Тјескоба након забаве: јутро

До сад вероватно знате како да победите мамурлук, али знате ли како се носити са анксиозношћу? Знате, са оном страшћу од свих страна с којом се суочавамо.

Буђење после ноћи забаве често долази до мучнине и главобоље. Али уз то може доћи и постстраначка тјескоба, када осјетите осјећај жаљења, тјескобе или чак параноје.

Забринути се за оно што сте рекли или учинили ноћ раније када је ваше сећање мало магловито, прави је страх за многе људе. Да ли сте звали свог бившег? Јесте ли објавили нешто увредљиво на мрежи? Да ли сте с групом пријатеља поделили тајну која је била потпуно неприкладна?

Сви се суочавамо са неком верзијом овога након дивље ноћи, али како се можете забавити без тог страха?

Шта је узнемиреност после забаве?

Пре свега, шта је пост парти тјескоба? У почетку ћете можда помислити да је осећај исцрпљености након изласка и дружења, али у ствари, то је страх и страх који се јављају након завршетка журке.

Уз конзумирање алкохола долази до осећаја да ћете се олабавити и изневерити свог чувара. Али следећег јутра, када алкохол напушта ваш систем, не само да се осећате болесно него и да се снажно плашите онога што сте можда учинили док сте у том стању.

А тај осећај постаје све чешћи. У ствари, то је у последње време довело до тога да се многи људи спуштају од конзумирања алкохола, одлазећи из странке рано или само избегавају излазак.

Зашто се јавља тјескоба?

Има смисла да бисте се нервирали што сте направили будалу од себе кад се не можете сјетити претходне ноћи. Ако сте већ склони анксиозности, смиреност коју вам алкохол даје појачава анксиозност после.

Размисли о томе. Нестрпљиви сте да идете на забаву у петак увече. Али иди попиј пиће. Осећате се боље, лакше се дружите и лепо се проводите. Значи имате још неколико пића. Али, мирније се осећате те ноћи, што је јача тјескоба како се враћа сутрадан или чак за цео остатак викенда.

За некога ко се бави анксиозношћу не само да се враћа тај осећај, већ се бринете нон-стоп шта сте можда учинили или шта се могло догодити када нисте били на ивици.

Замислите то као анксиозност која се одбија од назад. Ухватили сте га алкохолом. Сада пуца пуном снагом не само да вас узнемири шта ће доћи, већ и због онога што се већ догодило.

Како се носити са тјескобом након забаве

Способност изласка и уживања у себи без тог парализујућег осећаја страха следећег јутра је нешто што желимо да постигнемо. Али како можете једно без другог?

# 1 Затражите пријатеља да надгледа ваше пиће. Најбољи начин да се решите тескобе је спречити све заједно. Али док се вани добро проводите, можда нећете размишљати о томе како ћете се осећати сутра.

Ако предвиђате узнемиреност, обратите се поузданом пријатељу с којим излазите. Замолите их да пазе колико сте пили. Затим, одсеците вас пре него што учините било шта због чега ћете касније моћи да пожалите.

# 2 Покушајте нешто друго да смирите предбрачне живце. Јесте ли нервозни налетите на свог бившег на вечерашњој забави? Или можда имате додир социјалне анксиозности? Па, уместо да узмете пиће за смиривање тих узбуђења, покушајте нешто друго.

Можда попите чај од камилице или урадите јогу пре него што кренете на пут. Чак и слушајте смирујућу песму на свом телефону пре него што изађете из аутомобила. Осим тога, потрага за алкохолом како бисте се лепо забавили или смирили живце добар је начин да се створи неповратан проблем.

# 3 Не пијте више за смирење тјескобе. Имате анксиозност Па пијете да зауставите. Али онда се следећег дана пробудиш са стрепњом јер си толико попио. То постаје зачарани круг и може довести до правог проблема са пићем.

Ако желите да попијете једно или два пића док сте вани, нема проблема. Само знај своју границу. Ако сте попили пет или шест пића последњи пут када сте имали тјескобу након забаве, обавезно га задржите под тим бројем следећи пут када изађете у град.

# 4 Блокирајте одређене апликације са телефона пре изласка. Ако је узнемиреност ваше странке углавном повезана с оним што сте можда СМС-ом, кога сте можда позвали или оним што сте објавили, блокирајте одређене апликације пре него што изађете ван.

Постоји неколико апликација које помажу у томе. Или можете укључити телефон у авионском режиму. Или подесите да апликације за друштвене мреже раде само када су на ВиФи. Можете чак предати телефон поузданом пријатељу ако је потребно.

# 5 Научите се забавити без пића. Много је људи тешко. Као неко ко није попио гутљај алкохола више од пет година, могу вам рећи да није само могуће, већ је још боље забавити се без алкохола. Знам да звучим као бака, али чуј ме ван.

Забава без пијења омогућава вам уживање у тренутку. Омогућује вам сећање. Омогућује вам да будете безбрижни без страха да ћете се осрамотити.

# 6 Користите редовне лекове против мамурлука. Ханггс није само анксиозност. Обично садржи и неки аспект мамурлука. Излечење физичког аспекта је први корак. Пре него што решите фалсификовање текста на своју симпатију или отпочињање е-поште свом шефу, осећајте се боље.

Туширајте се, пијте пуно воде, направите смоотхие или излијте сирову смешу јаја и топлог соса. Шта год ради за вас, учините то. Одатле се усредсредите на то како да решите шта сте можда учинили, а што можда нисте урадили ноћ раније.

# 7 Медитирајте Ово се може користити пре или после анксиозности после дела. Медитирајте пре него што изађете како бисте се снашли у здравом простору главе. На овај начин можете уживати у пиву или чаши вина не желећи више и више.

Или ако је за то касно, медитирајте на устајање да бисте се могли мирно суочити са надолазећим сећањима или недостатком истих.

# 8 Вежба. Знам, знам. Вежба је срање. Али доказано је да вас то изнервира. Не кажем да треба да се придружиш теретани или да трчиш. Али чак и излазак на мало свежег ваздуха и брза шетња уз АМ кафу је добар начин да се решите.

Невероватно је шта бити напољу да бисте очистили свој ум. Чак и ако имате нешто од синоћ забринутости због овога, то ће вам помоћи да се носите с тим пуно више милости.

# 9 Супротните алкохолу са водом и храном. Кроз време сазивања пазите да једете и пијете пуно воде. Ако уравнотежите свако пиће са боцом воде и водите рачуна да једете пре него што кренете вани за ноћ, тело ујутро неће бити толико дехидрирано.

Осим тога, требали бисте се пробудити са потпуним сећањем претходне ноћи. Само једите и останите хидрирани да спречите мамурлук и анксиозност.

# 10 Верујте себи. Ако је прекасно и открили сте ову особину јер је јутро после, а ви се већ суочавате са губитком сећања и неизвесности својих поступака од пре 12 сати, покушајте да се опустите.

Верујте тој странци коју сте предвидјели овог тренутка и држали ствари одговарајућим. Можете се обратити пријатељима и проверити на друштвеним мрежама да попуните празнине. Покушајте да не паничарите. Не можете ништа да предузмете у вези с тим што је већ учињено.

Знање како се носити са пост-тјескобом или тјескобом постаје предувјет за излазак ових дана. Користите ове савете да вас воде кроз следећи излазак.