Како престати са размишљањем: 11 стратегија за више мира

Претеривање обично долази од анксиозности и изазива лоша осећања. Испробајте ових 11 стратегија да вас вратите у стварност и помогну вам да престанете са размишљањем.

Празни мозгови су ђавоље игралиште, посебно за жене. Ако сте попут мене, у било којем тренутку се бринете за мужа и децу, питате се шта је свекрва мислила када је то написала, размишљајући о томе да ли да ставите своје омиљене фармерке у прање и да ли сте отишли апарат за кафу укључен, све у исто време. Како престајете да све то размишљате?

Вечни преваранти превише размишљају и праве планине од мола. Многи аргументи које имам са пријатељима и мужем врте се око мене узимајући једноставан тренутак у времену, проширујући га, испитујући га раздвајајући га, а затим превладајући.

Толико изгубљеног времена и енергије, није ни чудо што се жене често осећају стресно, исцрпљено и растројено. Нема довољно простора у тој сивој материји, пре или касније нешто мора дати. Уместо да правите драму на сваком кораку, покушајте са овим стратегијама да престанете да размишљате о стварима које вероватно нису важне и само вам изазивају неупадљив стрес.

11 стратегија за помагање у заустављању размишљања

Испробајте ових 11 најбољих стратегија да престанете размишљати о стварима у свом животу. Када то учините, наћи ћете мало мира и одмора од себе.

# 1 Оставите прошлост у прошлости. Често превладавање мисли укључује превладавање претходних ситуација. Понављајући их изнова и изнова, преиспитујете сваки податак који је постојао. Не постоји таква ствар као што је времеплов, зато престаните да покушавате да будете један. Ако се то догодило у прошлости, најбоље је оставити га тамо.

Ако неко има проблем са нечим што сте урадили или рекли, то је њихов проблем. Они имају избор да га додају вама или га пустите. Ако од њих нисте чули ништа, велике су шансе да већину тога замишљате у својој глави.

# 2 Узмите у обзир чињеницу да се нико други не брине. Постоји разлика између забрињавајућег и не-забрињавајућег. Забринут је неко ко је увек у високој брзини. Никад наоко не устаљени, не могу једноставно пустити свој ум да се одмори. Покушајте да се убедите да будете попут људи у вашем животу који се удаљавају од ситуација без икаквих искустава и никада не размишљајте два пута о било чему. Ако могу и кажу шта раде, зашто мислите да немате иста права?

Престаните да се туку јер сте једина особа за коју се чини да није стало. Није их брига јер то није важно.

# 3 Испуните свој ум другим стварима. Када имате превише празног времена на рукама, то може бити опасно по ваше здравље. Имати пуно времена самог омогућава вам преувеличавање свих аспеката вашег живота. Размислите о временима у вашем животу када сте једва имали довољно времена за размишљање, зар ствари нису много мање сложене?

# 4 Размислите о најгорем сценарију. Често бринемо без да то икада и стварно смислимо. Ако преиспитујете нешто што сте учинили или рекли, узмите времена да то проширите и размислите до краја.

Ако је стварно и ако сте увредили или учинили нешто погрешно, шта је најгоре што се може десити? Кад помислите на могући најгори крај, то вам се више не чини злобно. Чак и ако сте у праву и шта год да сте учинили ужасан, исход никад не може бити тако лош као што очекујете. Ако га ставите у перспективу, чак и ако не можете престати да размишљате, бар можете схватити да све није изгубљено.

# 5 Пронађите пријатеља од којег ћете га одбити. Јесте ли икада чули како гласно причате док размишљате? Када изађе из ваших уста, буквално звучи тако незрело, глупо и несигурно. Осрамотиш се.

Идите код тог пријатеља коме можете веровати да вам каже шта треба да чујете уместо онога што желите да чујете и нека вам то буде звучна плоча. Вероватно, нећете ући у две минуте разговора, пре него што препознате да сте луди и одустанете од свега.

# 6 Само реците себи да престанете. Превладавање је попут лоше навике. Ми чак и не препознајемо да то радимо. Понекад је потребно само свестан напор да се спречите да размишљате о стварима и бринете. Кад вам мисли уђу у главу, само их зауставите тамо, буквално говорећи себи не. Као да разговарате са двогодишњаком, пребаците тему у ваш мозак канал. Изненадили би се колико брзо се изговарамо из лоших навика.

