бисмо волели ништа више него да га никада не осећамо.

Али то једноставно није реално. Истина је да је живот пун одбацивања. С тим се морамо суочити, без обзира колико јак био наш страх. Међутим, ако ваш страх од одбацивања осакаћује и постаје велики проблем у вашем животу, постоје различите ствари које можете учинити да утишате негативне мисли.

Ослободите се страха од одбацивања заувек

Ја сам вероватно један од најгорих брига када је реч о одбацивању. Упарите тај осакаћени страх са мојом надљудском тјескобом и у основи је то рецепт да постанем пустињак… заувијек осуђен на дубину свог усамљеног стана.

Ако ово звучи попут вас, а очајнички желите да начините тај страх одбацивања из свог живота заувек, наставите да читате. Ја сам, уз помоћ многих људи попут мене, саставио листу неприступачних начина да се ослободим тог страха и осигурам да он остане подаље.

1. Одредите зашто вас толико плаши. Одбијање утиче на све негативно. Али ако вам је стварно, стварно лоше, утврдите зашто је то тако. Пре него што победите страх од одбацивања, морате знати зашто је то уопште тако лош страх.

Да ли сте били понижени одбацивањем једном? Да ли то претвара ваш свет наопачке? Једноставно вас је лако срамота? Одлучите који је за вас, а затим се с тим проблемима суочите одвојено.

# 2 Размотрите најгоре / најбоље случајеве. Људи се већином плаше одбацивања, јер не знају какав ће бити исход. То је непознато. Да бисте се ослободили тог страха, пријеђите на најбољи и најгори сценариј.

Када утврдите апсолутно најгоре што би се могло догодити у ситуацији када одбацивање представља претњу, бићете много спремнији - и можда чак схватите да одбацивање није најгоре.

# 3 Проведите време радећи на себи. Други разлог због којег се људи тако жестоко боје одбацивања је због несигурности. Нису баш сигурни у себе и то доводи до већег страха од тога да неће успети и да буду одбачени.

Дакле, одвојите мало времена да радите на себи. Прочитајте неке књиге да бисте стекли знање, помогли у неком склоништу или се само мазите. Ако постанете бољи, олакшаћете страх од одбацивања, јер своју вредност нећете базирати на мишљењима других.

# 4 Стекните самопоуздање. Баш као што рад на томе да себи учините бољу особу може олакшати страх од одбацивања, стицањем мало самопоуздања можете учинити чуда. Многи људи који су сигурни су људи који излазе и иду после готово свега - никада се не плаше исхода.

Идите купити нешто због чега ћете се осећати сјајно у себи. Ударите теретану додатно јако да побољшате своју слику тела. Одличан начин за који сам подигао самопоуздање је похађање лекције бокса. Одлична је вежба, а управо се осећате моћно, самоуверено и неустрашиво.

# 5 Схватите да је живот кратак. Ово се можда не чини великом, али открио сам да схватити да је живот прилично кратак помаже вам да превазиђете страх од одбацивања. Када живот ставите у перспективу, схватићете да имате две могућности: ићи за тиме и бавити се одбацивањем или живети у страху и никада не сазнати. Изненадили би вас колико брзо страх нестаје.

# 6 Вежба. Иако неко можда не жели да вежба одбацивање, то је сјајан начин да се навикнете на тај осећај. Након што вас одбијају изнова и изнова, научит ћете како реагирати и постаће вам лакше носити се са тим.

Ово се посебно односи на изласке. Ако имате страшан страх од одбијања, потражите људе који су углавном изван ваше лиге. Узми тај скок и одбиј их. Убрзо ћете открити да ипак није тако застрашујуће. И хеј, можда нећете бити одбијени и тада БООМ: ваше поверење расте.

# 7 Понекад одбацивање нема никакве везе са вама. Да ли сте се икада плашили одбацивања, а затим одједном схватили да можда чак нисте ни разлог да бисте могли бити одбијени? Ако кренете да покупите некога кога бисте можда желели да дате и кажете "не", мислите ли да би то могао бити њихов проблем, а не ви?

Када направите корак уназад и заправо анализирате ситуацију, можете доћи до закључка да стварност одбацивања можда нема никакве везе са вама. Одатле страх прилично нестаје.

# 8 Схватите да нисте свачија уз чај. Неће се сви свидети вама. Неће сви мислити да сте ви најбоље у складу са њиховим потребама. Није сурово и није нешто чега би се требало бојати; то је само начин на који живот функционише.

Једном када то схватите, одбацивање није нешто што се осећа као лични напад, већ природна појава живота. Разумевање овога помоћи ће вам да победите тај страх од одбацивања.

# 9 Замишљање ситуација. Јесте ли икада чули за снагу визуелизације? Ако замислите да се ситуација испостави довољно на одређени начин, испадаће и онако. Барем тако каже изрека. Али да ли сте знали да то заправо има неку истину?

Замислите се у ситуацији у којој се одбацивање не дешава. Али тада такође замислите исту ситуацију у којој сте одбијени. У другој ситуацији визуализујте ово без страха од одбацивања. Ако то довољно учините, нестаће и ваш страх у стварном животу.

# 10 Ставите се у ситуације у којима нећете бити одбијени. Најбољи начин да се преброди страх од одбацивања јесте осигурати да нисте у положају у којем ћете бити одбијени. Истражите пре интервјуа за посао, удаљите се за људе за које знате да су самохрани и спремни за дружење и учините све што можете да се припремите за дан који је пред вама.

# 11 Сачувајте листу позитивних ствари које треба прочитати пре него што кренете у ситуацију. Ако вам треба мало преузимања прије него што одете у ситуацију у којој имате прилику да будете одбијени, задржите мали списак ствари које ћете прочитати због којих ћете се осјећати боље.

Подсетите се свих добрих особина, подсетите се зашто се одбацивања не треба бојати, а затим наставите са својим даном. То ће вам олакшати напетост и ставити вас у позитиван начин размишљања.

# 12 Увек будите спремни на најгоре. Знам да нико не жели размишљати о најгорем што се може догодити, али на то треба увек бити спреман. Када уђете у неко место мислећи да нема шансе да вас одбаци, ризикујете да се ваш свет сруши око вас.

Будите спремни да будете одбијени. Знајте тачно шта ћете рећи или урадити ако се догоди, и видећете да ће ваш страх нестати. Пошто сте спремни за то, можете се носити с тим.

Нико не жели да кроз живот буде одбачен. Посебно не желе да ходају около са сталним страхом од одбацивања. Да бисте се опростили од тог страха за добро, узмите у обзир неколико ових савета.