Како престати да се осећаш кривим и коначно почети да живиш за тебе

Ако сте неко ко увијек преузима кривицу без обзира на ситуацију, можда желите да научите како да престанете да се осјећате кривима. Ево како.

У животу се може осећати кривим. А ако сте неко ко изгледа да преузима кривицу од других, чак и ако није ваша грешка, трпите много више од већине нас. Чак вам може упропастити живот ако не знате стално како да престанете да се осећате кривима.

Али постоји нада јер постоји начин да се непрекидан, нагонски глас кривице искључи у вашој глави у свако доба. Можда ће вам требати мало времена и много менталног напора, али да бисте побољшали свој живот, то се исплати.

Они који се осећају кривима често су окривљени као деца

То не важи за све, али за велики број људи који се осећају кривима већину времена или преузимају кривицу без обзира на ситуацију, за њих су обично много криви као дете. Можда нису учинили ништа погрешно и још увек су били срамотни због ствари које нису под њиховом контролом.

Остали су, међутим, људи људи који имају контролисане личности. Морају учинити да све иде својим путем, а кад то не ураде, из разлога који нису под њиховом контролом, и даље се осећају одговорним.

Како престати да се осећате кривима да бисте коначно могли поново да уживате у животу

Сви заслужују сјајан живот. Ако се борите са претјераном кривицом и не можете се ријешити тога, можемо вам помоћи. Ово су наши најбољи савети за решавање превеликог оптерећења свих других.

# 1 Пустите мало контроле. Када преузмете контролу над свиме, природно ћете се држати више кривице када ствари не иду својим путем. Да бисте то прошли, морате се одрећи неких контрола. Схватите да не можете све да направите онако како желите.

Али то је у реду. Нико не може контролисати сваки исход. Нормално је да желите да ствари иду одређеним путем, а затим да се осећају кривим или грозним када то не ураде. Ако схватите да то није под вашом потпуном контролом, почећете да се осећате мање кривима.

# 2 Престаните да кривите себе. Кад нешто пође по злу, вероватно се почнете преварити у свом уму. Они који се осећају кривима то раде често. Без обзира на ситуацију, наћи ћете начин да то некако буде ваша грешка.

Морате то престати. Вероватније или не, то уопште није била ваша грешка, већ комбинација догађаја над којима немате никаквих контрола. Запамтите то и престаните да пребацујете кривицу само на себе.

# 3 Погледајте чињенице. Уместо да вам се то своди на главу, само седните и погледајте чињенице. Одмакните се од ситуације и оцените је аутсајдером. Шта се тачно догодило да ствари пођу по злу?

Када то учините, моћи ћете да видите ствари онакве какве јесу. Они од нас који осећају кривицу често само гледају ствари које директно утичу на нас. Слепи смо за чињенице и то је оно што треба да пронађемо мир са собом.

# 4 Причај с неким. Држање свега унутра је ужасна идеја. Ако се заиста осећате кривим због нечега - конкретно због нечега што је утицало на некога блиског вама - само разговарајте с њима.

Изненадили би се колика је кривица само на вашем сопственом уму. Отворите их и разговарајте с њима. Могу вам помоћи да схватите где је ваше мишљење искључено и како да се вратите на прави пут да се престанете осећати тако кривим.

# 5 Запамтите да нисте одговорни за друге. Ако желите знати како престати осјећати се кривима, сјетите се да су ваше одлуке ваше, а туђе одлуке њихове. Људи који често осећају кривицу преузимају одговорност других када то уопште није њихова. Ако то урадите, само покушајте да станете.

Поновите то себи и пуно ће вам помоћи. Свако доноси свој избор и ако нешто пође по злу, нисте ви ви који бисте требали сносити кривицу, поготово ако сте једва били укључени у то. У реду је осјећати се лоше за некога, само не осјећа кривицу.

# 6 Погледајте то из друге перспективе. Ставите се у ципеле друге особе. Да ли бисте и даље кривили ако би улоге биле поништене? Ако не, онда не бисте требали осећати кривицу због онога што се догодило. Не можете себе кривити за нешто за што не бисте кривили некога другога.

Дакле, кад год се осећате посебно кривим, једноставно гледајте на то из нове перспективе. Запитајте се како бисте се осећали када би се улоге преокренуле и то ће вам изузетно помоћи.

# 7 Погледајте дубље ситуацију. Можда се уопште не осећате кривим. Кривња је веома широка емоција ако размислите. Уместо тога, могли бисте осећати огорченост, страх, анксиозност или било шта друго осим кривице, али то само испуњавате као начин да задржите себе.

Прочитајте ситуацију у потпуности. Дозвољено вам је да осетите више од једне ствари одједном. Могли бисте се осећати кривим и узнемиреним због некога. Уз кривицу бисте могли да имате и анксиозност. Све у свему, дубље сагледавање онога што се догодило може вам помоћи да сазнате више о себи, а то може да помогне и код кривице.

# 8 Запитајте се шта можете да учините у вези са ситуацијом. Ако покушавате да смислите како да престанете да се осећате кривима, само се зауставите и размислите о томе шта да радите уместо да бринете о томе колико се осећате кривима. Они који имају тенденцију да се лако осећају кривима, обично не предузимају много акције.

Зауставите се и запитајте: „Шта могу сада да радим?“ Ако нађете одговор који вам одговара и који ће помоћи ситуацији, учините то. Ако ништа не можете, а и даље осећате кривицу, разговарајте с неким.

# 9 Фокусирајте се на своје потребе. Не можете се бринути само за све остале. И вама је важно и ваша осећања су валидна. Они међу нама који се све време осећају превише кривим обично су изразито саосећајни. Преузимамо емоције других.

Очигледно, то није добра ствар када је у питању ваша осећања. Морате се сјетити да се прво побрините за себе. То није себично, то је неопходно. Не можете се осећати лоше и кривити се за све време.

# 10 Запамтите да је понекад у реду осећати кривицу. То је нормално и у реду је. Можете себи дозволити да се неко време осећате узнемирено и криво. Проблем је када кривња преузима живот без икаквог разлога.

Сви пролазимо кроз периоде времена када преузимамо кривицу других. Та казна ако јој не дозволите да постане претерана. Опустите се и радите кроз кривицу како бисте могли да живите за себе.

Осјећање кривице је понекад нормално и природно, али ако вам се чини да се овако осјећате чешће него не, хтјет ћете знати како престати осјећати кривицу. Ово су наши најбољи савети за ублажавање те исцрпљујуће сметње.