Како се чешће смијешити: 6 дјечјих корака заувијек промијенити ваш живот

Све време сам био под стресом, али нема времена за масажу? Учење како се чешће смијешити може вам помоћи да изгубите стрес и водите много бољи живот. Сарах Рогерс

Осмех и смех су снажне силе природе. Кад се насмејемо и смејемо, наша тела ослобађају ендорфине и допамин - хемикалије које осећају природа. Они побољшавају наше расположење чинећи нас мирнијима и срећнијима. Ако нам се чини тако добро, учење за осмех чешће би требало да буде мисија за све нас!

Генерално, омогућава нам да се боље носимо са стресом, проналазимо наду, као и да сагледамо проблеме у новом светлу. Моћ осмеха и смеха никада не треба потцењивати, јер негативну мисао или тренутак претвара у нешто са могућношћу и позитивношћу.

Осмех и смех ослобађају се стреса

Јуче сам напустио канцеларију под стресом и помно надгледајући дешавања дана. Шта је добро прошло? Шта је завршено? Где могу да се побољшам? Поврх тога, провирио сам и кроз списак задатака код куће. Имамо ли намирнице? Је ли веш готов? Да ли сам извршио плаћање кредитном картицом?

Глава ми је била скоро спремна да експлодира са менталним списком над којим сам опседнуо. Претпостављам да сам на лицу имао џиновску мрвицу, јер док сам се возио и гледао према малишану на мопеду поред мене, лице му је било непроцењиво. Бацио је један поглед на мој озбиљан израз лица и погледао ме најискренијим и строжим очима.

Сада је забрињавање петогодишњака тако озбиљно намргођено. Сигурно сам носио поприличан изглед. Али оно што се десило следеће било је савршено, након тренутка озбиљности провалио је у џиновски осмех и почео се смејати.

Нисам могао да помогнем својој реакцији. Одмах сам се насмешио и насмејао сам се себи. Његов невин осмијех био је толико искрен и отворен да нисам могао а да не вратим срећу коју ми је изразио.

Ево, заборавила сам на шта сам мислила и једноставно сам се осећала лакшим. Као што је Цхарлес Дицкенс једном написао, "Ништа на свету није тако неодољиво заразно као смех и добар хумор", а ово дете је показало да је то тако својствено тачно.

За децу је осмех и смех друга природа. Не задржавају се на ономе што се догодило или није, и не опседну се оним што долази. Они живе сваки тренутак и никада не доводе у питање себе или своје емоције. Овај мали момак из мог посла из посла с посла ме је исправио. Схватио сам да морам престати да се мрштим и сећам се да се чешће смешим.

Како се чешће смешкати - и водити бољи живот

За неке људе је насмејање и смејање готово друга природа, они то раде често и искрено. За друге то не изгледа природно. Морамо се додатно потрудити да се чешће насмејемо и смејемо.

Постоји неколико начина да се то постигне. Неки укључују прављење насмејаних знакова или вековну технику лажирања док то не направите.

Испод је листа шест техника како бисте се почели смејати и смејати на доследнији начин и заиста осећати предности искрено доброг осмеха.

# 1 Насмејте се тренутком када се пробудите. Прва ствар након буђења, пре него што устанете из кревета, одмах након отварања очију је… СМИЈЕНИ! Ово можда звучи превише једноставно, али насмејана прва ствар ујутро пакује сјајан ударац.

# 2 Вежбајте пуно насмејаног. Кад вежбате са осмехом, временом постаје лакше и лакше радити природније. Вјежбате док се гледате у огледало кад се спремате за свој дан. На крају ваш осмех изгледа мање форсиран или напет, а ваше самопоуздање ракетира када се аутоматски насмејете ситуацији, а да не морате превише размишљати о одговору.

Када вежбате насмејане, почињете сагледавати ствари у позитивнијем светлу и на крају преусмерите свој мозак да види више ситуација из позитивне перспективе, насупрот стресној или негативној. Чак и ако се у почетку осећа помало и лажно, то и даље делује. Само наставите са вежбањем!

# 3 Креирајте знакове за осмех Да бисте чешће улазили у праксу осмеха, не можете вежбати само у огледалу, већ можете креирати знакове или подсетнике да се насмејете. Реците себи да ћете се осмехнути сваки пут када отворите врата, угледате пса или бебу, попијете кафу или кренете на трчање.

Изаберите оно што желите да вам буде осмех, али држи се истине - ако радите акцију која је део знака, онда бисте се требали осмехнути! Одаберите једноставне ствари којих ћете се сјећати и стално се смијешкајте.

# 4 Промените своју перспективу. Мисли позитивно. Искрено, успева. Ако мислите срећне и позитивне мисли, аутоматски се чешће смешкате!

Без стреса, несигурности, рокова рада и листа обавеза, фокусирајте се на то да пустите свој ум празан. То је само шездесет секунди, али дјелује на то да се осјећате лакше. Промените своју перспективу како бисте омогућили више позитивног у дану.

То је врста брзе медитације да очистите главу и вратите се на стазу да размишљате на оптимистичнији начин, а са тим долази и више осмеха и смеха.

# 5 Насмејте се свима. Можда мислите да ово звучи смешно, али насмејте се свима које видите. Једноставно насмејање свакој особи на коју наиђете у једном дану отвара могућности за срећу и опћенито осећај доброг у себи и свом животу.

Одмах ћете се осећати срећнијим кад се одлучите да се насмејете и учинићете да се и друга особа осећа добро. Осмехи су заразни, па ако се насмејете свима које видите у току једног дана. Осмех преносе некоме другом што значи много преноса среће.

# 6 Смијте се пуно. Насмејте се када сте срећни, када осетите љубав, када се осећате разиграно, па чак и када се осећате тужно или под стресом. Смејање када се осећате добро је једноставно, као што је природна реакција на осмех када сте срећни.

Смех из љубави понекад захтева мало више храбрости, јер бисмо се могли осећати стидљиво или непријатно. Али ако мислите на некога до кога вам је стало или на нешто што искрено волите, само се насмејте. Будите захвални што имате некога или нешто због чега ћете бити страствени.

Узми знак од мале петогодишњакиње која ме је поставила равно, или од било које друге срећне мале и сети се да се отворено смешим и смејем је невероватна прилика да престанем са стресом и осетим већу срећу.

Интегрисање осмеха и смеха у ваш дан повећаће вашу позитивност, смањити стрес и уопште ће вас осетити једноставније у већини ситуација.

Смех и осмех не само да чине срећнији, здравији, мање стресан и дужи живот, већ и чине да се други људи осећају добро. Преносити осмех уместо мрштења много је корисније за себе и све око вас.

Знати како се више смијати можда није друга природа за све нас, али сигурно постоје ствари које можемо учинити да бисмо се осјећали угодније када дијелимо осмијех онима који нас окружују!