Како се ослободити љутње: 20 начина да се фокусирате на позитивне ствари у животу

Сви се полудимо. Али ако не пустимо те штетне емоције, не можемо заиста бити срећни. Овако се ослобађа љутње на здрав начин.

Знам колико је тешко стално се љутити. Узнемириш се због нечега и то се наставља силазном спиралом коју једноставно не можеш контролисати. Али учење како се ослободити љутње нешто је што свако треба да уради за своје ментално здравље.

Могли бисте завршити живот врло несрећним животом ако не знате како да се ослободите тих токсичних осећаја. И нико неће желети да буде око вас ако сте увек будни и безобразни према њима. Да ли бисте желели да будете око неког таквог? Вероватно не.

Зашто се љутити може бити добра ствар

Само наиђете на проблеме када не можете ослободити тај бес и вратити се свом нормалном ја. Поента је у томе да се, с времена на време, љутите. То само значи да сте посебно страствени према нечему.

Како се ослободити љутње да бисте се могли фокусирати на позитивност

Да бисте живели срећно и имали успеха у животу, потребно је да се фокусирате на позитивне ствари. Бављење љутњом и негативношћу само ће наштетити вашем уму и одвести вас на опасан пут.

Али у реду је ако не знате како да се ослободите љутње. Зато смо овде. Ово су неки од различитих начина на које можете препустити тим негативним осећајима да бисте се могли фокусирати само на позитивне ствари у животу.

# 1 Идите на трчање. Вежбање је сјајан начин да се ослободите љутње. Ако кренете на трчање, убрзо ћете схватити да се осећате пуно боље и да су ендорфин велики разлог за то.

# 2 Иди на бокс. Ово је још један облик вежбања, али заправо је боље ослобађати љутњу јер морате погодити ствари. Многи од нас осећају агресију када смо љути и ударамо о нечему што стварно тешко дефинитивно то смањује. Плус, одлично се бавите и ви!

# 3 Вичите у јастук. Можда се чини незрелим и малолетним, али све функционише на исти начин. Знам да сам то радио док сам био млађи и нисам схватио колико ми још данас може помоћи. Зато иди пронађите јастук и пустите да се олабави. Не брините о узнемиравању комшија.

# 4 Унесите топлу опуштајућу купку. Купке су одличан начин за опуштање и сви знамо колико опуштање може помоћи да се ослободите љутње. Можете га учинити још кориснијим додавањем укусних мирисних уља која помажу да умирите ум.

# 5 Погледајте смешан филм. Смех се решава беса као ништа друго. Кад се насмејете и смејете, то заправо превара ваш ум да мислите да више нисте љути - чак и ако потајно и даље кључате. Баците своју омиљену комедију и дозволите себи да се ослободите љутње.

# 6 Иди на спавање. Увек се осећам боље након дужег спавања. Једноставно се можете осећати посебно љути јер сте делимично успавани. Зато иди и спавај и погледај како се осећаш када устајеш.

# 7 Дубоко удахните. Дубоки, смирујући дах може вам помоћи да контролишете свој бес и логично размишљате. Понекад, да бисте научили како да се ослободите љутње, прво морате да смислите како да је контролишете.

# 8 Медитирајте Медитацијом се користи хиљадама година за контролу и ослобађање љутње. Седите на под, прекрижите ноге, вежбајте дубоко дисање и фокусирајте се на рашчишћавање мисли.

# 9 Слушајте узбудљиву музику. Одлична музика има контролу да вам потпуно промијени расположење. Слушање нечега умирујућег и уздигнућег може вам помоћи да се ослободите те љутње и замените га позитивношћу.

# 10 Туширајте се. Најбоље размишљање завршим под тушем, зар не? Понекад је потребно да се уклоните из ситуације која изазива љутњу и добијете чисту перспективу.

# 11 Упалите неке свеће. Свијеће не само да миришу заиста добро и могу вам на тај начин ублажити бијес, већ постављају заиста смирујући сјај у соби. Осветлити их неколико и поново се опустити да је одличан начин да се ослободите љутње.

# 12 Користите есенцијална уља. Ароматерапија је заиста популарна када је у питању смањење ваших негативних осећаја. Постоје тона уља која вам могу помоћи да се опустите, опустите и смањите свој бес. Ставите неколико капи у дифузор и оставите да ради своју магију.

# 13 Сликајте или направите нешто лукаво. Спуштање ума другачијим путем може вас ослободити љутње на јединствен начин. Ако се довољно дуго ометате са нечим добрим за ваш ум - попут заната - установићете да се више не осећате бесно.

# 14 Певајте своје омиљене песме. Певање заправо ослобађа ендорфин и они вам помажу да се осећате заиста одлично. Следећи пут кад се заиста осећате бесно, разнесите своје омиљене песме и певајте заједно. Боље ћете се осећати ни у којем тренутку.

# 15 Једите своју омиљену храну. Сви имамо оних неколико намирница које нас тјеше и чине да се осјећамо пуно боље. Идите по своју омиљену храну и свињите их кад се наљутите. Само запамтите да ово не користите као облик терапије, јер може постати врло нездрав.

# 16 Отвори пријатеља. Знати како се ослободити љутње такође значи и када требате разговарати с неким и потражити помоћ. Зато се поверите пар пријатеља и стекните њихово мишљење. Можда сте бесни без разлога и једноставно пушете нешто пропорционално. Они вам могу помоћи да то видите.

# 17 Играјте се са кућним љубимцем. Постоји разлог зашто се од неких људи тражи да имају терапијске псе. Они заиста помажу у вашим емоцијама и могу у потпуности променити ваш начин размишљања. Ако имате кућног љубимца, дружите се с њим и уживајте заједно. Боље ћете се осећати ни у којем тренутку.

# 18 Пишите у часопис. Сви знамо како је сјајно пустити оно што вам пада на памет. Писање у часопису савршен је начин да то постигнете ако вам није пријатно отварање према пријатељима. Спустите те негативне мисли и осећаћете се боље.

# 19 Попијте неки смирујући чај. Чај од камилице веома је користан за ослобађање попуштања љутње. Ако имате на располагању нешто, направите је и полако пијте. Након тога осјећаћете се много мирније.

# 20 Идите у шетњу напољу. Одличан боравак на отвореном добар је за много више од добијања препоручене дневне дозе витамина Д. Свеж ваздух вам може помоћи да размислите и помоћи ће вам да ствари ставите у перспективу. Ово ће сигурно ослободити ваш бес.

Знам колико је тешко живети са пуно негативних осећаја. Ако се осећате узнемирено, сазнање како се ослободити љутње може вам осигурати позитивност.