Осећам се усамљено: 30 начина да се превазиђе осећај усамљености

Постоји много разлога због којих се особа може осјећати усамљено, како унутар тако и изван односа. Без обзира на узрок, покушај ових 30 лекова може помоћи.

"Зашто сам усамљен?" је једно од најгледанијих питања на Интернету. На овој земљи постоје милијарде људи који имају бројне начине да се повежу једни са другима, али чини се да је усамљеност епидемија. Никада није било толико начина да посегнемо за другим људима, нити смо икада били толико друштвено повезани, али постоји огроман број нас који се осећамо сами међу гомилом.

Како превазићи усамљеност када се осећате усамљено

Усамљеност различито дефинира свако и постоје разни разлози због којих можете бити усамљени. Понекад долази извана, али углавном долази изнутра. Кључ за превазилажење усамљености је учење живљења са собом. Покушајте са ових 30 ствари да се осећате мање усамљено.

# 1 Организујте забаву. Када имате забаву или дружење, она вас присиљава да комуницирате са људима које обично не видите. Такође вас може подстаћи да стекнете нове пријатеље или позовете нове људе.

# 2 Придружите се теретани. Не само да ће вежбање помоћи да се избаци депресија - већ је и сјајно место за упознавање људи са сличним интересима.

# 3 Идите у шетњу. Када прошетате около, вероватно ћете наићи на људе. То ће вам пружити бољи осећај за заједницу.

# 4 Набавите кућног љубимца. Имати длакавог пријатеља који вас безусловно воли, одличан је начин да се осјећате мање сами. Можда неће моћи да разговарају са вама, али ће чекати да вас дочекају кући након дугог дана.

# 5 Учините разговор са неким кога не познајете. Завети се да разговараш са неким новим сваког дана. Чак и ако је то само случајна особа у лифту, успостављање везе с другом особом учиниће да се осјећате мање сами и указаће вам самопоуздање за заснивање нових односа.

# 6 Повремено пошаљите поруке старим пријатељима. Често нисмо једини који се осећамо усамљено - такви су, такође, и људи у нашем животу са којима смо изгубили везу. Слање насумичне е-поруке или СМС поруке пријатељу оставља отворена врата да они одговоре и учиниће да се осећате као да посежете. Прегледом ваших пријатељстава помоћи ћете да схватите колико сте вољени.

# 7 Придружите се часу јоге. Јога је одличан начин да се поново повежете са својим телом и душом. То је не само одличан начин да упознате нове људе, већ је моћан начин да вам дате време за размишљање, медитацију и ћутљивост како бисте могли да слушате свој унутрашњи глас.

# 8 Планирајте дечку или девојку ноћ. Толико смо заглавили у својој свакодневној рутини да не користимо времена да се повежемо са пријатељима. Пронађите групу девојака или момака и започните недељне изласке на вечеру. Изненадит ћете се колико других људи тражи да се избаце из свакодневног мљевења.

# 9 Идите у биоскопе сами. Сам одлазак у биоскопе може вам звучати као нешто због чега ћете бити усамљени. Често нас саму себе присили да будемо у реду с летећим соло. Проналазак задовољства у забавној забави је веома моћно средство. Уроните у акциони трилер - то ће вам изузети разум и избацити вас из куће.

# 10 Волонтирање. Увек постоје они који имају мање среће од вас. Посета старачком дому или волонтирање у болници пружиће вам бољу перспективу о томе колико имате среће. Можда ће вам помоћи да бројите своје благослове и видите да живот јесте оно што стварате, а усамљеност није оно што желите да будете.

# 11 Идите на планинарење. Бити окружен природом је попут даха свежег ваздуха. Поход није само одличан начин за вежбање и чишћење главе - постоји нешто у вези са поновним повезивањем са светом око вас, што вам може помоћи да се мање осећате сами, чак и када сте сами.

# 12 Дитцх Фацебоок. Већина гледа на сајтове друштвених медија као начин повезивања. За неке могу бити токсичне. Ако видите да сви изгледају тако срећно, можете се осећати изостављеним и као да нешто недостаје. Нико не објављује слике себе осећајући се усамљено и изоловано. Ви видите само оно што они желе од вас. Да бисте се осјећали мање сами, склоните се с Фацебоока и направите посебну тачку да се поново повежете са људима које волите у стварном животу.

# 13 Придружите се групи за подршку. Постоји тона група подршке за сваку околност. Ако сте тужни због тога што сте изгубили некога у животу или се бавите главним животним стресом, проналажење истомишљеника може вам помоћи да вас извуку из коловоза. Група за подршку може вам помоћи да се осећате прихваћеним и повезаним са другима.

# 14 Крените на час. Ако уживате у кувању, погледајте факултет локалне заједнице и погледајте шта они могу да понуде. Боље од себе или бављење стварима које волите може учинити да се осећате мање као да само пролазите кроз покрете. Проналажење страсти може вас држати приземним и ваш живот учинити испунијим.

# 15 Упитајте се. Ако некога у вашем животу чини да се осећате усамљено, важно је схватити зашто и како чине да се осећате изоловано. Да ли се односи према вама или нешто што осећате и преносите на њих? Стално пропитивање ваше усамљености важно је да дођете до коријена својих осјећаја.

