Како некоме помоћи када се осети доље и у депресији

Свако има своје успоне и падове, то је само део живота. Али доћи ће тренуци када ћете морати знати како помоћи некоме када се крене.

Сви имамо тренутке у животу у којима смо на невероватној висини коју возимо до краја. Међутим, наравно, ти врхунци не могу трајати заувек. А кад дође то време, биће то стрми силазак. Не плашите се, то је само део живота. Верујте ми, мој живот је најбоље описан као котураљкашица, па вам могу рећи све о најнижим опцијама. Сви који су у вези са мушкарцима, али занемаримо то за сада и смислимо како некоме помоћи да се изнервира, а да не учини да им буде још горе.

Како некоме помоћи - 16 начина да се осећа боље

Кад се осјећате доље, очито желите да људи око вас помажу да се поново дигнете на ноге. Дакле, то значи да ћете морати да вратите услугу кад се пријатељи осјећају слабо. Мислим, за шта су пријатељи? Сви падамо и понекад нам треба рука да се вратимо на ноге. Ево 16 начина како да схватите како некоме помоћи.

# 1 Будите тамо до краја. Ако сте одлучили да будете поред пријатеља, док они пролазе кроз тешко време, морате бити сигурни да ћете се држати уз њих до краја. Потребна им је подршка и неко коме могу вјеровати, а ако су вас изабрали, морате то испоштовати.

# 2 Дајте им простора кад им затреба. Важно је да проводите вријеме са својим пријатељем и подржавате их, али је такође важно да им дате мало простора. Знам да се можете бринути за њихово благостање, међутим, нико не воли да се угуши. Дакле, ако они траже простор, поштујте га.

# 3 Не дају савете. Осим ако то не затраже. Мислим, нисте ви који пролазите кроз искуство, тако да давање савета можда није у вашем * или њиховом * најбољем интересу. То заправо може учинити да се осећају или чак још више забринути / депресивни због своје ситуације. Ако желе да оду, пустите их. Међутим, немојте да др. Пхил на њих.

# 4 Избегавајте изговарање речи за покретање. Постоје неке ствари које ће се понашати као окидачи за њих. На пример, можда чују песму која се пушта на радију која је свирала на венчању покојног мужа. Понекад ће то бити неизбежно. Међутим, ако можете сазнати шта су окидачи, можете им помоћи да их избегнете.

# 5 Не ради се о теби. Не покушавајте да то учините због вас ако желите некоме помоћи. Не кажем да сте себични, међутим, понекад се људи усисавају у ту енергију и почињу да упадају у оквир ума. Усредсредите пажњу на пријатеља и учините му да се осећа боље.

# 6 Помозите им да пронађу начине да се ослободе својих емоција. Помозите им да се фокусирају на ствари због којих ће се осећати боље. За неке људе ради се о музици, кикбоксу, кувању, писању - може бити било шта. Ваш циљ је пронаћи оно што јесте и охрабрити их да то користе као утичницу.

# 7 Питајте их за шта им је потребна помоћ. Толико пута, често претпостављамо да знамо за шта је некоме потребна помоћ. Међутим, то је заправо прилично себично од нас. Питајте их у чему желе помоћ. То би могло бити тако лако као да пожелите загрљај. Или желе кришку пице. Или желе да буду сами. Али ако не питате, нећете знати.

# 8 Не минимизирајте њихова осећања. Не могу да поднесем када људи покушавају да умање осећај других људи. Управо зато што не осећате њихове емоције, не чини их мање валидним. Дакле, не минимизирајте како се осећају ако желите знати како некоме помоћи. Реците им да могу потрајати онолико времена колико желе и да иако не знате како се осећају, овде сте због њих.

# 9 Питајте их како се осећају. Знате да су депресивни, али како се осећају? Знам да је тако једноставно питање, али толико нас заборавља да га постави. Немојте претпостављати да знате шта осећају. Свакако их сваки дан питајте како се осећају. То им такође може помоћи да виде шта им помаже да се осећају боље или шта их чини горе.

# 10 Урадите своје истраживање. У слободно време урадите неко истраживање депресије или анксиозности. Детаљније истражите њихове специфичне болести, било да је реч о депресији или анксиозности. Погледајте шта су окидачи и шта узрокују ове болести. Требали бисте упознати с чиме се бавите.

# 11 Немојте омогућити нездраво понашање. Знам да мислите да је одлазак у бар на пиће и опуштање добар начин да помогнете некоме, али није. Држите их подаље од алкохола и зависности. Тако је лако кад сте у депресији претворити ту чашу вина у боцу. Нека буду чисти, а ако желите нешто да учините са њима, учините то позитивном активношћу.

# 12 Подсетите их на њихове снаге. Тренутно пролазе кроз грубу закрпу, али то не значи да су изгубили квалитете који их чине таквима какви јесу. Морате их подсетити ко су и шта представљају. Можда су тренутно у мрачној рупи, али морате их подсетити на светло.

# 13 Разговарајте о добијању подршке. Ниси психолог, али ако јесте, онда си савршено квалификован. Али ако не, нисте квалификовани да их саветујете. Можете их сигурно подржати, међутим, нисте обучени за бављење тим врстама психолошких питања. Дакле, разговарајте са њима о добијању стручне помоћи.

# 14 Не укључују себе као поређење. Не користи себе као поређење. Знам да мислите да помажете говорећи о томе како сте и ви патили, али ово није о вама. Ово се тиче њих, па у међувремену задржите своје приче. Поређење ваше муке и њихове боли је као нека искривљена конкуренција.

# 15 Будите спремни на најгоре. Па, то није звучало превише позитивно. Слушајте, не кажем да морате бити на сату самоубиства 24 сата дневно. Међутим, требали бисте имати на располагању бројне различите сервисе за случај да се нешто догоди. Можда почињу размишљати о самоубиствима, па нека им буде доступан број телефонске линије за самоубиство.

# 16 Будите стрпљиви. Ако пате од анксиозности или депресије, то неће проћи после само једног саветовања и неких антидепресива. То је процес у току у коме ће људи који пате од депресије или анксиозности увек бити подложни томе. Дакле, не очекујте успех преко ноћи, мораћете бити стрпљиви.