Самопоштовање према чврстим стијенама: како умањити

Желите ли осећај самопоштовања јачи од храста? Ево како да поштујете себе у било којем окружењу… Самопоштовање је важно средство.

Да је храст представљао ваш ниво самопоштовања, то би било прилично добро, зар не? Ред, снага, чврстина, познато. Па, можда. Без хаотичних ваздушних струја и олујних облака, дрво би на крају умрло.

Исто тако, сви имамо бројне одговорности у свакодневном животу, а кризе се дешавају повремено.

Трик је да изградите ред у свом животу, али да такође узмете злато * мудрост * из неизбежног хаоса када вам је пут.

Овај процес је начин на који постајете све чвршћи и временом у стварном свету. То је такође непрекидно путовање.

Поштујте себе користећи повратне информације

Једна згодна ствар људског тела је то да се чини да знате када живите на самопоштовање или не. Ако слушате овај унутрашњи компас, фино подесите свој осећај шта ствара и шта раздваја ваше самопоштовање.

Научите самопоштовању фокусирајући се на та кључна подручја

У прошлости сам мрзео да правим грешке. Али сада разумем да повратне информације које долазе из експеримента из прве руке дају вам велику предност у животу. Тек тако што прво научите где је ваша слабост, можете то место решити.

Стога третирајте ово путовање према сталном самопоштовању као доживотну авантуру и експеримент. Испробајте та подручја и с временом ћете бити у могућности да превазиђете најјаче олује.

# 1 Самоповерење. Самопоуздање је добро у контексту, али у једном тренутку се морате препустити властитом уверењу и веровати у њега. Слушајте повратне информације и активно их тражите, али и даље пратите ствари у које верујете.

# 2 Стварност. Сви би требали сарађивати с другима да бисмо се превазишли. Међутим, ако замислите како функционише свет или шта људи смишљају, можда ћете створити лажна чудовишта.

Погледајте људе и научите шта желе. Ако наиђете да избегавате да гледате ситуацију или особу, нећете знати шта вам треба да постигнете добитак.

# 3 Искреност. Да ли сте икада били око некога коме сте се дивили због тога колико су били потпуно искрени, чак и због своје несигурности?

Упао сам у мрежу лажи које су трајале од мојих тинејџерских година до раних 20-их. Не само да је ово наштетило мојим везама, већ су створили и више несигурности него што бих био само искрен у својим страховима.

Говорите своју истину и елиминирате те мреже. Део овога значи препустити се контролирању начина на који вас други доживљавају. Узбудљив начин живљења, јер никад нећете знати шта би се могло догодити сљедеће, или чак шта ћете рећи или урадити! Погледајте књигу Сам Харрис о овоме под називом Лаж .

# 4 Односи. Ако немате пријатеље, дугорочно ћете бити немогући да поштујете себе. Ваш мозак непрестано обрађује вашу ситуацију као претећу, јер су људи високо друштвена бића.

Без подршке некога ко разуме вашу животну ситуацију, бићете склони депресији и анксиозности. Зато посегните и будите доследни у томе, све док не будете посезали за људима које највише волите проводити време.

Исто важи за интимне односе, групе одговорности и породицу, а свака игра различите, али важне улоге.

# 5 Едге. На вашој ивици су непријатности и ваши најдубљи страхови. Потражите их. Играјте десно до ивице свог капацитета како бисте били максимално ангажовани. Заузмите ту класу јавних говора!

На вашу ивицу долази самопоштовање, живост, креативност и повезаност. Дакле, нагните се даље од тога - не толико да упаднете у хаос, већ довољно да се тресете!

# 6 Тело. Третирати своје тело као храм плаћа дивиденду самопоштовања.

-Радите редовно и заиста се гурајте. Ово је повезано са супер агером и не-депресијом.

-Пружите и певајте када се осећате ограничено.

-Подржите свој микробиом црева здравим бактеријама које промовишу храну попут гљива, крстастог поврћа и сложених угљених хидрата - и држите се подаље од хране која подстиче упалу.

-Направите станд-уп радну станицу, тако да не седите на послу цео дан.

-Станите са сигурним држањем, не нагињте се изнад, и осећаћете се самопоузданије.

# 7 Прошлост, садашњост и будућност. Ако хаос преузме важно подручје вашег живота, може бити тешко стено самопоштовање. На пример, ако родитељ умре.

Клинички психолог Јордан Петерсон, који предаје на Универзитету у Торонту, од вас тражи да пресликате своју прошлост, садашњост и будућност, фокусирајући се на кључна подручја за добробит: каријеру, породицу, односе и здравље, као и подручја у којима постоји емоционални интензитет.

Бити неформални и несавршени далеко је боље него што уопште нема мапе, зато слободно пишите.

Затим замислите будући небо и будући пакао. Небо је место којем требате да кренете, ако радите ствари које знате да треба да радите. Будући пакао је додатни потицај да не радите ствари које не бисте требали радити, како бисте избјегли лични пакао ваше властите креације, годинама низбрдо.

