Анксиозност у вези: 20 грешака које требате престати да правите

Анксиозност у вези може бити попут рака у било којој вези. Ако сте претерано забринути у својој тренутној унији, једини који то може променити сте ви.

Они који имају тенденцију да доживе анксиозност могу имати проблема у везама. Анксиозност је нешто што може учинити чак и најбољу везу напетом и неповерљивом. Ако сте у прошлости били повређени или имате проблема са поверењем, можда ћете водити тјескобу у вези у свом тренутном партнерству.

Понекад је најтеже у животу научити да, без обзира колико се трудили да контролишеш ствари или оне око себе, не можеш. Покушај задржавања некога или веза са превеликим жаром завршиће нездравим гушењем. Анксиозност је ужасан осећај. Може вас направити напетошћу и може одвратити пажњу да можете уживати у животу који имате са својим значајним другим.

Тјескоба у вези: Да ли те убија живо?

Једини начин да се ослободите тјескобе коју осјећате у вашој вези је учењем да никад не можете предвидјети шта ће се догодити, нити можете контролирати исход било које ситуације. Једина ствар у управљању бродом је судбина, и без обзира колико желимо да се нешто догоди, то ће се учинити само ако то треба. Имајте на уму ових 20 грешака и савета за решавање проблема тјескобе у вези!

# 1 Престаните да покушавате да контролишете све. Без обзира колико желимо да све крене на одређени начин, покушај да управљамо свим аспектима нашег живота и односа неће помоћи. Често, понашања која излажемо добивају управо супротно ономе што желимо. Ако превише чврсто држите ствари, из њих ћете избацити живот. Опустите се и дозволите себи да понекад будете заједно за вожњу.

# 2 Понекад једноставно не можете учинити ништа да промените ситуацију. Анксиозност долази од превише напорног покушаја када не можете ништа учинити. Ако је ваша жеља да одржите везу заједно, истина је да ако је то требало бити, то ће се догодити природним путем. Ако те неко воли, не можеш ништа учинити да их заустави. Престаните бринути о томе шта ће бити, и само уживајте у вожњи.

# 3 Схватите да узнемиреност у вашој вези такође шкоди вашем партнеру. Анксиозност нас често тера да одгурнемо друге. Када сте анксиозни, то утиче не само на вас, већ и на људе око вас. Попут да стојите поред сталних превирања, људима узнемиренима анксиозности је непријатно да буду са њима, а они отежавају интеракцију. Уместо да се бавите својом везом, одвојите време да видите како ваше понашање може произвести позитивне ефекте само тиме што сте сами и идете са током.

# 4 Дубоко удахните и размислите о својим поступцима пре него што их предузмете. Када смо анксиозни, вероватније је да ћемо реаговати без размишљања. То може довести до тога да непрестано претерујете, што је самопостојећи циклус. Ставите анксиозност и узмите времена да рационализујете сваку ситуацију пре него што на њу одговорите. Време је најбољи лек за анксиозност.

# 6 Ако нешто осетите, не дозволите да се то изгради. Најгоре што можете учинити ако сте анксиозна особа јесте да све држите у боци унутра. Попут шпорета на притисак, ако не пустите да се ти осећаји изнесу док настану, вероватно ће изаћи из контроле. Пре него што то сазнате, преплавили сте и вриштате као луда особа. Уместо тога, много је боље да своје страхове комуницирате са партнером него да их покушавате непрестано скривати.

# 7 Не пишите своју причу. Забринути људи имају тенденцију да пусте ситуације да се удаље од њих или да преувеличавају оно што се догађа. Што више причају о стварима, то веће постају, али само у свом уму. Пре него што створите читаву причу у својој глави, покушајте да одвојите шта је стварно од онога што сте створили. Не правите планину од мола због свог тјескобе у вези.

# 8 Престаните са анализом. Стављање смисла, намере или претпоставки у било коју ситуацију има потенцијал да то учини драматичнијим него што треба да буде. Ако пренаглашавате ствари, једноставне речи изненада се претварају у оне оптерећене емоцијама. Пре него што то сазнате, ви се водите у велику свађу са партнером и нико од вас нема појма против чега се уопште борите.

# 9 Не чекајте да ципела падне. Ако увек тражите знакове да нешто није у реду или да ципела пада, можда ћете имати тјескобу у вези. Због тога се можете осећати као да увек нешто вреба што ствари чини компликованим. Чак и када су ствари мирне, тражите да нешто пође по злу. Али то може изазвати драму у вашој вези тамо где ниједна не треба да постоји.

