Како се ослободити љутње: отпустити бијес и огорчење

Сви имамо тренутке када желимо да експлодирамо од беса. Не можемо више да поднесемо. Али долази тренутак када морате да научите како да се ослободите љутње.

Знам за љутњу. Заправо, тренутно сам прилично љута. Одбијен сам прије неколико дана од момка којем сам признао своје осјећаје. Имам право да се наљутим * тужније, али тамо се сигурно меша гнев *. Понекад је време да се крене даље, а то је 15 начина да научите како се пустити љутње.

Како се ослободити љутње - здрави начини да то исправно урадите

Да ли је здраво издржати љутњу? Мислим, имам право да се тако осећам. Међутим, када је вријеме да се пустите ову љутњу и кренете даље? Боље питање је како се ослободити овог беса? Не могу бити љут због овога целог живота, а ако си љут, ни ти не можеш. Дакле, ми смо у истом чамцу и учимо како се ослобађамо љутње.

Можете постати љути пре него што будете постали бољи, али то је део процеса.

# 1 Размислите зашто сте љути. Можда сте се свађали са партнером јер су они оставили млеко на шалтеру. Да ли је то заиста разлог зашто сте спаковали кофере и остајали код мајке неколико дана?

Морате се запитати: зашто сам љут? Да ли ме је због таквог понашања осетио овако или нечије друго?

# 2 Пусти то напоље. Баш ме брига како то пушташ напоље. Запишите то, плачите под тушем или вриштите у јастуку. Наравно, то су клише методе, али кога је брига? Да ли вам треба неки алтернативни метод да се ослободите љутње? Не! Радите све што дођавола ради за вас. Дакле, укључите неку метал музику и дајте себи ударац ако треба.

# 3 Разговарајте с неким ко није умешан. Ако желите знати како се ослободити љутње, сјетите се да је најбољи начин обраде информација и / или ситуација тај разговор. Када сам се посвађао са својим бившим дечком, кукао сам то због својих пријатеља, и они су ми дали одличан увид у моју реакцију. Нећете увек бити добар момак у ситуацији и то морате да знате.

# 4 Окружите се подршком. Прошли сте кроз ситуацију која вам је нанијела бол, што значи да ћете бити емоционални. За то време вам требају добри пријатељи и подржавајући чланови породице око вас. Неко да вас саслуша и саветује. Јер веруј ми, кад си љут, ниси увек рационалан.

# 5 Усмерите пажњу на себе. Знам како је лако усредсредити се на оно што се догодило и наћи се у немогућности да се извучете из те рупе. Усредсредите пажњу на себе. Изађите са пријатељима, похађајте неке часове - ствари које вам помажу у ослобађању емоција и стављају вас у позитиван начин размишљања.

# 6 Донесите одлуку о пуштању. Морате да желите да их пустите. Ако не желите, нема журбе, можда још нисте спремни. Ако сте љути, будите бесни. Међутим, у једном тренутку ћете се уморити и желите да наставите даље. То ће бити тренутак када дозволите себи да кренете даље.

# 7 Не сузбијајте то. Многи људи игноришу своје емоције и одвлаче пажњу. Схваћам да је много лакше сузбити то него суочити се са својим емоцијама. Дугорочно гледано, то није здраво за вас и само вам ствара више проблема у будућности.

# 8 Морате опростити за вас. Опростити је тешко, али то морате учинити. Не треба да им опростиш ту особу, то требаш да урадиш за себе и свој душевни мир. Неће бити лако, вероватно ћете тада постати олупина емоција. После ћете осетити ову огромну количину отпуштања притиска од вас. То је циљ.

# 9 За то је потребно време. Ово неће лако пухати. Можда ће вам требати недеља, месеци или чак година да коначно пређете преко онога што се догодило. Међутим, што дуже савладате љутњу у себи, дуже вам треба да кренете даље. Будите емотивни, пустите све. На крају, изађете из боље особе.

# 10 Не схватај лично. Можда вам је пријатељ рекао нешто значење кад то нисте очекивали. Не схватај лично. Људи реагују на различите начине због себе, а не због вас. Случајно сте особа која прима поруку; међутим, људи се само занимају.

# 11 Изговорите то наглас. Знам да си поновио ситуацију у глави 1000 пута и поново обновио оно што си рекао или што си требао рећи. Можда је боље да то изговорите наглас. Заправо вам помаже да видите шта је пошло по злу. Реците себи гласно како се осећате и зашто ће вам то помоћи да прерадите своје емоције.

# 12 Медитирајте Ваш ум је непрестано укључен и размишља о хиљадама различитих ствари. Међутим, медитација вам помаже да контролишете своје мисли и омогућава вашем уму неко мирно време. Све је у преусмеравању мисли и помагању да се фокусирате на садашњост уместо на прошлост. Нешто што сви можемо да користимо.

# 13 Сетите се када вам је неко опростио. Будући да сте људи, постоји шанса да сте нешто зајебавали на путу. Али сећате се када вам је та особа опростила? Опростити себи и другој особи има пуно везе с пуштањем стида и кривице. Ослобађате се.

# 14 Знојите га. Ако сте љути, као што сам и ја, предлажем да одете у теретану или да трчите. То је оно што радим и да вам кажем, да је стављање љутње на мој сет чучњева најбоље што бих могао да учиним. Не само да ћу се одлично снаћи, већ ослобађам своју негативну енергију на позитиван начин.

# 15 Позитивност. Бити позитиван. Знам да је тешко, али морате покушати сагледати ситуацију у позитивном светлу. Да ли је ваш партнер раскинуо са вама? Па, са ведрије стране, боље је знати већ након пет година на путу да те не воле. Јесам ли у праву? Пакао, да, јесам. Али, наравно, тешко је то прогутати. Дајте му времена.