Како се емоционално бринути о себи и избегавати распад

Када се осећамо преплављени, људи нам кажу да се побринемо за себе. Али шта то уопште значи? Како се емоционално бринете о себи?

Људи вам могу рећи да се емотивно бринете о себи. У стварности, већина нас не води рачуна о себи јер ни сами не знамо шта то значи. За већину нас је брига о себи емоционално у основи инострани концепт, посебно у данашње време с радом, децом, шопингом, кувањем, чишћењем итд. Када треба да водите рачуна о себи?

Али ево ствари, да бисте могли све то да радите са задовољством, морате водити рачуна о себи.

Како се емоционално бринути о себи

Ако не водите рачуна о себи, вероватно осећате анксиозност и / или депресију. То је зато што сте изгубили везу са собом и што је важно. Да, заузети сте около и провјеравали задатке са своје листе. Међутим, не трошите време на изградњу веза и самовоље. Знам, звучи пуно, али није.

Ствар је у томе што је увек лакше бринути се о другима него што се бринути о себи. Тужно, зар не? Дакле, време је да се вратите себи. На крају дана имате само себе. Зато научите како да се емоционално бринете о себи. Ти то заслужујеш.

# 1 Емоције су кључне. Ако желите да осетите срећу, коју, успут речено, нећете осећати сваки дан, мораћете да се фокусирате на своје емоције. Има смисла с обзиром на то да желите да се емоционално побрините за себе.

# 2 Никада нећете попунити празнину. Па, не куповином, то је сигурно. Људи имају тенденцију да избегавају бригу о себи јер то значи да требате да решавате лична питања која избегавате. Да бисте се побринули за себе, морате да прихватите чињеницу да празнину нећете моћи испунити материјалистичким добрима или трошити своје време на друге. Једини начин да попуните празнину је да обрађујете своје емоције и запитате се зашто је имате.

# 3 Схватите своје емоције. Овде требате бити искрени према себи и заиста испитати своје емоције: све њих. Погледајте своје емоције, своје реакције и зашто се емоционално понашате онако како радите. Јер на крају дана постоји разлог зашто реагујете емоционално.

Шта осећате? Како изражавате емоционално незадовољство и да ли су искрени? Знајући своје емоције, моћи ћете пронаћи прави коријен зашто се понашате онако како се понашате.

# 4 Запишите своје емоције. Кад год се осећате узнемирено, љуто, нелагодно итд., Пишите о ситуацији и емоцијама. Поред тога, напишите зашто се осећате таквим. Записујући ове ствари, имаћете боље разумевање како реагујете на ситуације и да ли је одговор примерен или не.

# 5 Треба да се негујете. Ваше срце треба вољети, а најбоља особа која га његује то сте ви. Када се осећате узнемирено или нелагодно, морате себи давати потребну пажњу уместо да гурате или сузбијате своја осећања. Потребна им је ваша пажња стварањем односа љубави према себи. Не занемарујте своја осећања.

# 6 Запитајте се шта вам треба. Ваши пријатељи и породица нису једини који имају потребе. Имате и емоционалне потребе. Само зато што имате потребе не чине вас потребнима, сви имамо потребе. То је разлог зашто се људи суздржавају од фокусирања на сопствене потребе, не желе да изгледају климаво и у потреби. То је збркано. Како можете очекивати да ћете водити рачуна о другима кад не можете бринути о себи? Дакле, морате се запитати шта вам треба у животу.

# 7 Изградите здраве границе. Нико не воли звук граница, али, свима нам требају границе у животу. Али не морате на то да размишљате као о зиду, уместо тога, то је здрав простор. Било да је у питању физички, емотивни или ментални простор, на вама је само. Постављањем ових граница око себе, можете себе ставити као приоритет уместо других.

# 8 Имајте праву подршку око себе. Нећете то моћи сами. Ако желите да се емотивно побрините за себе, то значи да бисте се ослободили свих токсичних људи у вашем животу. Сада вам сигурно не треба потпуно да их исечете, али морате да поставите границе између вас и њих. Умјесто тога, приближите позитивне и охрабрујуће људе који немају приватни дневни ред.

# 9 Свакодневно вежбајте негу. Знам да живот може бити заузет и то је оно што вас спречава да водите рачуна о себи. Али свакога дана морате да оставите најмање 10 до 30 минута себи. Ових 10-30 минута можете да искористите за медитацију, купање, писање у часопису или шетњу. Потребно вам је ово време да се поново повежете са собом и прођете кроз своје емоције и мисли.

# 10 Имајте са собом своје вештине суочавања. Живот је непредвидив и бациће вам криве кугле. Дакле, требате имати сопствене вештине суочавања са леђима у џепу. Ово су основне стратегије које имате и које вам помажу да прођете кроз личне изазове и помажу вам да побољшате своје емоционално благостање.

# 11 То је процес. Ако једног дана дате себи бригу и помислите да ће то бити довољно, неће је смањити. Ви и ја то знамо. Ово је дугорочан процес који ћете морати свакодневно практиковати. Наравно, можете прескочити дан овде и тамо, али ако заиста желите да се побрините за себе, мораћете да будете дисциплиновани.

Склони смо заборавити на себе, али време је да себе поставите на прво место. Помоћу ових корака водите бригу о себи.