# 10 Покушајте да не дозволите да вам прошлост пукне у вашу будућност. Тешко је не дозволити да вам један прошли догађај пукне у главу у тренутној вези, посебно ако је то било нешто трауматично. Нико не жели бити повријеђен или разочаран. Али ако уносите разне врсте тјескобе у свој однос, вјероватно стварате сценариј самоиспуњавајућег пророчанства. Ако своју прошлост не ставите у прошлост, онда ће то уништити вашу будућност.

# 11 Откријте који су ваши окидачи. Ако примијетите да одређене теме или чак људи изазивају ваше осјећаје анксиозности, покушајте зауставити те окидаче мртве у њиховим траговима. Често, када се заглавимо у борбеном циклусу, то је због окидача који изазивају анксиозност и узрокују нас да претерано реагујемо. Не седите и не гурајте се преко ових окидачких тачака. Уместо тога, дубоко удахните, промените разговор или се уклоните из ситуације.

# 12 Имајте пријатеља. Ако се осећате анксиозно, немојте гурнути медведа. Ако почнете да осећате квар, узмите телефон и позовите пријатеља који зна да сте луд, орасположени орах, али вас ипак воли. Знајући да само претјерујете, знат ће како да вас искажу из било којег сценарија који сте створили у свом уму.

# 13 Нека вас ометају у животу. Најгора ствар за сваку анксиозну особу је време у празном ходу. Празни умови заиста су ђавоље игралиште. Ако требате само да седнете и прекомерно надокнадите све и да делите свој однос, никада нећете имати мира ни за себе ни за партнера.

Знате да је бити анксиозан и уплашен све време грозан осећај, па пронађите нешто што ћете попунити празне просторе које осећате тако да нема места за негативну мисао да се увуку и поново кренете погрешним путем.

# 14 Не стављајте сву енергију у једну ствар. Забринути људи које познајем обично имају једно жариште у свом животу и занемарују периферну ситуацију. Ако се све што радите фокусира на вашу везу, тада ћете преувеличати и надвладати. Здрава веза је пуна пријатеља, породице, добрих времена и смеха.

Ако све о чему можете размишљати је ваше стање, не само да је то опсесивно, већ ни здраво. Уложите енергију у многе ствари у вашем животу, укључујући и себе. Уместо да се толико бринете где иде ваша веза, размислите о томе како да предузмете кораке како бисте постали боља особа и срећнији свуда око себе.

# 15 Пусти ствари. Ако установите да непрестано тражите нешто од свог значајног другог и једноставно вам то не могу дати, научите да то пустите. Престаните да се осећате као да ваша боља половина покушава да створи сукоб намерно или притиснете дугмад за анксиозност. Реалност је да вероватно ходају по љусци јаја покушавајући да не покрену интензитет који потиче од анксиозности у вашој вези. Научите да бирате своје битке и одустаните од потребе да "стално" побеђујете.

# 16 Сазнајте када је време за шетњу. Ако не можете да решите своје проблеме, знајте када одустати и отићи. Није здраво остати у препирци која се врти у круговима. Знајте када се нешто неће решити и време је да само махнете белом заставом и одете.

# 17 Не бавите се лекањем. Ако сте везани узнемирено због свог односа, пиће или узимање дрога ради само-лечења само ће погоршати ствари. Алкохол неће само ублажити ваше инхибиције, већ ће вас избацити из контроле. Ово може довести до још већих проблема у вашој вези.

# 18 Будите активни. Анксиозност покреће хормон који се зове адреналин. Стога, понекад постоје физички и хемијски разлози за тјескобу у вашој вези. Једном када добијете налет адреналина или осећај анксиозности, десет минута шетње може вам помоћи да се креће по телу и опустити ваш парасимпатички систем довољно да почнете размишљати рационалније. Вежбање је један од најбољих начина за превазилажење анксиозности.

# 19 Будите искрени. Што више покушате сакрити како се осећате, то ће вам бити још горе. Ако о својим емоцијама не можете разговарати са неким другим, можда би било вредно видети терапеута. Понекад је анксиозност коју осећате симптом нечег много већег од стања вашег односа. Ако дођете до тачке у којој влада ваш синдикат и такође надјача вашу квалитету живота, можда је време да предузмете веће кораке да то превазиђете.

# 20 Знајте да нисте сами. Анксиозност је нешто што сви осећају. Не морате то да кријете или се не стидите тога. Односи вас могу учинити да се осећате рањиво и изнијети вам највеће страхове. Будите срце, нисте једини који пролази кроз тешка времена. Биће боље ако можете само да га отргнете, удахнете и покушате мало да се опустите.

Анксиозност је једно од најгорих осећања које можете доживети, поготово ако никада не нестане. Ако доживљавате анксиозност у вези, вероватно неће нестати сами. Али имајући у виду ових 20 савета и грешака, можете помоћи да своје анксиозности проверите и водите срећнији, испуњенији живот.