паÑÐµÐ½Ñ Ð¸Ð· Ð¼Ð¸ÐºÑ -4 вÑодеа
Идеја иза Сушног јануара - поред доказивања да се можете уздржавати од алкохола током читавог месеца - заправо је да поставите образац који ограничава пијење током целе године. Али чак и краткорочно, уздржавање од алкохола има неке велике користи, посебно када је у питању спавање.
У истраживању објављеном прошле недеље, доктор др Рицхард Виссер, психолог са Универзитета у Сасексу, открио је да 71 одсто његових учесника у серији онлине анкета извештава о спавању боље када су се мјесец дана уздржавали од алкохола. Ово је само анкета, тако да је тешко тачно знати зашто су људи пријавили бољи квалитет сна, али постоји мала планина студија које истражују тачно који делови циклуса спавања су под утицајем алкохола, и зашто се осећате исцрпљено - није узнемирен - следећег дана.
Неколико радова из раних седамдесетих описује однос између одређених типова сна и алкохола као "повратни ефекат". Конзумирање алкохола, посебно прије спавања, има тенденцију да поремети равнотежу између РЕМ-а (брзог сна ока, периода) у којима се догађају снови) и НРЕМ спавање или "успавани успавани талас". Генерално, РЕМ спавање и НРЕМ сан прате донекле предвидљиве 90-минутне циклусе. Пијем увече пре спавања баца кључ у тај шаблон.
За почетак, ове студије су откриле да конзумирање алкохола непосредно пре спавања сузбија РЕМ спавање на почетку ноћи у корист успореног спавања. За неке је то лакше заспати - иако је овај ефекат у великој мери зависан од дозе, пошто веће дозе алкохола повећавају будност иу овом периоду. Међутим, често је период спавања релативно миран (тај слатки, пост-бинге). Међутим, то тежи кашњење тај први круг РЕМ спавања, гурајући га касније у ноћ.
Ин тхе друго полувреме ове ноћи, ове студије показују да се РЕМ сан враћа са осветом. Када тијело метаболизира алкохол, РЕМ сан се обично појављује чешће. Ипак, чак и ова прекомерна компензација није довољна да се поправи штета учињена на почетку циклуса спавања. Свеукупни ефекат РЕМ скока је заправо поремећени узорак спавања за оне касније сате, који је Цхрис Идзиковски, директор Единбургх Слееп центра, додао као одговор на преглед из 2013. који је нагласио данак који узима алкохол на РЕМ спавању.
"Једна од последица одложеног почетка првог РЕМ спавања би био мање миран сан", рекао је Идзиковски 2013. године. "Прва РЕМ епизода је често одложена у стресним окружењима."
Чак и ако не сматрате да је Нова година стресна околина, чврста је опклада да ће већина циклуса спавања широм земље бити прилично збркана. Ако "Сијечањ" не звучи привлачно сада, можда ће звучати боље сутра ујутро.
Сухи јануар: Предности апстиненције од алкохола за један месец последњи пут током године
Заклињући се за пијанку првих 31 дана 2019. године, британски истраживачи откривају у новом извјештају, успјешно преокрећу посљедице празника - и пружају неколицину других погодности, за покретање. Ефекти Дри Јануари-а су више од пет пута и трају далеко дуже од тог мјесеца без алкохола.
Сухи јануар има финансијске користи за 88% људи који студирају алкохол
Према истраживању објављеном у петак са Универзитета у Сасексу, без алкохола 31 дан води до дугорочних промјена. Од 800 људи који су учествовали у Дри Јануариу 2018. године, 88% је уштедело новац. Када узмете у обзир колико Американци троше на алкохол, Дри Јануари постаје више од здраве технике.
Сухи јануар повећава изгледе за достизање новогодишње мршављења
Може се изненадити да људи који оду на месец дана без алкохола заврше са питањем мање остатка године, али нова истраживања показују да они који учествују у Дри Јануариу имају тенденцију да добијају и друге погодности, укључујући и једну од најпопуларнијих. Годишње резолуције свих: губитак тежине.