Како се ријешити нервозе: изгубити страх и усмјерити свој ум

Понекад се сви на земљи осећају нервозно. То је људски инстинкт. Али, ако вас то спречи да живите, научите како да се ослободите нервозе.

Сви који ме познају знају да ако је постојала чаробна пилула како да се ослободим нервозе, сигурно бих га већ до сада нашла. Нервозни трзај од природе, тражити да не будем нервозан је попут молити Папу да се не моли. То се не догађа.

Знам да постоје ствари које ће вам помоћи да се стално осећам тако анксиозно. Било да сте нервозни због првог одласка из куће или у паници због теста, само ви можете зауставити нервозни „шум.“

Оно што покреће вашу нервозу је страх. Страх да ћете нешто изгубити, пропасти или чак да се догоди нешто лоше, шта год да се плашите, покреће вашу нервозу. Стога, ако желите да преузмете тај осећај, тада се борите са својим страховима.

Како се ослободити нервозе корак по корак

Многи вам кажу да је најбољи начин да не будете узнемирени смислити све сценарије који би могли произаћи из онога што радите, али ја инсистирам на томе. То је попут читања књиге Шта очекујете када очекујете, половина тих ствари се никада не догоди, тако да вас то само оставља без оклевања и више стреса.

# 1 Верујте да је неуспех део учења. Разлог због којег се људи нервирају је тај што се плаше да не успеју, осећају одбацивање или да изгледају глупо. То су све ствари, без обзира колико се трудили, ми ћемо доживети.

Са светле стране, сваки наш неуспех помаже да обликујемо своју будућност и даје нам снагу и искуство да донесемо боље одлуке следећи пут. То што сте нервозни не значи ништа осим што вас одбацује од задатка. Чак и ако не успете, никад покушавање је највећи неуспех од свих. Спречава вас да заувек идете напред.

# 2 Замислите само добре ствари које се могу догодити. Пречесто посматрамо ситуацију и замислимо све могуће исходе. У еволутивне сврхе, то је добра ствар. Знати у какве потенцијалне опасности долази из сваке ситуације у коју се стављате, заштитни је механизам без којег бисмо сви били у проблемима.

Проблем је што вам емоције не могу наудити. Дакле, ако сте нервозни због чињења нечега што резултира понижавањем или стварима које иду по злу, све док нису физичке или вас доводе у опасност, онда је најбољи начин да се било шта пробијете само да замислите само добре ствари које могу десити се. Ако желите знати како се ослободити нервозе, одложите потенцијално лоше сценарије и фокусирајте се само на награду.

# 3 Мисли позитивно. Ништа вас не нервира него што мислите да ствари неће ићи добро. Понекад се заштитимо размишљајући најгоре. Ако увек претпостављате најгоре, не можете бити повређени када ствари крену лоше.

Истина је да, ако мислите позитивно или негативно, ако ствари иду лоше, онда ћете увијек бити повријеђени, без обзира на све. Дакле, зашто не бисте уживали у вожњи, опустили се и једрили само њом, уместо да покушавате да се заштитите. То никако не функционише. Негативно само привлачи негативно.

# 4 Диши дубоко. Нервоза долази од нечега што се назива адреналин. То је хормон који тело ослобађа као одговор на страх. За опстанак врсте, људи су изграђени са одзивом на лет или борбу. Гледате било коју ситуацију и заштитите се; брзо претпостављате да се борите или бежите.

Адреналин је моћан хормон који вам оставља нервозу чак и када вам мозак каже да не желите. Најбољи начин да се решите ослобађања адреналина је дубоко дисати или ићи у шетњу. Смиривање себе помаже да се расипи адреналин у телу како се не би нагомилало и претворило у нервозан трзај.

# 5 Не претјерујте. Погледајте задатак при руци и ништа друго. Ако устајете пред свима, усредсредите се на устајање, реците шта морате и наставите даље. Само фокусирање на оно што морате учинити и ништа друго, помаже вам да извучете емоцију из ситуације и направите је чисто неемоционални задатак.

Нема чега да се нервирате ако га видите до краја без бриге о било чему периферном.

# 6 Блокирајте претходна искуства. Иако нас неки хормонски окидачи нервирају, у нашим животима постоје и прошла искуства где нисмо успели, било нам је неугодно или када се ствари нису завршиле како се надали.

Управо та искуства из прошлости замагљују наше нове ситуације. Они доводе до непрестаног стања забринутости да нисте довољно добри, да нећете успети или да ће ствари ићи тако лоше као раније. Ако желите знати како се заувијек ријешити нервозе, препустите се стварима из ваше прошлости који вам продубљују страх од будућности.

# 7 Замислите пут ка успеху. Превазилажење нервозе подразумева предвиђање онога што желите, као и себе остварења. Без обзира на то да ли медитирате или не, пролазак сценарија у вашем уму предвиђајући најбољи могући исход помаже вам да ублажите осећај панике.

Слике су једно од најмоћнијих оруђа за превазилажење вашег осећаја несигурности и страха, које вам могу довести до нервозе.

# 8 Верујте да је то под вашом контролом. Једна од највећих ствари која нас одржава нервозном је то што се осећамо ван контроле. Што се више немоћно осећате, то се безнадежније осећате. А то води ка осећају да нисте у контроли властите судбине.

# 9 Верујте у себе. Јесте ли икад устали за говор који нисте вежбали? То је прилично нервозно. Ако желите да знате како да се не нервирате, верујте у себе и знате да сте спремни на све што ћете решити.

Не можете да пожурите у нешто и не бојите се да ствари неће ићи вашим путем. Будите спремни и верујте у себе ако желите да нестане нервоза.

# 10 Окружите се подршком. Заиста је лијепо не осјећати се осамљено и изолирано. Ако не желите да се нервирате, најбољи начин да се осећате сигурно је дружење оних који вас воле и подржавају у свом кутку.

Понекад је боље имати више од себе само за охрабрење. Ако вас нешто нервира, затражите помоћ ако вам треба. Није срамота да вам треба помоћ, подршка или љубав људи око вас, због чега смо сви овде.

Осећај нервозе је потпуно нормалан. Али, ако вас ометају у добијању онога што желите, спречавају вас у покушајима или вам једноставно чине да се стално осећате преплављеним, подузмите кораке да верујете у себе, преузмете контролу и не допустите да вас страх води кроз живот.

Овде имамо само један снимак, и боље је покушати и успети него никад не покушавати, без обзира колико нервозни били. Пратите овај водич како да се ослободите нервозе и почнете да живите!