# 16 Унајмите животног тренера. Бити усамљен понекад је осјећај да живот није онакав какав сте очекивали. Животни тренер може вам помоћи да дефинишете нове циљеве и дати вам стратегије да радите на њима. Када радите према нечему, нећете се осећати толико заглављено и беспомоћно.

# 17 Погледајте терапеута. Није срамота признати да вам треба помоћ. Терапеут може да вам помогне да прођете из неких разлога због којих се осећате усамљено и постави вас на пут ка превазилажењу ваше усамљености. Понекад постоје недијагностицирани фактори, попут депресије или социјалне фобије који се можда требају решити.

# 18 Покрените дневник. Вероватно постоје дана када се осећате више сами него остали. Ако водите дневник о томе шта се догађа у вашем животу, ускоро ћете почети да видите образац понашања који вас води низ пут ка осећају усамљености. Само ако схватите због чега се осећате изоловано, можете их променити, али нећете знати шта они јесу док свесно не истражите своје мисли, уверења и понашања.

# 19 Прекини слање порука. Тешко је осећати се повезаност са људима када ни са ким не разговараш. Слање текста је једносмерна улица и често вам не допушта да се дружите са људима из свог живота. Можда је лакше само да пошаљете слање, али узимање времена да преузмете телефон да вас контактирају људи у вашем животу помоћи ће вам да се осећате много ангажованије.

# 20 Не изводите вечеру. Уместо да покупите храну да бисте је донијели кући и јели сами, вечерајте сами. Ако будете изван других људи, учинићете да се осећате мање сами. Седите и завршите свој оброк у ресторану.

# 21 Не иди кући после посла. Уместо да се повлачите након радног дана, направите посебну тачку да правите планове барем један дан у недељи. Кад трчимо кући да се одмотамо, откривамо да се враћамо кући и одмах се осећамо сами. Направите план да нешто урадите, сами или са колегом. Идеја је да се држите напоље и будете у мешавини ствари, уместо да одмах кренете кући.

# 22 Придружите се интрамуралној спортској лиги. Постоји тона лига за одрасле. Било да се ради о мајсторском пливачком тиму, фудбалској лиги за одрасле или о локалном софтбалл репрезентацији, сарадња у тимској атмосфери помоћи ће да се осећате повезано. Вежба ће вам сигурно подићи расположење. Спорт је одличан начин да искористите своје време и учините да се осећате као део групе.

# 23 Пронађите хоби. Нађите нешто што бисте вољели да радите, било да шивате, старите, претражујете кроз бувљу пијацу или се бавите механичким радом. Ако будете уроњени у нешто што волите, одузет ће ваш ум од осећаја солоности, а створиће и циљ за остваривање тога који ће вас учинити особнијим оствареним.

# 24 Покрените књижни клуб. Клубови са књигама су одличан начин за упознавање људи. Интензивни разговори о литератури помажу вам да зароните мало дубље, поред површног. Често усамљеност изазива то што нема стварних личних односа. Клуб књига ће вам помоћи да разговарате о својим искуствима и изазове вас да свесније размишљате о животу.

# 25 Придружите се цркви. Цркве су једно од најбољих места за проналажење заједнице. Ако нисте религиозна особа, не морате то постати. Црква у вашем крају вероватно има много програма који доводе у питање људско стање, животну сврху и непознато. Помагање да се осећате више повезано са нечим ван себе може вам помоћи да се извучете из осећаја усамљености.

# 26 Представите се комшији. Није необично да не познајете своје комшије, али треба бити. Ако живите негде где су комшије близу, предузмите иницијативу и представите се. Не само да би се могао завршити код пријатеља направљеног: ако вам икада треба шоља шећера, имајте некога да пита.

# 27 Одморите се у својој вези. Ако сте у романтичној вези, можда би било добро да се одморите. На тај начин можете видети да ли сте усамљени са њима, јер нешто у вама недостаје или ако се с њима чините усамљенијима него што сте без њих. Понекад се убедимо да ствари леже у нама када су више спољне природе.

# 28 Искористите одмор. Ухватање у руту понекад се може догодити када зурите у иста четири зида. Искористите уштедјено време за одмор и одлазите само са собом. Док немате, фокусирајте се на вас, учествујте у авантури или спа викенду. То ће вам помоћи да се повежете са најважнијом особом у вашем животу: ви.

# 29 Реци "не" Никад рећи да не може ваш живот учинити као једну велику обавезу. Такође вас може натерати да се фокусирате на погрешне ствари. Научити рећи "не" значи да можете сами бирати и пронаћи оно што вас чини срећним. Срећнији сте, мање сте усамљени!

# 30 Поправите прошле односе. Понекад имамо прекинуте везе због којих се можемо заглавити и осјећати се усамљено. Почетак затварања је одличан начин да се крене даље и да се тај простор напуни неким или нечим новим. Стављање прошлости у прошлост и сређивање или поправљање односа могу вам помоћи да напредујете и пронађете оно што вас чини срећним.

Осећати се усамљено не мора бити трајно стање. Ако предузмете кораке за превазилажење свог осећаја изолације, можда ћете требати свесни напор, али на крају ћете почети сагледавати свој свет како се шири и открићете сав потенцијал да успоставите везе око себе.