Како се изборити са усамљеношћу: 12 начина да вас врати у живот

С времена на време сви се осећамо сами. Али ако дубоко тонете и не знате како да се решите усамљености, ево како се поново ослободити и поново дисати.

Можда тренутно имате свој живот, а ја не покушавам да вам дам амортизер, али у неком тренутку ћете погодити тешка времена. Можда није ваша кривица, али живот је непредвидив и дешавају се ствари које су изван ваше контроле. Можда имате пријатеље и породицу које вам пружају велику подршку, али ћете се истовремено осећати потпуно сами. Дакле, саставили смо 12 начина како се изборити са усамљеношћу за те тренутке.

Како се носити са усамљеношћу

Када ме је сломио тај момак који ме је прилично оштро одбацио, провео сам месеце будног усред ноћи плачући. Моји пријатељи и породица били су ми тако подршка и слушали су ме како изражавам своја осећања, али и даље сам осећао као да ме нико не разуме. Осјећао сам се потпуно сам у соби пуној људи.

Можда се осећате усамљено, али постоје начини како се можете носити с тим тако да изађете из њега и научите како да се носите са оним што осећате. Сви се повремено осећају усамљено.

# 1 Нема брзог поправљања. Ово није нешто због чега ћете се осећати у кревету и следећег јутра ћете се излечити. Нимало. То је највероватније нешто што осећате већ неко време и иако може доћи у таласима, увек је ту.

Кад се каже, то неће бити нешто што ћете моћи да поправите. Треба ти времена. Морате бити искрени према себи ако желите да се помакнете поред овога.

# 2 Због чега се осећате усамљено? Сада можда не знате шта је разлог. То би могло бити нешто веома подсвесно. У том случају потражите терапију да бисте открили шта узрокује овај осећај. Чак и ако знате шта је, потражите терапију која ће вам помоћи да се померите кроз ово.

За мене је осећај усамљености изазвао неко ко ме није желео. То је за мене било емоционално тешко савладати. Учинио сам то без терапије. Ипак, осећам да бих је с терапијом могао прерадити без толико емоционалних сломова.

# 3 Знајте да је то осећај. То није чињеница. Ово није нешто конкретно и записано каменом. Осећања су динамична, што значи да се мењају у било ком тренутку. Ако мислите да ћете се осећати усамљено до краја живота, знајте да се то неће догодити.

Људи се непрестано усељавају у наш живот и ван њега, догађају се ситуације. Живот је нешто што је увек у покрету. Ако мислите да ће овај осећај усамљености бити уз вас док не будете стари и сиви - престаните. Неће бити тако.

# 4 Досегните се онима који вас воле. Ако се осећате усамљено, разговарајте са пријатељима и породицом. Они можда немају одговоре за вас, али моћи ће да делују као велика подршка, а то вам је тренутно потребно. Бити сам кући и гледати ЦСИ: Миами није оно што треба да радите. Морате бити окружени људима који вас воле. Кад сам се осјећао усамљено, окружење са породицом помогло ми је да се насмејем и да се предомислим.

# 5 Разговарајте са професионалцем. Понекад разговор са породицом или пријатељима није довољан. Није да су лоши људи, али они једноставно не разумију како се осећате или шта бисте требали радити.

Разговором са терапеутом добијате алате о томе како се носити са усамљеношћу и зашто се осећате усамљено. Можда сте нервозни ако разговарате са неким кога не познајете, али они пружају сјајно мишљење треће особе о ономе што се догађа. Нешто што ваши пријатељи и породица не виде.

# 6 Постаните самосвесни. Можда мислите да вам је стално у глави, али да ли сте самосвесни? Ако проводите већину свог времена размишљајући о усамљености, али не размишљајући о својим емоцијама и о томе како ваше тело реагује на ово стање, тада се понашате самосвесно.

Као што сам већ рекао, усамљеност је емоција, а не чињеница. Како ваше тело реагује на ове емоције? Постоји ли нешто што то покреће? Да ли је то константан осећај? Али погледате ли дубље у ово, моћи ћете да схватите зашто се осећате тако.

# 7 Напоље. Морате изаћи из куће. Није ме брига да ли је то само пијаца или да покупим дете из обданишта. Само изађи напоље. Покушајте да се три сата дневно кренете у шетњу. Ставите слушалице и само ходајте.

Одличан је начин да се мало освежите и мало очистите ум. Примијетићете да ваше шетње постају дуже и почећете да истражујете свој град, на крају упознајући нове људе.

# 8 Фокусирајте се на некога другог осим себе. Понекад, када проводимо своје време фокусирајући се на себе, постајемо изгубљени. У основи се гутамо у своје главе, изнова и изнова преговарајући о разговору или инцидентима. Иако ово може бити добро за обраду наших емоција, ако је све ово што радите, онда морате да усмерите пажњу на нешто друго.

Усредсредите пажњу на некога или нешто друго. Узмите пса или се дружите са баком или рођаком. Усредсредите се на то да своју пажњу посветите неком другом коме је потребна.

# 9 Не одвајајте се од друштва. Кад сам се осјећао усамљено, престао сам излазити. Престао сам да се дружим са пријатељима и напуштам свој стан. Нисам осетио ништа. Али ово је погрешан начин да се то уради.

У реду је да останете унутра неке вечери, не морате увек бити вани, али морате се дружити. То је уобичајена грешка. Можда ћете се осећати као да желите да будете сами, али искрено, треба да изађете и лепо се проводите са пријатељима.

Кад први пут изађете, вероватно се нећете превише забавити, али сваки пут када одете, више ћете се опустити и уживати у тренутку са пријатељима.

# 10 Уклоните нездраве ствари из свог живота. Ако имате партнера коме није стало да ли се осећате усамљено и не подржава вас, неће вам требати. Ако се дружите са пријатељима који вас гурају да пијете или конзумирате дрогу да бисте их „охладили“, ријешите их се.

Слушајте, људи рјешавају своје проблеме на различите начине, али подизање боца или фркање кокса није начин да се баве вашим проблемима. Наравно, осећате се добро у том тренутку, али то не допире до суштинског проблема онога што се догађа.

# 11 Наставите покушавати. Мјесецима и мјесецима сам се осјећала усамљено, али знала сам да не могу само бацити ручник и назвати га на дан. Наравно, било је тренутака када сам био попут: „Више не тражим бригу“ и у том тренутку сам то и мислио, али знао сам да морам наставити да покушавам.

Ако сте на овој страници, већ признајете да се осећате усамљено, тако да сада све што требате учинити је наставити даље.

# 12 Радите на томе да будете љубазни. Кад се осјећате усамљено и тужно, обично је да се људи осјећају резервирано и не морају значити другима, али њихова се енергија избацује као хладна и незанимљива. Док се осећате усамљено, покушајте вежбати љубазност. Без обзира да ли се осећате љубазно или не, вежбањем љубазности осећате се боље, као да се око вас дешава нешто позитивно. Ова позитивност вам помаже да се крећете кроз овај осећај.