Превише емпатично? како се одвојити за бољи живот

Сувише суосјећајан може бити такав потез, поготово када се претјерано суосјећате с особом која носи цијели свијет на својим раменима.

Емпатија је стање у којем особа доживљава осећања друге особе кроз сопствену перспективу. То је као постављање себе у положај друге особе без смисла.

Суосјећање може бити добра ствар јер вам помаже да боље разумијете људе и омогућава вам да пронађете ефикасније начине да помогнете кроз оно што пролазе.

Суосјећање са сретном особом може позитивно утицати на вас. Замислите да осећате туђе добре вибрације без икаквог очигледног разлога, осим само програмирања.

Ипак, постоје неке осакаћене недостатке који су превише саосећајни.

Када је суосјећање лоше?

Емпатија се љуља у оба смера. Када суосјећите с неким ко се осјећа заиста страшно, можете једнако лако интернализирати те негативне осјећаје као и они кад се осјећају сретно.

Ово је још више забрињавајуће када сте у присуству особе која врло снажно изражава своје емоције. Људи суосјећају кроз друштвене знакове и анализом нечије историје. Понекад то такође може произићи из проласка исте врсте бола.

Када сте окружени таквим људима, можда ћете почети да развијате исти начин размишљања. То никоме није од користи, јер прави тест суосјећања са неким је учење како се носити са тим негативним осјећајима и носити се са њима.

Кад се емпатија претвори у симпатију, можда ћете завршити као особа с којом сте повезани. Тужни део је што ти не би био такав да ниси био мање емпатичан.

Када бисте требали бити мање емпатични?

Постоје случајеви када требате стално да пратите своју емпатију, попут тренутка када почне да постаје штетно за себе и оне око вас.

Не можете контролисати како се други људи осећају, што значи да нема смисла себе постављати у положај који са ваше стране може да нанесе више штете него користи.

Да бисте лакше идентификовали те случајеве, ево неколико примера времена када би било најбоље да се дистанцирате:

# 1 Када неко жели наштетити себи. Ово је озбиљна ситуација којој се не може помоћи суосјећањем са жртвом. Морају да добију стручну помоћ. Али ако је то ванредна ситуација, позовите друге око себе да вам помогну.

Кад се неко осети безнадежно. Безнађе је исцрпљујући осјећај јер вам даје осјећај да нема потешкоћа из свог проблема. Ако превише суосјећате са неким попут овог, могли бисте се осјећати на исти начин, а то може утицати и на свакодневно функционисање.

# 3 Кад неко инзистира на томе да је исправно осећати се лоше. Осећати се лоше је неопходно да бисте знали како се осећати добро. Међутим, ако неко одлучи да је осећај лоше боље него покушати да се осећате добро, треба да изађете напоље и брзо. Неки људи уживају у својој депресији и велика је вероватноћа да ће таквој особи требати више од једног емпатичног пријатеља како би им помогао да се избори.

# 4 Када је неко у екстремним емоционалним боловима Можда ћете желети да се одмакнете од овог. Особа која трпи необјашњиву количину емоционалног бола одашиље таласе које је боље да их не ухватите. Као високо емпатична особа, постаћете подложнији преоптерећењу, због чега нећете моћи ништа да учините док се ваш пријатељ не смири.

# 5 Кад не постоји начин да неком помогнете сами. Кад све што радите или кажете нема утицаја на особу која се лоше осећа, морате да је пустите и пронађете некога ко би вам могао помоћи. Не морате престати да помажете свом пријатељу, већ уместо тога, морате признати да сте за сада учинили све што можете.

# 6 Кад неко стави своје одговорности на ваша рамена. Суосјећање с неким чини вас да мислите да можда преузимање неких њихових терета може бити од помоћи. Ту већина људи погријеши. Будући да сте превише емпатични, нећете бити у стању да се спречите да предузмете превише док не буде прекасно. Знате колико им је тешко * то можете буквално осетити *, па би могло да вас натера да олакшате њихов проблем тако што ћете га учинити својим.

# 7 Када сте у гомили, укључени у опасну ситуацију. Сувише суосјећање није само слабост када се суочите са једном особом. Такође може негативно да утиче на вас када сте у огромној гужви. На концерту на којем се пуно људи добро забавља, ваша емпатија може бити позитивна особина. На насилном протесту, није. Могли бисте бити толико узнемирени да можете повредити себе или друге људе. Уместо тога, држите се музичких фестивала.

# 8 Кад неко тугује. Знам да је једино исправно помоћи свом пријатељу кроз њихов процес туговања, али доћи ће тренутак када морате да одете како бисте могли да сакупите своје мисли. Суосјећање са неким ко тугује је разлог за забринутост, јер то је различита врста боли од бола коју осјећамо свакодневно. Јачи је и може трајати дуже од осталих емоција. То може бити и врло збуњујуће ако се узме у обзир да нико од кога сте волели није умро.

Шта можете учинити да будете мање емпатични?

# 1 Процијените ситуацију. Да ли апсолутно требате бити тамо због некога? Да ли морате да присуствујете одређеном догађају, попут скупа са демонстрантима? Ако намеравате да комуницирате са неким ко боли, колико је лоше и да ли сте једини који вам може помоћи? Поставите себи ова питања пре него што ускочите у ситуацију у којој бисте могли изгубити контролу над својим емоцијама.

# 2 Знате када се повући. Да ли је апсолутно неопходно да будете присутни у таквој ситуацији? Ако не, онда направите колико можете из даљине и суздржите се од непотребног контакта са људима који су у емоционалном или физичком болу.

# 3 Научите како да контролишете своје емоције. То можете да постигнете пажњом и вежбама медитације. Тешка је борба за борбу, али ваша спремност да то учините сматра се значајним првим кораком.

# 4 Никада не оклевајте да затражите помоћ. Неки људи који имају велике потребе за другима око њих могу затражити ваше присуство. Ако сте превише саосећајни са таквим окружењима, морате знати кога да зовете. Други људи би могли бити прикладнији да помогну пријатељу који пати од емоционалне трауме.

# 5 Не затварајте се. Идеја је да смањите своју емпатију како бисте могли нормално да функционишете у стресним ситуацијама. Не требате престати да се осећате према свима око себе. Све што требате учинити је задржати се под контролом и пратити како функционишу ваше емоције.

Превелика емпатија може бити предност, али може бити и проблематична. Увек морате имати на уму како се осећате како бисте могли утврдити да ли сте заглавили у лошој ситуацији. Користећи горње смернице, учините најбоље што можете да контролишете своју емпатију и препознате своје границе.