# 8 Значење. Верујте да је важно оно што радите, а оно што не радите. Слушајте свој интерни компас за ово. То вам говори шта вам највише значи.

Повратак вере у вредност значења сјајан је начин борбе против нихилизма, што вас наноси ако животу приђете из перспективе да је значење потпуно вештачко или илузорно.

# 9 Хероизам. Преузејте одговорност за изазовне пројекте и напоре који су заиста значајни, чак и кад нисте сигурни да ћете успети. Са више праве одговорности долази и дубљи смисао смисла.

Генерално, гледајте даље од тренутног задовољства задовољства. Уместо тога, очекујте да ћете напорно радити за све што добијете, у условима несигурности. Претворите тај хаос у ред, попут убедљивог протагониста!

# 10 Вредности. Познавање ваших вредности - а заправо њихово спровођење - је срж самопоштовања. Разбијање важне личне вредности чак вас оставља срамом. Користите ове негативне повратне информације како бисте прецизирали које су ваше вредности, тако да их можете поштовати у будућности!

На пример, ако уживате у дубоким везама, можда ћете осећати сталан осећај ниског самопоштовања ако имате само површне.

# 10 Читање. Увек ме задиви како нам се пружа прилика да купимо најбоље мисли које су икада кроз цео живот ишли кроз ум генија, по цени од 0, 99 УСД у дигиталном формату.

Ви сте коме сте окружени и на тој листи се налазе они који су живели стотине година пре вас.

Повећајте квалитет мисли којима сте изложени потапањем у великане. Одвојите време да разумете што воле: Толстој, Ниче, Орвел, Сократ. То ће дубоко ојачати ваше размишљање.

# 11 Писање. Писање је размишљање о стероидима. Присиљава вас да поштеђујете своје аргументе, артикулишете и размишљате критички.

Не морате објављивати блог. Можда напишите на бележницу 10 минута дневно. Тешко је довољно нагласити колико је писање пресудно, у обуци да сакупите сопствене аргументе и изразите их - од разговора за посао и општих комуникацијских поставки, до личних циљева.

# 12 Дебата. Изазовите се супротним погледима. Опет сам нашао времена и времена, кад год сам био сигуран у то како свет функционише, заправо сам ствари још више отежавао себи.

Дакле, сада доводим у питање мој приступ животу. Рецимо на пример тако што ћете проверити аутора или ИоуТубера са другачијим мишљењем, или гледајући расправе између двоје интелектуално подударних људи који се не слажу. Ово такође чини моје аргументе софистициранијим и информисанијим.

Резултирајући, кад год се мој поглед на свет доведе у питање, обично се не уништавам. Јер сам спреман да доводим у питање своја мишљења и, друго, често сам их бомбардовао тако темељито да бих могао да држим своје.

# 13 Саморазговор. Често се много боље сећамо негативних ствари о себи него наших малих успеха и тренутака величине, где смо превазишли страхове и утицали на себе. Дакле, не заборавите често наградити и честитати.

-Учините нешто што волите, попут читања књиге сваке вечери или гледања филма са пријатељима викендом.

- Забележите своја достигнућа и невероватне ствари које су људи рекли о вама - дневник успеха је позитивно појачање које можете да отворите пре важног јавног говора или током тешког периода свог живота.

# 14 Захвалност. Радим ово скоро сваки дан, јер верујем да захвалност није таленат - то је пракса.

Не превидите мале ствари. Узмите петоминутни дневник захвалности и подсетите се на чему морате бити захвални сваког дана. Временом ћете у себи изградити куглу радосне енергије.

# 15 Завист Сви се продајемо како бисмо показали оно најбоље у нама. Добро је тежити ка величини, али знајте што су личније ваше борбе иза кулиса, то су универзалне. И вероватније је да се други баве сличним стварима.

Не постоји идеалан живот. Живот изнутра садржи патњу. Кључ је у кретању ка расту и истини, одакле год кренете. Померите своју перспективу изван оне савршене слике профила на Фацебооку.

# 16 Корисност. Тешко је дати када сте заокупљени властитим проблемима. Учините нешто што је корисно другима или из разлога у који верујете. Осјетићете самопоштовање да преузмете одговорност.

# 17 Експериментирање. Прихватите да било шта изазовно и корисно укључује ризике и кривуље учења. Међутим, са повратним информацијама добијеним од кварова, убудуће ћете бити у могућности да се носите са сличним препрекама.

# 18 Ривер. Пустите до реке према којој се осећате повученом. Када занемарите шта вам се чини привлачно, одричете се дела себе. Истражите своје радозналости и склоности: путујте у Непал, учите израду огрлица на сат времена сваке вечери, бавите се сурфањем.

Самопоштовање је онако како је саветовао Бруце Лее, и течно и снажно. Очекујте да радите напорно, али будите искрени и крените се према стварима које су смисленије и даље од оних које нису.