# 7 Научите да се одморите. Често претерани мислиоци су перфекционисти или изузетно осетљиви људи. Ако се тако лако повреде, њихов животни циљ је да буду савршени и да никада не закораче на нечије прсте или учине нешто како би некога узнемирили или љутили.

Кључ да не размишљате јесте препознавање људскости и препуштање себи. Увек ће бити тренутака када нереде направите глуп коментар или лоше лице које нисте мислили, али то су све делови бити особа.

Не можете наставити да се пребијате због тога. Не чини га ништа бољим, само вам прави нервозни трзај. Ако непрестано размишљате о стварима, вероватно сте неко ко је нервозан све време и тешко је бити около, што негира читав разлог због кога премишљате.

# 8 Само се позабавите. Ако нешто премишљате, а оно изгори у вама ради доброте, извадите то и поново. Ако се питате шта је ваша снаха мислила коментаром на вашу хаљину, уместо да седнете и претерано га постављате, једноставно узмите телефон и рашчистите.

Суочавајући се са ситуацијом, уместо да је две недеље размотриш, видиш да већину ствари које закључиш о ситуацијама које су од прошлости измишљене од твоје неспособности, само да оставе ствари такве какве јесу. Ако се питате шта је неко мислио или зашто је нешто учинио, једноставно их питајте.

# 9 Размислите о прошлим искуствима и обрасцима. Прођите кроз претходне две године и размислите колико сте пута нешто превидјели и дошли до закључка, само да бисте установили да сте потпуно погрешили.

Вероватно сте много пута измишљали сценарије премишљајући ситуације које никада нису биле стварне, а на њих сте изгубили у стварном времену. Најбољи начин за учење је кроз сопствена искуства, а ако видите образац превладавања понашања који узрокују проблем у вашем животу, требате прекинути циклус.

Имам тенденцију да моји пријатељи полуде. Кад ме не позову или не врате позив, проведем три дана пролазећи кроз све ствари које сам им рекао, људима које познају, да ли сам заборавио рођендан или годишњицу, да ли да позовем поново или Ја сам сталкер. Или сам једноставно бесан што нису могли само узети времена да узму телефон да ме позову.

У року од једног дана када ми је све вруће и смета, телефон зазвони и ту је мој пријатељ. Обично се извињавајући и говорећи, жао ми је што је живот измакао контроли, па је желела да зове, али само се успела око тога. У међувремену сам прошла кроз низ емоција које нису требале бити. И пуно менталне енергије коју бих могао да уштедим за нешто друго.

# 10 Процените сами. Ако знате да сте добра особа и да сте исправно поступили у свом срцу, тада не требате превише да размишљате или бринете. У срцу превазилажења је обично несигурност о томе ко сте или шта радите. На пример, ако имам веома проблематичне везе са свекрвом, сваки пут када разговарам с њом, скинем се и помислим „Па, шта доврага то значи?“

Размишљам о томе да ли је чула од некога да говорим ружне ствари, или да су деца нешто урадила, или да сам нешто урадила. То је мој особни референтни оквир или осећај као да постоји раздор да сам учинио нешто што бих је наљутио. Ако бих само држала уста о њој и престала да причам о томе све заједно, тада бих знала да не постоји ништа што би могла учинити или рећи да ме повређује.

Ако сам у реду са својим понашањем и поступцима, не треба да се бринем шта се још око мене толико дешава.

# 11 Покушајте размислити о стварима које су заиста битне. Понекад помислимо како бисмо се одвратили од тога да нас живот преплави, да будемо депресивни или да једноставно нисмо срећни, али не знамо шта да радимо у вези с тим.

Уместо да се фокусирамо на оно што је заиста важно, а што је тешко, све ове дистракције проналазимо у свом животу тако да не морамо признати истину или ствари које су заиста битне.

Следећи пут кад помислиш да ли је девојка из дућана помислила да си непристојна, загрли своју ћерку. Осмех који изазовете трошећи на њу само тренутак ваше енергије и времена, надјачаће сваку вашу погрешну бригу због ствари које заиста немају везе са вашим светом или благостањем.

Узмите сво време и енергију коју трошите за размишљање о стварима које нису важне и баци их на бољитак, проводећи време са људима који су заиста битни, и што си најбољи, можеш бити. Убрзо ћете престати бринути о свим периферним шумовима који су управо то, буке.